Aquafitness сеопфатна обука за тело - совети за убавина

aquafitness

Аква фитнесот е сеопфатен тренинг за целото тело во елементот вода. Аква-фитнесот е на усните на сите затоа што овој спор-пријателски спорт со право станува сè попопуларен. Многу бањи и затворени базени нудат мноштво различни начини за зголемување на потрошувачката на калории, за челик на вашата фигура или барем да се осмелите да се искачите на четирикатна зграда. Без разлика дали аква-моќ, аква-фит, аква-забава, аква-џогирање, аква-пилатес, аква-фитнес-аеробик или аква-фитнес, сите овие термини вклучуваат ефективен тренинг што е нежен за зглобовите. Не толку одамна, на гимнастиката за вода се насмевна како курс за веслање за постари жени. Денес, двата пола во сите возрасни групи ја користат оваа можност да ја зголемат кондицијата без разни повреди.

Аква фитнесот прави разлика помеѓу обука за плитка вода и обука за длабока вода. Кога вежбате во плитка вода, длабочината на водата е оптимално помеѓу 1,20 и 1,30 метри. Водата треба да го достигне приправникот максимално до градите. Во длабока вода, корисникот логично нема контакт со земјата. Спортот во вода може да се практикува без опрема и со опрема. Тука се прави разлика помеѓу уредите за пловидба (јуфка за базен, појас за џогирање) и уреди за отпор (дискови, плочи за пливање).

Предности на аква фитнесот

Со намалување на тежината на телото во водата на околу десет проценти од неговата нормална тежина, зглобовите се ослободуваат и, поради четири до дванаесет пати зголемена отпорност, силата и издржливоста се обучуваат значително поефикасно. Аква фитнесот позитивно влијае и на органите. Зголемениот притисок и поголема спроводливост предизвикуваат енормно зголемување на перформансите на срцето и органите за дишење. Спортот во вода е корисен за жени со мали и големи области на слабо сврзно ткиво, бидејќи сврзното ткиво е зајакнато и се спротивставува на целулитот.

барања

Нема општи барања за аква фитнес или аеробик во вода. Благосостојбата и забавата во спортот се секогаш во преден план. Во случај на невролошки заболувања, висок крвен притисок (хипертензија) или разни срцеви проблеми, сепак, треба да се побара совет од лекарот дали оваа обука може да се спроведе. Треба ли обуката да предизвика лошо чувство, да предизвика болка, непријатност или да предизвика вознемиреност, тренерот треба веднаш да се извести или треба да се консултира лекар.
Аква фитнесот е спорт и спортските активности предизвикуваат губење на течност во телото. Затоа, шише за пиење со нискокалорични или без калорични пијалоци (шприц сок, вода) треба да биде на располагање на работ на базенот. Удобна спортска облека или облека за капење и специјални аква фитнес чевли се неопходни. Овие имаат особено добар зафат под вода. Обично часовите за аква фитнес се одржуваат во базенот. Меѓутоа, ако се одвивате на отворено, во вода што не е на температура, костумите изработени од неопренови или ликра ќе помогнат да се спречи пребрзо ладење благодарение на нивните карактеристики на топлинска изолација.

Цели за обука

Аква фитнесот е спорт што нормално секој може да го работи. Овој спорт е нежен за зглобовите, затоа е особено погоден за постари лица и луѓе со прекумерна тежина. Тој е многу ефикасен и затоа е совршен спорт за нетрпеливите, бидејќи аква фитнесот е вистинска алтернатива на џогирање, на пример, за намалување на телесната тежина. Бидејќи аква-фитнесот може да биде многу напорен поради отпорност на вода и затоа мускулното градење се постигнува побрзо, овој тренинг е многу популарен дури и кај конкурентни спортисти.

  • Подобрете ја издржливоста
  • Подобрување на респираторната функција
  • Подобрување на циркулаторната функција
  • Подобрување на срцевиот минутен волумен
  • Зголемување на мускулната сила
  • Зголемување на издржливоста на силата
  • Подобрете ја подвижноста
  • Подобрување на координацијата и рамнотежата
  • Намалување на телесната тежина
  • Подобрување на држењето на телото
  • Рехабилитација по разни повреди

Аква фитнес часови

Пред неколку години, скоро исклучиво постарите жени беа заинтересирани за движење во вода и ја искористија можноста да се одржат флексибилни и соодветни преку аеробик во вода. Денес поимот аеробик во вода се користи помалку, луѓето се повеќе зборуваат за аква фитнес и ова се шири се повеќе низ цела Германија. Курсевите многу се променија во споредба со малку застарената аеробика во вода. На нив присуствуваат сите генерации, вежбите се погодни за секого, млади и стари се забавуваат во спортот со добра музика. На курсевите кои се нудат денес, главниот фокус е на забава, а сè е уште позабавно со музиката. Аква фитнес ЦД-а снимени специјално за овој спорт им овозможуваат на специјализантите да го завршат обемот на работа на опуштен и лесен начин. Заради високото ниво на забава, курсевите секако се особено погодни за запознавање убави луѓе. По вежбата, учесниците на курсот често седат удобно заедно со кафе или чај и разменуваат искуства.
Одлични курсеви за аква фитнес се нудат во следниве градови:

  • Аквафис Берлин
  • Aquafitness Келн
  • Аквафис Ерфурт
  • Аквафис Боблинген
  • Аквафис Хановер
  • Aquafitness за бремени жени во Хановер
  • Aquafitness Oelsnitz во рудните планини
  • Аквафис Сиеген