Архива за запирање на тежината - Официјален форум за диети во Дукан
Хуху,
Знам дека веќе има неколку објави на тема „апсење тежина“, но немаше ништо што навистина може да ми помогне, па затоа повторно прашам конкретно себе.
Така, јас го работам Дукан од 15-ти септември и всушност многу губев секој ден. Мојата почетна тежина беше околу 166 см на 75,5 килограми. По скоро еден месец, се случи првпат да имам една недела каде нешто неправилно се сруши или дури 100 грама имаше на него. Продолжи една недела, но потоа сè повторно помина добро.
Сега мојата тежина беше. 2 недели во 68,6 и не се симнувам. Јадам исто како и неколку недели претходно, а понекогаш дури и имав нешто на тоа. Околу 200 до 300 грама, тогаш се враќа на 68,6, но не паѓа повеќе и не разбирам зошто или што правам погрешно.
За појадок обично имам овесни трици во соја млеко. Потоа претежно јајце и овошен јогурт со 0,1% маснотии. Понекогаш се случува да јадам 2 од нив на ден, но тоа го направив на почетокот и нешто се случи.
На ручек, обично јадам поинаку посно месо (мисирка, говедско месо) или риба. Обично се подготвува во рерна.
Јас ретко јадам многу зеленчук затоа што забележав дека сум незадоволен од резултатот на скалата. Во меѓувреме, јадам домат или со месо во рерна, но инаку не како салата или нешто во последните неколку недели.
Јас обично јадам топло после работа околу 4 часот наутро, а потоа јадам толку сито што не јадам ништо потоа затоа што повеќе не сум гладен. Ова е мојот заеднички ручек и вечера, така да се каже.
Пијам повеќе од доволно вода. Мислам дека пијам околу 4 литри на ден.
Она што го забележав е дека тоа може да се должи и на фактот дека џвакам многу гума за џвакање. Многу, а исто така веднаш по едни со други, па кога едниот е следниот, тој е внатре. Но, бидејќи забележав дека има и негативен ефект, џвакам 2 до 3 гуми за џвакање на ден веќе 2 дена кога ќе се појави, па не разбирам дека сепак ништо не се менува.
Исто така, продолжувам да пешачам или да трчам по еден час на неблагодарна работа.
Може ли некој да ми помогне по овој „донекаде“ подолг текст и да ми каже дали правам нешто погрешно? Или е нормално дека понекогаш ништо не се движи? Затоа што прилично губам поради тоа и полека ја губам амбицијата.
Ви благодарам за Вашата порака.
Нормално е во процесот на губење на тежината да се доживее застој. Без грижи. Тие строго се придржуваат до правилата за исхрана. Тоа е за пофалба. Добро! Ако сакате да изгубите околу 5 кг, тогаш е тешко да се ослободите од него. Но, тоа не треба да ве обесхрабрува, напротив! Вежбајте многу, најмалку 30 минути на ден. Во фазата на таложење, треба да направите чист протеин за еден ден, а потоа протеин плус зеленчук за еден ден. Продолжете да се префрлувате додека не ја достигнете вашата идеална тежина.
Ви стојам на располагање за понатамошни прашања. Ви посакувам убава вечер и среќен Божиќ!