Архива за исхрана - ЈОГАПС - Јога; Бизнис

Гранично искуство на патеката - Мој извештај од UTLW

25 км. 1.200 метри во надморска височина. Планини, ливади, шуми, патеки - UTLW, Ultra Trail Lamer Winkel, не привлече со своите поволни слики и описи на осамени патеки преку ридот и Деле во Баварската шума и го следевме повикот. Без многу размислување реков: Секако, ќе дојдам со тебе. Извештај за моето гранично искуство на планина.

Потребен е траг бр.1: Добра доза на наивност

За мене, и покрај целата нескромност, во предвид е само трчањето од 25 км. Но, строго кажано, јас сум премногу бавен и необучен за тоа според спортски критериуми. Моите трчања во последните неколку месеци беа од 1, 2 до максимум 3 часа. Јас би се нарекол тркач на задоволство - други можеби би го нарекле полжав под полжав… Продолжи со читање

Инспирација и вегански деликатеси | 15-ти

Јога цел ден - како треба да го замислите тоа? Денес е првиот ден од долг викенд за обука на наставници по јога. Се среќаваме во 11:00 часот, повеќето доаѓаат со полни раце чинија со деликатеси. Овој вегански вклучена во голема мерка ќе биде нашиот ручек и вечера, колку е одлично! Но, прво пишува: На мат!

Сурија Намаскар плус

О, колку можат да бидат минути во кои се наоѓа само во држењето на телото ... Да се предадеш понекогаш е тешко, некогаш полесно ... Како наставник по јога во втора година на обука, добиваме напредна лекција, која прво е прикажана во фаза на продолжено загревање ... Драго ми е што сега го вградив поздравот на сонцето во мојот сет за приватни вежби, вклучувајќи варијации на извртување и држење, инаку овде брзо ќе останев без здив. Доаѓа до „поентата“ ...

Мастеринг на Асана

Ако сакате да совладате асана, држете ја 120 минути. Оха! Го слушам тоа со мешавина на восхит и неверојатно зачудување.Во исто време, глас од мене вели: Само направете го тоа! Која асана би можела да биде соодветна за ова? Сигурен сум прилично брзо: Сметам дека свиокот нанапред што ни беше даден како пример е несоодветен за мене. Премногу отпор. Неколку дена можам добро да се прилагодам на тоа, но по релативно кратко време мислам дека ги чувствувам само лигаментите на мускулите на тетивата, кои на почетокот нежно, а потоа се повеќе и појасно укажуваат на тоа дека би сакале ова истегнување да биде позапуштено. Ако ги игнорирам гласовите, тие ме казнуваат со доста болка. Дали сум подготвен да ги тргнам своите граници? Седев 8 часа на ден 30 или 40 години - само ќе морам да си дадам повеќе време да ги истегнам тетивите ham

Барам алтернативи: држачот за глава може да биде несоодветен, 2 часа ќе биде многу пеколно ... Исто така, во Сарвангасана, треба да се разбере, напнатоста на телото ќе се намали по некое време, така што тој ќе биде повторно долниот дел на грбот што треба да ја заврши работата. Исто така, сметам дека Халасана, плугот е несоодветен поради оптоварувањето на цервикалниот 'рбет. Кобра, скакулец, лак? Незамисливо! Постојат убави варијанти за вртливото седиште што може да се вклопи ... Тогаш се сеќавам: Зарем не беа седечките пози во медитацијата што треба да се одржуваат долго време? Зарем не е една од целите на вежбите да седите во тишина, во медитација? Седејќи мирно и неподвижно 120 минути - нов проект што ќе го најдеме наскоро 😉

Раскинете со вегански деликатеси

Ние се зајакнуваме екстензивно за време на паузата! Колку е повеќе вкусно ваквиот оброк кога може да се ужива по 2 напорни часови по јога! Инаку, јас знам само од трчање ... Попладне се занимаваме со прагматичните правила и принципи за наставниците по јога. Како заклучок, ми се допаѓа: Целта треба да биде да се направат учесниците да се чувствуваат добро - рапортот има предност, како што велиме во НЛП

Благодарност до оваа одлична група!

