Аптека Роберт Кох, Оберхоф

Ако започнете програма за фитнес или слабеење, обично прво се качувате на вагата. Од медицинска гледна точка, сепак, не е важна само телесната тежина, туку пред се процентот на телесни масти. Сепак, ова не е секогаш лесно да се види. Дури и оние кои немаат прекумерна тежина можат да имаат премногу маснотии и премала мускулна маса во нивното тело. Следниве нивоа на телесни масти се добри:

2003 година

Мажи со вкупни масти во телото:

Извор: проф. Д-р. медицински Легури Берг, Медицинска универзитетска клиника Фрајбург, 2003 година.

Вкупно жени со маснотии во телото:

Извор: проф. Д-р. медицински Легури Берг, Медицинска универзитетска клиника Фрајбург, 2003 година.

  • Маснотиите во телото над 25% кај мажите и над 35% кај жените се грижат за здравјето.
  • Наутро, кога сте полесни, вредноста на маснотиите е поголема. Попладне вредноста на маснотиите е помала, но тежината е поголема. Наутро на телото му недостасува вода. Содржината на маснотии остана иста преку ноќ. Затоа сега е процентуално повисок.
  • Обратно е попладне. Под услов да не испиле литар масло, нивната тежина е поголема од јадење и пиење, но содржината на маснотии е разредена („напои“), т.е. помалку процентуално. Затоа, мерењето не е неточно, туку напротив: дури ги регистрира флуктуациите во текот на денот! Womenените, исто така, покажуваат поголеми флуктуации во месечниот циклус отколку мажите поради задржување на водата.

Со нашето мерење со уредот Омрон не мора да ги соблекувате чевлите, уредот едноставно се држи во двете раце!

Вашиот резултат од мерењето го документираме во јасна табела.

За да го пресметаме вашиот БМИ (индекс на телесна маса), потребни ни се следниве информации:

Вашата тежина (кг) и вашата висина (см)

Теоретски основи на БМИ:

БМИ се пресметува од телесната тежина [кг] поделено со квадратот на висината на телото [м 2].

Формулата е: БМИ = телесна тежина: (висина на телото во м) 2 .

Единицата на БМИ е kg/m 2 .

Ова значи дека лице со висина од 160 см и телесна тежина од 60 кг има БМИ од 23,4 [60: (1,6 м) 2 = 23,4].

„Посакуваниот“ БМИ зависи од возраста.

Следната табела ги прикажува вредностите на БМИ за различни возрасни групи:

Возраст БМИ
19-24 години 19-24
25-34 години 20-25
35-44 години 21-26
45-54 години 22-27
55-64 години 23-28
> 64 години 24-29

Класификација на БМИ (според DGE, Извештај за исхрана 1992):