Аптека Ландвасер - здравствени теми
Овде ќе најдете корисни информации за разни здравствени теми.
Дебелината
Диета, вежби и терапија/лекови за однесување се користат за поддршка на губење на тежината.
Се повеќе Германци имаат проблеми со телесната тежина: над половина од возрасните германски граѓани се премногу дебели, меѓу 12 и 19 проценти се патолошки дебели. Исто така, постои загрижувачки тренд кон сè повеќе дебели лица кај деца.
Се покажа дека вишокот килограми го зголемуваат ризикот од дијабетес и висок крвен притисок, срцев удар, мозочен удар и рак. Кај лица со БМИ над 30, стапката на мозочен удар е двојно поголема во споредба со просечната популација (Arch Int Med 2002, 162, 2557).
И дека дебелината го намалува очекуваниот животен век, истражувачите пресметале од податоците на студијата Фрамингам (Ann Int Med 2003, 138, 24). Според ова, 40-годишните непушачи со прекумерна тежина имаат животен век што е за три години пократок од луѓето со нормална тежина; во случај на дебелина тоа е дури шест години. Тековната проспективна студија исто така јасно ја потврди врската помеѓу изразената прекумерна тежина и зголемениот ризик од карцином (НЕЈМ 2003, 348, 1625).
Според упатствата на Германското друштво за дебелина (ДАГ), Друштвото за дијабетес (ДДГ) и Друштвото за исхрана, кои беа ажурирани во април, третманот е индициран за пациенти со БМИ над 30 и за пациенти со БМИ помеѓу 25 и 29, 9, ако има истовремено здравствени нарушувања поврзани со дебелината или болести што се влошуваат со дебелина, како и во случај на модели на дистрибуција на маснотии во стомакот и висок психолошки стрес.
Основата на секое управување со телесната тежина треба да биде основна програма со компоненти на исхрана, вежбање и терапија за однесување со цел долгорочно намалување на телесната тежина и подобрување на здравственото однесување.
Без разлика дали пливање, возење велосипед, трчање - повеќе спорт е задолжително ако сте дебели. Вежбите го зголемуваат согорувањето на мастите и го подобруваат односот на маснотиите во мускулната маса.
Познат факт е дека повеќето Германци не вежбаат доволно и затоа во просек стануваат сè поголеми. Во просек, пешачиме само 400 до 700 метри на ден.
Тоа е една од причините зошто луѓето во индустријализираните земји на возраст од 20 до 60 години ставаат во просек 20 килограми. Зголемување на телесната тежина од десет килограми за десет години значи зголемување од околу три грама на ден, што пак одговара на 20 килокалории. Оваа количина калории може да се потроши со само 2,5 минути џогирање на ден.
Да се ослободиме од маснотиите што веќе се поставени е многу тешко. Со цел да се изгуби мерливата тежина, неопходна е дневна вежба со умерен интензитет од најмалку 20 минути. Сепак, дебелите луѓе не можат да се движат колку што е потребно за ефикасно да ослабат. Ова може да се постигне само со комбинација на намалување на диета и вежбање, комбинацијата е подобра од диета само.
Сепак, процентот на потрошувачка на енергија што е покриен со согорување на маснотиите првично е многу мал во необучените. Само пет до десет проценти се таму по десет минути вежбање.
Остатокот е покриен со распаѓање на јаглени хидрати на почетокот. Само по 30 минути џогирање, 30 до 45 проценти од енергијата доаѓа од согорувањето на маснотиите. Но, некој што се движи редовно, телото се префрла на релевантно согорување на маснотиите порано.
Кој спорт ќе се започне во голема мера зависи од интересите на засегнатите. Кога џогирате, имајте на ум дека зглобовите на нозете се натоварени со 2,5 до три пати поголема телесна тежина при слетување. Затоа се препорачуваат пешачење или брзо пешачење. Трчањето со стапови, т.е. нордиско одење, има предност што се користат уште повеќе мускулни групи кои трошат енергија. Веслање, пливање, велосипедизам и крос-кантри скијање се исто така погодни за луѓе кои се дебели.
Но, нормализацијата на телесната тежина не е единствената работа што е важна, според професорот Алоис Берг од Фрајбург, исто така е важен и односот на маснотија до мускулната маса. На ова може да се влијае само поволно преку спортот.