Ние не би биле оваа одлична група ако духовните аспекти не навлезат сепак: Од етичките принципи, доаѓаме до кармата: Филозофираме за тоа колку е детален планот за нас, и кој од нив е предмет на нашата слободна волја ... Интересно прашање, дури и ако И тука сомнежите не зграпчуваат. Сомнежот е добар ако тоа значи посвесно поставување прашања. Сомнежот без доверба создава судир на одлуки и сомнежите без искуство доведуваат до дилеми. Едно нешто изгледа сигурно: процесот на знаење продолжува сè додека не се помириме со сомнежите. Што може да значи откажување од обидот за присилување на работите. Бидејќи умот може да нè спречи да знаеме ...

Би сакал да кажам колку добро се чувствувам во твоето друштво! благодарам за тоа!

Денот го завршуваме со Сатсанг, заедничко седење на истомисленици со цел да се развиваме понатаму по духовниот пат. Јаја Ганеша!

СИТЕ МОANЕТЕ ЈОГА (за еден месец) - дневник во живо

Ориз, ритуали и одмор со чувствителна вата | 15 минути

Главата во облаците, каде е тој, мислам од сега, 14 книги покрај креветот и четири од нив читаат, затоа што само премногу уморни навечер? Овие обрасци укажуваат на устав на Вата ....

Пракрити - индивидуален устав во рамнотежа

Според ајурведските здравствени учења, ние луѓето сме опремени со индивидуални пропорции на трите доши - од раѓање. Уставот во кој сме родени, Пракрити, ја одредува хармоничната рамнотежа за нас. Личноста, нашите преференции и склоности тогаш одговараат на преовладувачката конституција, која за секого се состои од различни пропорции на Вата, принципот на движење, елементот на воздухот, Пита, елементот на огнот и Кафа, структурниот принцип, елементот на земјата. Доминантниот елемент има тенденција да биде премногу силен или премногу недоволно застапен ако не се грижиме доволно за тоа. Ние постигнуваме рамнотежа преку столбовите на исхрана, вежбање, однесување и став, како и ментална и духовна "храна".

Дали сте момче од Вата?

Отворена личност, многу флексибилна, може добро да се справи со луѓето
Елоквентен, брз
Сака да биде активен
Голема имагинација и инвентивност, е креативна, чувствителна, физички и ментално флексибилна
Сака разновидност и интелектуални предизвици, има тенденција да недостасува постојаност и сила за спроведување на многу идеи
Физички, тенок и нежен, тенок до осетлив, лептозом
Кожа: сува, малку збрчкана
Мукозните мембрани се малку суви
Промени во расположението
Брз е, многу брз, во неговите движења и во перцепцијата
Мало чувство за време и ограничувања
Не може да се донесе одлука
Нередовно време на оброк
Lifeивотот е прилично бурен до крајности
Сака топлина, избегнува студ и ветер, страда во студената сезона. Има тенденција да бидат чувствителни на нацрти
Лесно има напнатост, проблеми со зглобовите, болести на респираторниот тракт, нервниот систем и дебелото црево
Лесно е нервозен и лесно се грижи, стравува
Брзо се стреми кон слаба концентрација и исцрпеност под стрес

Бидејќи типот Вата е лесно преморен и е тешко да се одмори, балансирана и соодветна за типот на диета, точното количество вежба и корисниот внатрешен став се особено важни за него.

Правилна исхрана за типови вати

На момчето Вата му се допаѓа топло и приземно. Претежно топли, зготвени јадења го прават одличен. Храната треба да биде свежо зготвена, хранлива и лесно сварлива. Типот Вата реагира многу добро на употребата на високо квалитетни масла. Обично сака да го јаде ова и му помага да ја балансира својата вата:

Слатки овошја, кајсии, авокадо, банани, меко овошје, цреши,
Кокос, смокви (свежи), грејпфрут, грозје, лимони, манго,
Дињи (слатки), портокали, папаја, праски, ананас, сливи, слатки бобинки
Варен зеленчук, аспарагус, цвекло, моркови, краставица, лук, компири, боранија, бамја (варен), кромид (варен), компир (сладок), ротквица, тиквички
Ориз и пченица
Мун грав, тофу, црна и црвена леќа
Сите видови ореви, во мали количини
Слатко овошје
ориз
Сите зачини

Видовите вати треба да избегнуваат:

Сушено овошје, јаболка, брусница, круши, persimmons, калинки, лубеници
Суров зеленчук, брокула, бриселско зелје, зелка, карфиол, целер, модар патлиџан, зеленило со лисја *, зелена салата *, печурки, кромид (суров), магдонос *, грашок, пиперки, компир (бел), спанаќ *, зеле *, домат * (* во умерени количини, облечени со масло)
Јачмен, хеuckда, пченка, просо, овес (сув), 'рж; Производи од цели зрна само ограничени
Бел шеќер
Мешунките освен погледнете подолу

совет: Луѓето вати треба да посветат повеќе време отколку вообичаено на своите оброци и да јадат во редовно време. Добра вежба за Вата: џвакајте го секој залак свесно и индивидуално, секогаш јадете во мир и само во опуштена атмосфера.

