Архива на воени вештини со ниски хидрати - Одбор за боречки вештини

Еј
Игри со идеја да пробате ниски јаглени хидрати 8 недели (диета Аткинс).
Мојата цел е слабеење. Исто така, прочитав дека телото може да се обучи да користи помалку јаглехидрати.

Дали некој имал искуство со тоа? Особено ме интересира дали спортот страда од тоа.

Ако е важно;)
Во моментов се занимавам со кик-бокс 3 пати неделно и повремено одам на џогирање

Јас би бил многу среќен ако би ја споделил својата мудрост со мене;)

Не можам да споделам искуства со вас во врска со ниски јаглени хидрати + боречки вештини, но можам да го споделам моето искуство со пребарувањето на семоќниот форум.

Ова ви овозможува да најдете голем број на статии на темата.

Исто така, конецот веројатно би се вклопил во под-форумот за обука на силата и исхраната.

Еј
Игри со идеја да пробате ниски јаглени хидрати 8 недели (диета Аткинс).

Здраво:)
Ова го правев 12 недели во текот на летото, но не и Аткинс.

Мојата цел е слабеење. Исто така, прочитав дека телото може да се обучи да користи помалку јаглехидрати.

Во тоа време, тоа беше повеќе за дефинирање, бидејќи јас истовремено вежбав сила, фокусот не беше на слабеењето - но резултатите беа навистина одлични! Процентот на телесни масти значително се намали, па затоа можам да го препорачам:)
Не знам дали телото може да се обучи да помине со помалку јаглени хидрати - завршив на велосипедизам со хидрати.

Особено ме интересира дали спортот страда од тоа.

Подгответе се за фактот дека првите две недели ќе бидат навистина лоши. Промената е лоша, бев чист депресивен две недели, куцав, станував наутро скоро невозможно и вежбав исто така. Вие сте лошо расположени и не ви се допаѓа да правите ништо - но тоа всушност ќе помине. И вреди !:)

На долг рок, не сметам дека е доволна форма на исхрана, најдобро е да водите дневник за исхрана од почеток за да не влезете во некој недостаток - на крајот на краиштата, вие значително се ограничувате и немате подготвен целосен опсег на рецепти од самиот почеток. И тогаш можете да размислите колку сакате повторно да внесете јаглехидрати.

Па тогаш, со среќа: албјаеха

Пред да сакате да следите тренд на исхраната, го препорачувам овој пост (не грижете се, трае само околу 1 час, следниот час е ток-шоу на темата):

Погрешно е да се верува дека од телесната тежина можеме да откриеме колку е здрав некој.

Погрешно е да се верува дека можеме да ја прочитаме телесната тежина за да утврдиме колку е здрав некој.

Никој не го рече тоа, нели?

Јас веќе го направив тоа. Трча со мене без никакви проблеми. Но, тоа не е чаша за секого. Најдоброто нешто што треба да направите е да го пробате и да видите како работи.

Никој не го рече тоа, нели?

Не Но, ова се повеќето мотиви за следење на ваква диета.

Направив прилично радикална фаза со малку хидрати во 2009 година. Три месеци само јајца, риба и кварк со малку маснотии. Без овошје, јаглехидратите доаѓаат исклучиво од зеленчук и изнесуваат 30-50 g на ден. За тоа време изгубив масивни количини маснотии (и сила). После фазата бев полесен за 25 кг.

Потоа повторно ги „провлеков“ јаглехидратите.

Намалувањето на јаглехидратите (!) Не е лош начин да заштедите калории, но повеќе сакам да го постигнам тоа преку дневник за исхрана отколку со постојано исклучување на оваа важна група на хранливи материи. Наспроти сегашниот тренд, јаглехидратите не се коренот на целото зло.

Досега не постои проверлива/научно проверлива таканаречена „диета“ (за жал збор што честопати е погрешно разбран) за кој генерално се смета дека ветува.

Една од главните причини е тоа што (ако некој сака да ја разбере исхраната и искористеноста на ова) се знае премногу малку за процесите во цревата. Постојат повеќе различни култури во цревната флора, од кои дури и не се знае што прават и како реагираат на променетите фактори на животната средина (на пример, „диета“). Соодветно на тоа, тешко е да се дадат општи изјави.
Начинот на обработка на храната исто така игра улога. Прави разлика колку е сварлив форматот на мојата храна. Без разлика дали јас на пр. јадете пире или непреработени ореви. Во случај на каша од ореви, соодветно, се користи "повеќе" отколку со ореви во нивниот суров формат. Овие се фактори кои досега тешко биле земени предвид во многу формати на исхрана.

Ниските јаглехидрати како диета за намалување на маснотиите делуваат, но не е ништо подобро или полошо од едноставно намалување на калориите. Јас ги правев и двете, ниско ниво на јаглени хидрати кога сè уште не бев веган, а потоа само веганска диета и ги намалив калориите.

