Arsенски блог за диети Скарсдејл
Диетата Скарсдејл е позната ширум светот по брзите резултати во губење на тежината, генерално 500 грама на ден. Некои корисници се фалат дека изгубиле 20 килограми за 14 дена, иако тие признаваат дека значителен дел е загубата на вода и дека лесно се враќаат во првобитната тежина откако ќе се откажат од диетата.
Предности:
* Тоа е крајно едноставно.
* Видливи резултати се добиваат за кратко време.
* На краток рок, диетата е без ризици, обезбедувајќи доволно протеини, минерали и витамини.
* Чувството на глад не претставува проблем, бидејќи повеќето порции вклучени во оброците немаат горна граница.
* Диетата не се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
* Содржината на калории во исхраната е многу мала, што може да доведе до општ недостаток на енергија.
* Отсуството на масти и млечни производи може да предизвика дисбаланс на исхраната доколку диетата се следи често или подолго од 14 дена.
* Слабеењето не се одржува доколку, по завршувањето на диетата, се вратите на вообичаените навики на јадење.
* Диетата е критикувана за нивото на јаглехидрати, се смета за опасно ниско, како и за отсуството на одредени витамини и минерали.
Храна и исхрана:
Месеци
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут.
* Ручек: Секоја количина на посно говедско, пилешко или риба + доматна салата + кафе или чај.
* Вечера: Риба на скара + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња.
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: Секоја количина овошна салата + кафе
* Вечера: Стек на скара, на скара - многу + која било количина варен зеленчук
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: салата од туна + грејпфрут или диња
* Вечера: 2 свинско рифови (без маснотии) + зелена салата + кафе
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: 2 јајца + урда + 85g тиквички + парче тост + кафе
* Вечера: Пилешко на скара (со или без кожа) + спанаќ + кафе
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: Секоја количина пармезан + спанаќ + парче тост
* Вечера: Риба на скара + варен зеленчук или зелена салата + парче тост
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: Секоја количина овошна салата + кафе
* Вечера: Пилешко на скара (со или без кожа) + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња + чај, вода
* Појадок: Кафе или чај со вештачки засладувач и 1/2 грејпфрут
* Ручек: Топла или ладна пилешко + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња + кафе
* Вечера: Стек (говедско) на скара, (скара - отстранете ги сите траги од маснотии претходно); + мешана салата (домати, зелена салата, зелена, моркови, целер) + чај, вода.
Златни правила за диета:
* Храната означена во исхраната не може да се замени со друга.
* Не консумирајте алкохолни пијалоци.
* Не следете ја диетата повеќе од 14 дена.
* Нема закуски помеѓу оброците, освен моркови и сиров целер.
* Маслото мора да се исклучи од подготовката на салати. Се препорачува лимон и оцет.
* Јадете само посно месо.
* Пијте најмалку четири чаши вода дневно.
* Кафето и чајот треба да се пијат без шеќер.
* Може да се користат вештачки засладувачи.
* Диететски пијалоци се дозволени.
* Не е неопходно да се јаде сè што содржи план на исхрана, но не може да се прават замени или додатоци, со неколку исклучоци: зачини од зеленчук, сол, бибер, лимон, оцет, сос од Вустершир, соја сос, сенф, кечап.