Ајурведска вода за балансирање на Вата: Варете два литра вода пет минути. Додадете три лисја нане, 1/2 лажичка семе од анасон и 1/4 лажичка корени од бел слез. Загревајте се и пијте во текот на денот.

Ритуали - вати луѓе во секојдневната рутина

Најдобар совет за почеток: Станете рано и започнете го денот спокојно!

Луѓето од вата не добиваат премногу ветер, т.е. немири. Обидете се да ја структурирате и ритуализирате вашата дневна рутина најдобро што можете: Станете во исто време, обрнете внимание на утринскиот ритуал и ако е можно секогаш јадете во исто време. Истото важи и за одење во кревет.

Одржувајте ги сите редовни навики - на Вата и е потребна структура, регуларност и рутина. Придружната енергија на земјата ја балансира и намалува Вата. Однесувајте се кон себе доволни паузи и одмор - исто така распоредени во текот на денот. Тато луѓето многу брзо се исцрпуваат - така што тие никогаш не треба да се надминуваат себеси - психички и физички.

Спорт и вежбање за рамнотежа на Вата

Вата е принципот на движење - сè е во движење, се стреми кон рамнотежа. Затоа, движењето е природно за татковците и особено ја обезбедува нивната рамнотежа. Се препорачува сè што не е премногу напорно и бурно: Единиците за вежбање и обука треба да бидат прилагодени на елементот Вата, кој има тенденција брзо да се заморува. Премногу напор, како што е напорното темпо, на пример, може да ја зајакне Вата. Затоа, треба да обрнете особено внимание на фазите на релаксација и паузите. Спортови како што се спортови со средна издржливост, медитативни, релаксирачки движења како јога, таи-чи, одење и пливање се особено добри за типот Вата.

Нарушувања на вати

Вата Доша го контролира нервниот систем, дишењето, како и процесите на движење во телото, односно протокот на крв, транспортот на храна низ целиот дигестивен тракт, спроведувањето на стимули во нервните тракти и размената на воздухот преку органите за дишење. Според ајурведското учење за енергетска рамнотежа, постои дисбаланс во психо-енергетската област пред дисхармониите да се манифестираат како болести. Нарушувањата на ватата се типични за нашето брзо и бурно време: Пренапрегање на физичко, емоционално или духовно ниво преку (постоење) стравови, притисок да се изврши, многу импулси од медиумите и луѓето, обемот и стресот ја зголемуваат Вата и доведуваат до губење на енергија. Знаци на нарушување на Вата може да вклучуваат:

Отежнато дишење
Несоница, тешкотии заспивање, тешкотии во текот на ноќта, премногу слаб сон
Внатрешен немир, нервоза, губење на меморијата
Тинитус, губење на слухот, чувствителност на бучава
Депресија, промени во расположението, склоност кон размножување, грижи, стравови
Болки во грбот, болки во зглобовите, артритис и нервни заболувања
Недоволно снабдување на телото, неухранетост
Варење, запек, гасови и гасови во стомакот
Лоша циркулација, нарушување на либидото
Болка, вкочанетост и грчеви во мускулите
Глад, губење на тежината, тремор, грчење, вртоглавица

Вежби за балансирање на Вата

Чувствителни, променливи, флексибилни и немирни - чувствителните нерви на луѓето Вати првенствено имаат корист од умерен начин на живот: Покрај соодветната исхрана, ова вклучува одмор, доволен сон, паузи и релаксиран став. Барањата од секојдневниот живот најдобро можат да се справат со опуштен став и добра поделба на задачите:

Сите вежби што се зафаќаат, центрираат, служат концентрација:

Ом Гам Ганапатај Намаха

गम गणपतये नमः

До вежбите за типови Пита и Кафа