Скала - пријател или непријател - Топ облик
Скалата е најшироко користен уред за мерење на успехот на диетата или диетата што ги следиме, но таа често е главната причина за нашето разочарување и демотивирање. Со искачување на скалата што ја изоставивме за да ги набудуваме реалните фактори на успехот, односно ниските мерења и подобрувањето на здравјето. Индикациите за размерот можат да не доведат во заблуда бидејќи тие зависат од повеќе фактори, од кои главниот е задржувањето на водата во телото.
Скалата не е пријател
Трајното мерење е лоша навика. Разбираме дека сакате да проверите како се наградуваат вашите напори, но најдобро е да бидете трпеливи - сметајте дека сте направиле 100% од она што зависи од вас и бидете смирени: вашите напори ќе бидат наградени порано или подоцна.
Облеката е многу поиндикативна од скалата.
Не е како да сте свесни дека скалата не го одредува вашиот изглед. И како никој што ќе го сретнете надвор, навистина не знае колку сте тешки. Оставете скалата да покаже што сака се додека облеката не стане поширока и поширока!
Еве 3 причини да не верувате целосно во размерот:
Во текот на денот тежината може да се разликува до 1,5 килограми во зависност од вашите навики во исхраната и дневните осцилации поврзани со деноноќниот ритам (режим на тело, метаболизам и мозочни активности во текот на денот). Овие природни флуктуации на телесната тежина ве спречуваат да ги набудувате вистинските резултати ако секојдневно ја следиме нашата тежина.
- Структура на телото
Вашето тело нема да даде информации за количината на согорени маснотии. Запомнете дека мускулите тежат значително повеќе од маснотиите, дури и ако не изгубите тежина, можете да согорувате маснотии и да градите мускули, што е исклучително корисно за вашето здравје и физички изглед.
- Баланс на вода во телото
Еден литар вода тежи 1 кг, па доколку вашето тело е добро хидрирано, затоа вашата тежина ќе биде уште поголема. Ако сте дехидрирани, можеби сте полесни, но ова сигурно не е добро за вашето тело.
Бидејќи не можеме да знаеме колкав процент на вода постои во вашето тело во одредено време, ние немаме начин да знаеме кој дел од нашата тежина се должи на телесните течности што ги консумираме секој ден.
Заменете ја скалата со метар
Вистинското губење на тежината се карактеризира со намалување на маснотиите во вашето тело што влијае на обемот. Поради ова, најлесниот и најсигурен метод за мерење на напредокот при губење на тежината е да користите редовен метар.
Можете да направите дневник од моментот кога ќе започнете да го следите режимот на губење на тежината со мерење на резултатите во одреден временски период. Важно е да се измери секој обем на исто место.
Добро е да се забележат следниве мерки:
Бедро (15 см над коленото)
Промените во обемот се сигурен показател за тоа колку е ефикасна вашата диета. Еден сантиметар е еднаков на 1 кг маснотија! Ако обемите ви станат помали, но килограмите останат исти, тоа значи дека губите маснотии, но најверојатно задржувате вода. Следењето на промената на обемот ќе ви даде многу појасна слика за вашиот процес во споредба со броевите на скалата.
Ако јадете правилно, редовно вежбате, се чувствувате добро и вашето здравје значително се подобрува, тоа значи дека одите во вистинската насока кон подобар квалитет на живот, без оглед на тоа како изгледа вагата.
Добар интерес дека добивањето на посакуваната тежина и нејзиното одржување е важен дел од модулот за здрав начин на живот, но ова е само дел од него.
Без оглед на тоа дали вагата може да покаже резултати на долга плоча, не мора да се грижите и да размислувате цело време за дневните осцилации во вашата тежина или да дозволите бројките да ве одвлечат од главната цел - секогаш бидете на врвот!
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.