Јас ослабев и со обајцата, но со малку јаглени хидрати беше потешко, но не морав да пресметувам колку со намалувањето на калориите.

Бидејќи сум суетна личност и хроничен позер, сакам да трчам наоколу со шест пакет, особено во лето и морам да кажам дека кога држите диета имате се помалку моќ за тренинг и со 2-3 килограми над мојот шест пакет имам тежина се чувствуваше подобар.

Здравствени придобивки, но јас навистина не можам да ги видам во ниско-хидрати „гоење на протеини“.

Како што веќе споменавме, 1-ва недела ќе биде тешка, особено за главата, 2-та само за телото.

На почетокот на оваа година поминав низ LowCarb 5 недели со јасен дефицит на калории, бев изненаден колку изгубив тежина за толку кратко време.
Јас не бев „дебел“, но и „не тренирав“, од 83 кг на 76 кг на 1,83 м, сега израмни повторно на 78 кг по LowCarb. Од кои 1 кг е дефинитивно вода, која се чува во организмот преку повеќе KH.

Но, јас не останав без свежо овошје (појадок) или каков било зеленчук. И за време на викендот правилно нахрани сè, вклучително и KH.

Но, јас не останав без свежо овошје (појадок) или каков било зеленчук.

Дито, и јас го направив тоа. Јас не вклучив овошје и зеленчук во предлог-законот за KH, сметам дека не ги правам премногу и нездраво.:)

На почетокот на оваа година поминав низ LowCarb 5 недели со јасен дефицит на калории, бев изненаден колку изгубив тежина за толку кратко време.

Колку беше голем калорискиот дефицит? Дали забележавте разлики во перформансите и регенерацијата за време на дефицитот на калории по првите 2 недели?

Одам на „без ММА диета“ од д-р за да ослабам пред натпреварите. Вонг ум е практично диета без јаглени хидрати. Може да зборувам само за Grappling/BJJ и мене сега, но по 3 дена лошо расположение и чоколадна мисирка сум добро и можам да управувам со 8-10 кг за 2 недели без тренингот да страда од тоа.

тогаш дали вежбате само воени боречки вештини на кои вашето тело е навикнато со години или сила и издржливост до неуспех
и дали е диета со голем дефицит или ги заменувате јаглехидратите со маснотии
што сте во текот на 2 недели пред и после тренинг и дали се полните по вагата или се борите со празни гликогени продавници?

. „ММИ диетата без пот“ од Др. Вонг .

Дали имате врска до оваа диета? Звучи интересно. Или е тоа шега?

Звучи како шега.: упс:

Ако „да“, тогаш тој сепак ме водеше по интересен пат:
Разговор со д-р. Вилијам Вонг за обука, тестостерон, хормон за раст, постапување како човек и обреди на минување | Агресивната сила на Малер (http://www.mikemahler.com/online-library/articles/aggressive-strength-interviews/interview-dr-william-wong.html)
Овој Вонг кажува интересни работи.

но накратко д-р. Макс Волф и австрискиот доктор со 7 други доктори по неговото име развија мешавина од ензими за да се намали воспалението, да се изеде од фиброза, да се модулира имунолошката функција, да се исчисти крвта и да се дејствува како лесни антивирусни и антибактериски агенси Компаниите за лекови во САД не беа заинтересирани. Работел во Универзитетот Колумбија. за Pfizer и компанијата признаа дека истражувањето и клиничката работа биле валидни, но бидејќи не можете да ја патентирате природата, тие не видоа приход од тоа. Значи, д-р. Волф ја однел мешавината во Германија каде основал компанија за производство и промовирање на ензимите. Толку успешен беше што ензимите беа прифатени во општата медицина и гледаме како системски ензими ги користат скоро сите олимписки и про тимови во Европа.
Макс Волф - Википедија, слободна енциклопедија (http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Wolf)
http://www.amazon.de/Max-Wolf-Ein-Leben-Enzymtherapie/dp/3910075096
: збунет:
Чудото на оралните ензими (http://qualityenzymes.com/html%20pages/researchmiracle.htm)

Не правам дополнителен тренинг за сила или издржливост. 3 - 4,54 часа на ден BJJ и No Gi Grappling, во време на натпреварување поголем процент на спаринг, вежби и сл. Дефицит? Во што? Јас не бројам калории. Бидејќи вагите се веднаш пред првата борба во БJJ, тешко може да ставите тежина на дехидрацијата. Обично одам 1 - 2 кг под тежината за да можам да јадам малку повеќе „нормално“ 1 до 2 дена пред натпреварот.

Дали имате врска до оваа диета? Звучи интересно. Или е тоа шега?