Aquafitness и аквајогирање за слабеење - училиште за слабеење
Спортот во вода со право го претпочитаат многу луѓе со прекумерна тежина. Водата ја носи тежината, така што не сте повеќе несмасни од послабите луѓе. И водата штити од pryубопитни или дрски погледи. За жал, пливањето е прилично досадно.
Аквафит или аеробик во вода
Аквафитнес или аеробик во вода во сите нивни варијанти нудат пријатна алтернатива. Ги имате сите предности на спортот во вода и се забавни и разновидни.
Вода аеробик постои релативно долго време; тој успешно се користи за рехабилитација по повреди. Ја користи пловноста на водата за да ги заштити повредените или преоптоварените зглобови, а истовремено да ги обучи кардиоваскуларниот систем и мускулите.
Тренд спортски аква фитнес, аква џогирање, аква моќ и многу повеќе
Веќе неколку години има натамошен развој кон тренд спорт во оваа област. Aquafitness ги има сите предности на аква аеробикот и покрај промовирањето на здравјето, сега фокусот е ставен на забава во спортот. Веќе не е маргинален спорт, туку спорт за секој што сака да направи нешто за своето здравје на забавен начин.
За таа цел, постојано се развиваат нови варијанти, од кои секоја нагласува различни аспекти. Аква џогирање има во длабока или релативно плитка вода, аква моќ, што особено тренира мускули, аквациклирање (се користат специјални велосипеди, не треба да носите свои), акваробика и многу повеќе. Aquafitness се користи како општ поим кој ги сумира сите овие спортови.
Аквафит за сите
Aquafitness може да го практикува секој. Возраста, тежината и спортот воопшто не играат улога. Aquafitness е погоден и како спорт за рехабилитација. Меѓутоа, ако не сте целосно здрави, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар. Не-пливачи исто така можат да учествуваат, но тие треба да останат во плитка вода.
Сè што ви треба е базен (и соодветна облека). Во многу базени сега се нудат курсеви кои се придружени со музика и се дизајнирани на таков начин што обуката е навистина забавна. Многу курсеви се поддржани од компании за здравствено осигурување како превентивни мерки. Но, секако можете да вежбате и сами.
Курсеви за аквафит
Курсевите имаат предност што ја учите вистинската техника и дека тие се одвиваат заедно со другите. Значи, можете да видите дека тоа навистина е спорт за секого и дека слабите не се секогаш секогаш поспортски. Покрај тоа, учите многу вежби на курсевите за кои веројатно не би помислиле сами. Ако претпочитате да вежбате сами, можете да составите свој курс со помош на соодветната книга.
Опрема за аквафит
За вежбите се користат различни уреди специјално развиени за аква-фитнес. Потребен ви е посебен пловидбен појас за аква џогирање во длабока вода. Постојат специјални тегови и уреди кои ја зголемуваат отпорноста на вода. Овие можат да се позајмат на курсеви и исто така да научат како да ги користат. Многу вежби се исто така можни без никаква опрема и помагала.
Тренинг за издржливост и сила
Со аква фитнес, и кардиоваскуларниот систем и издржливоста можат да бидат обучени. Зглобовите и тетивите се поштедени бидејќи водата ја носи телесната тежина. Затоа често се користи во сите свои варијанти при рехабилитација по повреди. Треба да се напомене дека заштитата на зглобовите, тетивите и коските значи дека тие не се вежбаат. Доколку е посакувана таква обука, на пример во случај на остеопороза, аква аеробикот треба да биде дополнет со други спортови.
Понатамошни ефекти
Вежбањето во вода има и други позитивни ефекти. Притисокот на водата го зголемува притисокот врз површните крвни садови. Ова продолжува низ целото тело, така што срцевиот ритам паѓа со истата изведба. Температурната разлика помеѓу водата и воздухот го стимулира имунитетот. Мускулниот тонус е помал во водата, што има релаксирачки ефект. И, она што е особено важно за луѓето со прекумерна тежина, во вода телото тежи само дел од својата тежина на копно. Движењата затоа не се потешки за луѓето со прекумерна тежина отколку за луѓето со нормална тежина.
Аквафит и слабеење
Aquafitness може да се спроведе и со голема телесна тежина без ограничувања. Ова го олеснува намалувањето на оваа телесна тежина. Интензитетот на вежбите може да се прилагоди на вашето ниво на обука во секое време, така што со текот на времето се троши се повеќе и повеќе енергија. Зголемената кондиција и зголемувањето на мускулната маса, исто така, ја зголемуваат потрошувачката на енергија при мирување. Ако водата не е премногу топла, стимулот на студот резултира со голема потрошувачка на енергија (но бидете внимателни, гладот доаѓа потоа). И, пред сè, забавно е, важен предуслов за навистина да се држите до тоа. Значи навистина добар спорт за слабеење.