Аптека лав - Водич

Истраживме интересни теми за вас. Сè што можеби ве интересира, од „слабеење“ до минерали како „цинк“.

магнезиум

Магнезиумот е неопходен минерал за човечкиот организам, кој е вклучен во приближно 300 различни метаболички реакции.

Појава и значење

Магнезиумот е присутен во сите телесни ткива, во крвта, во мускулите и пред се во коските (55 проценти од вкупната количина). Затоа е исто така важно за структурата и јачината на коските. Доколку има недостаток на магнезиум во скелетот и срцевиот мускул или во органи богати со магнезиум како што се црниот дроб, бубрезите, тироидната жлезда и мозокот, тој брзо се ослободува од коските.

Магнезиумот е физиолошки противник на калциумот (антагонист на калциум) и затоа позитивно влијае на срцето (подобрување на снабдувањето со кислород, намалување на побарувачката на кислород). Важна е неговата улога во производството на енергија во клетките, распаѓањето на масните киселини и гликозата. Магнезиумот ја регулира стабилноста и ексцитабилноста на клеточните мембрани, важен е за пренесување на дразби од нервите до мускулите и за мускулна контракција. Исто така, има инхибиторен ефект врз ослободувањето на стресните хормони адреналин и норадреналин.

Добавувачи на магнезиум

Магнезиумот се јавува и во растителна и животинска храна, како и во пиење и минерална вода. Храна од зеленчук, особено цели зрна, мешунки, ореви и зелен зеленчук, е побогата со магнезиум од храна од животинско потекло. (Кај зелениот зеленчук, магнезиумот е дел од листот пигмент хлорофил.) Сепак, употребливоста е поголема кај животинска храна како млеко и млечни производи.

Барање за магнезиум

Магнезиумот постојано се троши од метаболичките процеси и се излачува од организмот. Бидејќи телото не е во состојба да произведува магнезиум, овој важен минерал треба да се снабдува во организмот преку храна и честопати дополнително преку соодветни препарати за магнезиум. Дневната потреба за магнезиум е околу 300-350 мг, но исто така може да достигне вредности околу 700 мг.

Нутриционистичките навики во западните индустриски развиени земји не само што обезбедуваат намалено снабдување со магнезиум во организмот (на пр. Преку прекумерна потрошувачка на цивилизирана храна како тестенини, шеќер, слатки, брза храна или неправилно подготвување оброци) Тие исто така предизвикуваат намален внес (заситени масни киселини во храната, безалкохолни пијалоци кои содржат фосфат) или зголемена екскреција на магнезиум.

Постои зголемена потреба за магнезиум:

за време на бременост и доење
за време на фазите на раст кај деца и адолесценти
ако внесувањето на калциум е преголемо (магнезиумот е антагонист на калциум)
во натпреварувачки спортови
со намалена апсорпција или зголемена екскреција (диета со малку јаглени хидрати, хронична дијареја или повраќање, бубрези, црн дроб, болести на тенкото црево и панкреасот, дијабетес)
за медицински мерки (лаксативи, диуретици, дигиталис)
со стрес
злоупотреба на алкохол (зголемена екскреција)

Околу 20% од населението, вклучително и многу стари лица, се проценува дека се барем привремено недоволно снабдени со магнезиум.

Симптоми на недостаток на магнезиум

Треперење, пецкање и вкочанетост на рацете и нозете
Мускулни грчеви и напнатост,
Нарушувања во концентрацијата, депресивни расположенија, состојби на исцрпеност
Вртоглавица, главоболка
Гадење и повраќање
Чолиќ и запек
во потешки случаи срцева аритмија и пораст на крвниот притисок
Експериментите врз животни сугерираат дека недостаток на магнезиум го промовира развојот на артериосклероза.

Соединенија на магнезиум

за запек: магнезиум хлорид и магнезиум сулфат (сол Epsom)
за металоиди: антациди како што се Mg карбонат, Mg хидроксид и слоеви на слоеви Al-Mg
за недостаток на магнезиум: органски соли на магнезиум и оксид на магнезиум

Достапност во телото

При избор на соодветен препарат за магнезиум за недостаток на магнезиум, покрај содржината на магнезиум, својството на соединението на магнезиум е тоа што добро се апсорбира од телото, т.е. може да се апсорбира и да се користи.

Комбинациите на магнезиум со други активни состојки (на пр. Витамини или калциум) имаат прилично неповолен ефект врз апсорпцијата, па затоа т.н. монопрепарати се најдобриот избор.

Предозирање е практично невозможно, бидејќи телото излачува непотребни количини во урината.

Важно:

Додатоците на храна од аптеките или продавниците за храна се претежно недоволно дозирани и често тешко се апсорбираат. Во аптека, пак, покрај висококвалитетни производи, можете да добиете и солиден совет.

Комерцијални форми на администрација на органски соли на магнезиум во форма на лекови само во аптека се пастили, гранули, таблети обложени, таблети за џвакање, шумливи таблети, филмски таблети или капсули.