Аптека за лозје на денот на оризот

Аптека Вајнберг
Blücherstr. 40
06120 Хале/Зале
Телефон: 03 45-614 07 74
Факс: 03 45-614 08 40
www.weinbergapotheke-halle.de
[email protected]

Наш сервисен телефон:
0800 - 6140774

ФАРМАЦИЈА НА ХАЛОРЕН
Лајпцигер Страсе 25
06108 Хале/Зале
Телефон: 0345/202 39 77
Факс: 0345/200 38 09
www.hallorenapotheke-halle.de
[email protected]

Наш сервисен телефон:
0800 - 2023977

Ден на ориз

Денот на оризот

лозје

Деновите на патување се особено со малку маснотии и затоа се препорачуваат и за луѓе со високо ниво на маснотии и холестерол во крвта. Оризот е многу заситен и особено пријатен. Сложените јаглехидрати содржани во оризот обезбедуваат долгорочни перформанси.

Наутро: напиток од овошен сладолед и матеница

30 гр ориз со зрно (сурова тежина)
1 мало јаболко (100 гр.)
1 мала банана (125 гр.)
2 лажици (20 g) сок од лимон, засладувач
100 гр чиста матеница
Минерална вода

Гответе ја вкупната количина од 125 гр ориз со зрна (суров), изгаснете и оставете да се исцеди. За појадок отстранете 90 гр варен ориз (30 гр суров). Остатокот ставете го на ладно место. Исечете го овошјето на мали парчиња и измешајте го во оризот заедно со 1 лажица сок од лимон и засладувач. Изматете го матеницата со остатокот од сокот од лимон и истурете ја минералната вода.

  • 7,5 g протеини
  • 2,3 гр маснотии
  • 65,6 g јаглени хидрати (5,2 BE)
  • 2,0 мг холестерол
  • 306 kcal (1280 kJ)

Помеѓу: лесен пудинг од ориз со јаболко

1 чаша (200 гр) лесен оризов пудинг „цимет“
2 лажиче (6 g) пченични трици
1/4 јаболко (25 g)

Измешајте пудинг од ориз со трици и украсете со клинови од јаболка.

  • 9,0 g протеин
  • 2,3 гр маснотии
  • 25,7 g јаглехидрати (2,1 BE)
  • 6,0 мг холестерол
  • 163 kcal (682 kJ)

Попладне: Шарен зеленчук ориз

140 гр варен ориз со зрно (48 гр суров)
1 пакет (300 гр.) Замрзнат летен зеленчук
1 лажиче маргарин (диетален маргарин со полинезаситени масни киселини)
1 лажица масло (10 g) сок од лимон
2 лажици (10 g) мешани билки, бибер, малку сол

Гответе го летниот зеленчук според упатствата за пакетот и измешајте маргарин, сок од лимон, билки и зачини. Свиткајте го оризот лабаво и загрејте го на кратко.

  • 12,5 g протеини
  • 5,2 g маснотии
  • 52,7 g јаглехидрати (4,4 BE)
  • без холестерол
  • 307 kcal (1284 kJ)

Помеѓу: матеница и шејк од јаболка

1 мало јаболко (100 гр. Остаток од утрото)
150 гр чиста матеница
1 Е L (10 g) сок од лимон
1 лажиче трици, засладувач

Изрендајте го јаболкото и изматете со матеница. Се меша со сок од лимон, трици и засладувач.

  • 6,3 g протеини
  • 1,8 гр маснотии
  • Јаглени хидрати 18,3 g (1,5 BE)
  • 3,0 мг холестерол
  • 124 kcal (519 kJ)

Вечерта: салата од ориз со овошје

140 гр варен ориз со долго зрно (48 гр суров, остаток од дневната количина)
1 грејпфрут (200 гр)
1 киви (70 гр.)
1 лажица масло (10 g) сок од лимон, засладувач

Преполовете го грејпфрутот, извадете ги филетите и измешајте ги со оризот. Исецкајте го кивито, измешајте го и зачинете ја салатата од ориз со сок од лимон и засладувач.

  • 4,8 g протеини
  • 1,7 гр маснотии
  • 57,5 g јаглехидрати (4,8 BE)
  • без холестерол
  • 264 kcal (1105 kJ)