Апсолутно самоопределено - исто така и кога јадете

Овој текст е создаден во соработка со Бети Боси

Тинејџерите сакаат да донесуваат свои одлуки, без оглед на нивните родители - вклучително и диета. Во исто време, тие се засноваат на трендовите и преференциите на нивните колеги. Додека некои стануваат вегетаријанци, па дури и вегани, други претпочитаат да јадат хамбургери, ќебап и пица секој ден. Родителите не можат да го сакаат особено второто. Но, како може желбата за независност да се помири со здравата исхрана?

Мајките и татковците треба да вежбаат трпеливост и спокојство, особено во ова време. Бескрајни дискусии за нејадење појадок, кола и празни тегли со колачиња не водат никаде. Ако во последните години е поставена добра основа за исхрана, оваа фаза ќе помине и вашиот тинејџер ќе се врати на поизбалансирани оброци.

Значи, не треба да го ограничувате изборот на храна на вашето дете, бидејќи забраните го зголемуваат стимулот. Наместо тоа, преговарајте за компромиси. Некој може да изгледа вака: Угостителството надвор од домот е дизајнирано од вашето дете, додека угостителството дома го планирате вие. Индивидуалните преференции на сите членови на семејството, се разбира, можат да бидат вклучени во ова планирање.

Ако забележите други промени кај вашето дете, како што се губење на тежината или чести желби, препорачливо е да разгледате подетално. Бидејќи токму во оваа фаза од животот постои ризик од развој на нарушување во исхраната. Седнете со вашето дете и разговарајте за тоа. Доколку е потребно, контактирајте специјалист.

Во младата зрелост, социјалното прифаќање меѓу врсниците игра голема улога. Тинејџерите сакаат да припаѓаат и да не јадат салата додека нивните пријатели јадат помфрит и хамбургери. Сè додека вашето дете не јаде брза храна три пати на ден, нема за што да се грижите.

Како родители, во деновите со едностран ручек, можете да ја направите вечерата особено избалансирана. Може да се случи овој вид компензација да не биде прифатен и здравиот оброк да биде одбиен. И во овој случај одговорете со Трпеливост и креативност! Ако зеленчукот гратин не се соочува со голем ентузијазам, наместо тоа, вашите деца можат да очекуваат стапчиња од зеленчук со кварк, на пример.

Донер ќебап: Наполнете леб од пита со многу свеж зеленчук (црвена зелка, зелена салата, домати, краставица), додадете месо или тофу и зачинете со сос од јогурт.
Додадете домашни чипови од рерна со зеленчук од рерна, послужете со пржено јајце и натопено урда.
Плескавица: Врвни ролни од интегрален леб со тофутчели или Хактецли, пиперки и домати, сервирајте со свежа салата.

Во училишната менза обично има избор на избалансирани менија. Сепак, на вашето потомство е да одлучи за избалансиран оброк и да не се користат чоколадни ролни со јогурт. Ако има микробранова печка, можете да подготвите јадења или да ги дадете остатоците од претходната вечер. Ова е ефтина опција и можете сами да создадете ручек.