Aquafitness Не за баби! Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Кога мислите на аква аеробик, обично мислите само на стари дами во базени или спа хотели со капачиња за пливање. Ретко кој верува дека аквафитнесот може да биде навистина напорен. Овој спорт има многу аспекти.
Мускулна работа под вода
Кој еден Аква-фитнес-Го посети курсот, брзо ќе забележите: Ова е местото каде што се зачукуваат ноктите. Поради плитко прскање! ДОБРО. Ако сте во средината на дваесеттите, можеби навистина не треба да се пријавувате за денот за капење на постари лица во локалниот базен, тогаш тоа може да биде малку заморно. Но, постои и друг начин:
Aquafitness не е само погоден спорт за прекумерна тежина и стари лица, туку и за луѓе со проблеми со грбот и зглобовите. Тие исто така можат да бидат конкурентни спортисти и ентузијастички спортисти-аматери на кои им треба баланс.
Бидејќи кој се занимава со спорт, ризикува да ги истегне зглобовите. Ако сакате да тренирате и покрај ограничувањата или за регенерација, дефинитивно треба да пробате вода аеробик. Мускулите работат таму, но зглобовите се поштедени.
Поисцрпувачки е отколку што изгледа
Секој што некогаш се обидел да остане без вода брзо, ќе забележи дека отпорноста на вода бара многу мускулна сила во наједноставните движења. Во аеробик во вода, овој отпор се користи специјално за работа на мускулите. Аква џогирање секогаш изгледа толку лесно. Сега знаете зошто луѓето сè уште остануваат без здив.
Ако додадете тегови, скоро би можеле да потрошите пот. Да не беше студената вода. Не само тоа Вежбањето под вода ќе ги оптовари повеќе вашите мускули, Билансот и рамнотежата исто така се обучуваат со аква аеробик.
За да го направам аква фитнесот уште повеќе вкусен за вас, јас и самиот учествував на курс за аква фитнес. Веднаш во базенот зад аголот од мене во Ернст-Тилман-парк во Берлин. Резултат: чист мускулен напор. Особено ги забележав стомачните мускули во текот на следните неколку дена. Ова е затоа што треба да направите многу вежби „од центарот“ за да одржите рамнотежа. Оние кои ги прават вежбите правилно и не изневеруваат под вода, ќе уживаат во аква аеробик.