Научете да губите телесната тежина брзо и здраво со најмалку три смути на ден
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Рецептите засновани исклучиво на сурова храна се идеални за враќање на метаболизмот и за здраво слабеење. Ангела Константинеску е пример кој вреди да се следи за повеќето луѓе.
За неколку месеци, младата жена се префрли на диета базирана сто проценти на сурова храна, а ефектите не траеја долго за да се појават. Ангела вели дека троши најмалку две чаши смути дневно.
„Зелените смути не се многу познати во нашата земја, за жал. Тие се подготвени како шејкови, но направени од овошје, лисја и вода. Други состојки може да се додадат, но основата е овошје и зелени лисја. Оптималниот сооднос за почеток е 60 проценти овошје и 40 проценти лисја, но со текот на времето, кога телото ќе почне да се навикнува на тоа, можеме да ја зголемиме количината на лисја “, објаснува тој. Ангела Константинеску, експерт за диета со сурова храна.
Младата жена вели дека овие шејкови се со добар вкус и му помагаат на нашето здравје. „Тие се толку вкусни поради овошјето во составот што го маскира вкусот на зелениот, како што велат некои, но што е најважно тие се корисни за нашето здравје поради витамините, влакната и антиоксидансите во овошјето и поради мноштвото есенцијални минерали и хлорофилот во зелените лисја., додава тој Ангела.
Смути со банана и нане
Состојки: три зрели банани, грст лисја од спанаќ или ротквица или обете, шест до седум лисја нане, шолја вода, пет урми без јами. Сите се додаваат во блендерот и се мешаат околу три минути.
Состојки: две зрели банани, шолја свежи или замрзнати боровинки, грст лисја или кеale, шолја вода. Сите се додаваат во блендерот и се мешаат околу три минути.
Смути со спанаќ и портокал
Смути со спанаќ и портокал е многу лесно, содржи само три состојки (третата е обична вода). Нема вкус на лисја или трева како што велат некои, сè додека плодовите (т.е. портокалите во овој случај) се повисоки од лисјата (спанаќот овде). Грст спанаќ и четири, пет портокали се мешаат во мешалка додека не се изедначат.