Армин Рохде сака да изгуби тежина со наизменичен пост
Погледнете каква строга диета има војвотката Меган, како Кети Кели успеа да изгуби 26 килограми и кои методи и диети ги користат другите starsвезди за да ја задржат фигурата од соништата.
Армин Рохде сака да се врати во форма и се потпира на спортот и наизменичното постење. Тој следи други starsвезди кои веќе успешно го сториле ова.
Актерот Армин Рохде (64) не се најде на насловните страници со диети. Но, сега веќе му е доста да носи толкава тежина колку што изјави за весникот „Билд“. Со наизменичен пост и вежбање, тој веќе изгуби четири килограми во изминатите неколку месеци. Уште 20 треба да бидат намалени.
Армин Рохд: Слабејте со наизменичен пост - за рефлексија
Армин Рохде прави наизменичен пост според методот 16: 8: „Јас не јадам ништо 16 часа на ден“, објаснува актерот за весникот. Покрај тоа, тој се потпира на спортот и фитнесот, така што неговиот одраз повторно ќе му се допаѓа во иднина: "Бев само еден месец во Маурициус за да снимам. Секое утро бев во базенот. Понекогаш пливав 112 круга пред појадокот". Дома, неговата спортска програма се состои од 15 минути на веслачка машина и 50 минути на неблагодарна работа, според Рохде.
Армин Роуд не е сам со наизменичното постење како метод за слабеење. Пристапот кон диета, што е повеќе долгорочна диета, се чини дека им се допаѓа и на другите познати личности. ТВ starвездата Екарт фон Хирсхаузен (51) успешно изгуби тежина со наизменичен пост. Меѓународните starsвезди како ennенифер Лопез (49) или Хју Jackекман (50) треба да се заколнат во методот.
Што стои зад пристапот кон слабеење на наизменичното постење?
Интермитентен пост е вид на краткорочен пост. Постот е или на час или на ден, а остатокот од времето се јаде нормално. Што ќе се јаде надвор од времето на постење, зависи од вас - се препорачува балансирана, здрава исхрана. Различните формати на наизменично постење вклучуваат метод 16: 8 и 5: 2. Варијантата 16: 8, за којашто се заколнува Рохд, пости 16 часа и јаде нормално останатите осум часа. Во 5: 2 наизменичен пост, јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена. Комбинацијата на наизменичен пост и вежбање, се разбира, исто така може да го поддржи слабеењето. Бидејќи краткотрајниот пост е погоден како долгорочна диета, тој исто така треба да штити од страшниот јо-јо ефект.
Армин Рохд, исто така, сака да се заштити од флуктуации на телесната тежина со наизменичен пост: "Долго време се обидував да ослабам. Ако го сторам тоа премногу брзо, тоа не помага. Затоа одвојувам време сега".
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Дозволете си да бидете инспирирани од обемни совети за слабеење и разни пристапи за диети на нашата страница со теми за диети. Можете да дознаете повеќе за постот на нашата страница за терапевтски пост.