Витамин Б5 - пантотенска киселина
Како и огромното мнозинство од нејзините насмевки, Б5 - пантотенска киселина, учествува во многу метаболички процеси, една од најважните е трансформацијата на храната во енергија.
Исцрпеност, депресија, несоница, раздразливост, синдром на печење на нозете, грчеви во мускулите, чести респираторни инфекции може да бидат знаци на недостаток на витамин Б5. Постојат симптоми на неколку болести или недостатоци и честопати може да мислиме на други, но не би било лошо да го проверите нивото на витамини од групата Б.
Диетата што е можно поблиска до природната помага да се спречат недостатоците на витамин Б5. Неговото име потекнува од грчки, што значи „насекаде“. Како што сугерира името, Б5 го наоѓаме во многу релативно вообичаена храна, и животинско и растително. Највредните извори на зеленчук се авокадо, семки од сончоглед, печурки, леќа, грашок, брокула или сушени домати.
Меѓу многуте метаболички процеси во кои помага, Б5 е важен за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, особено преку неговата улога во регулирањето на нивото на холестерол во крвта што ја има.
Б5 е добра сестра со Б2 чие учество во метаболички процеси ни помага да не страдаме од анемија. Б5 му помага на Б2 да ја заврши својата работа. Не залудно сите се дел од група, тоа е група за поддршка.
Б5 му помага на нервниот систем да работи правилно. Таа има многу важна улога во помагањето да се создаде таа молекула што е одговорна за комуникација помеѓу мозокот и остатокот од органите во телото, комуникација, всушност, неопходна за правилен развој на сите процеси во телото.
Хормонски регулатор, го намалува стресот, вознемиреноста и депресијата помагајќи да се зголеми квалитетот на животот.
Кожата е исто така корисник на чудата создадени од Б5. Го одложува стареењето, помага во лекување на акни, па дури и помага за брзо зараснување на раните.
Како и сите витамини од групата Б, Б5 е растворлив во вода, така што телото не може да создава залихи. Потребата од Б5 мора да се обезбеди секојдневно, што не е тешко, бидејќи како што реков погоре, го има во обичната храна. Важно е да се обезбеди внесување на целосна храна и што е можно поблиску до едноставноста на природата, на овој начин не треба да се плашиме од разни штетни интеракции што може да ги има Б5 со разни алопатични лекови.