Изабел Де Лос Риос; Обука за проширување на јаглени хидрати за гоење
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Синди веќе објави пристоен број написи за исхраната Дукан овде на блогот, кој е дизајниран како диета со ниски хидрати, односно пропагира избегнување јаглехидрати. Бројни извештаи од теренот можат да потврдат дека овој систем работи. Сепак, не сакаме да го криеме фактот дека дефинитивно има и други пристапи. Една од нив е онаа на Изабел Дел Лос Риос, за која сакам да имам збор денес за да ви покажам дека јаглехидратите не мора да бидат лоши ако знаете само кои се во ред.
Изабел Де Лос Риос: „Ниско хидрати? Не мора да биде… "
Интересното кај Изабел е што нејзините ставови некако одат во спротивност со струјата. Наместо да скока на лентата со одрекувачи на јаглени хидрати, таа разви свој систем. Јаглехидратите, исто така, играат централна улога во неа, но не се фундаментално демонизирани. На крајот на краиштата, според Де Ло Риос, нашето тело не може без повеќе шеќери. Без шеќер не би биле одржливи на долг рок или барем би биле строго ограничени во нашите перформанси. Тоа секако не е во ред: мозокот и мускулите, кои се несомнено витални, се едни од најголемите потрошувачи на шеќер.
Изворот го прави тоа
Изабел Де Ло Риос не негира дека јаглехидратите се храна што госи. Како и другите нутриционисти, таа експресно истакнува дека прекумерното внесување на единечни и повеќе шеќери е главната причина за проблеми со телесната тежина во современото западно општество. За разлика од нејзините колеги Дукан и Аткинс, таа разликува добри и лоши протеини.
Според нив, лоши јаглехидрати би се нашле во производи како што се бел леб, тестенини и слично. Значи, главно станува збор за високо обработени производи кои содржат огромна количина шеќери. Спротивно на тоа, тешко преработената храна како овошје, зеленчук и ореви е добра. Оваа храна е скоро табу на многу диети, но Изабел Де Ло Риос дури препорачува да ги јадете секојдневно. Дури и со „лошите“ производи, треба да ви биде дозволено да штрајкувате еднаш - тогаш - под услов да сте биле физички активни претходно.
План за диета според Изабел Дел Лос Риос
Оваа концесија звучи малку како бесплатен билет, но навистина не е. Програмата на Американецот овозможува значително повеќе храна, но главно се потпира на овошје, зеленчук и храна богата со протеини. Типичен ден според нивниот систем би изгледал вака:
За појадок таа препорачува јајца со чинија овошје. Јаболко со неколку ореви тогаш би било дозволено за малиот апетит пред пладне. За ручек, Де Ло Риос служи чинија со салата со варен и суров зеленчук и, на пример, портокал. Како закуска пред вечера, таа препорачува моркови или целер, на пример. Самата вечера се состои од месо со малку маснотии, варен зеленчук и салата.
Таа неколку пати докажа дека со тоа можете успешно да изгубите тежина. Како ученичка, Изабел Де Ло Риос имала премногу прекумерна тежина, започнала да ја менува својата диета и со тоа ослабела. Апсолутно не можете да го кажете тоа и нејзините две бремености, што јасно покажува дека дефинитивно постојат алтернативи на ниските хидрати ако не можете да се справите со толку строги програми.