Отечени стапала причини и третман
Дали секогаш имате отечени стапала? Особено во летните месеци, кога температурите растат, многу луѓе страдаат од болки во стапалата. PraxisVITA ги објаснува можните причини што стојат зад ова и што помага против отокот.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Отечени стапала - ова се причините
Одговорни се за потечени стапала Задржување на вода во сврзното ткиво. Ова се случува кога течност тече од крвните садови или од лимфниот систем.
Кога притисокот во садовите станува преголем, тие ослободуваат вода во ткивата околу нив. Во исто време, притисокот спречува водата повторно да истекува. Оваа вода сега недостасува во крвта, поради што бубрезите ја задржуваат течноста со цел да се компензира како резултат на недостаток на вода - маѓепсан круг, бидејќи се повеќе и повеќе течност може да проникне низ капиларите. Резултатот е едем.
Можни причини за отекување на стапалата се:
- топлина
- Срцева слабост
- Флуктуации на хормони
- Високо солена храна
- Лекови
- Болест на бубрезите
- Хипотироидизам
Лекување на отечени стапала: можете да го направите тоа
Отечени стапала и нозе се непријатни. И не мора само да ја издржите оваа состојба, можете сами да преземете нешто и да ги ублажите симптомите. Следните опции за третман се покажаа ефикасни:
1. Наизменични тушеви
Ако страдате од отечени стапала и нозе, ладнокрвната бања за нозе може да направи чуда. Наизменичната студена и топла вода предизвикува проширување на артериите, овозможувајќи истекување на водата.
2. Ставете ги нозете нагоре
Звучи лесно, но помага! Отечените стапала и нозе често се предизвикани од предолго седење или стоење. Крвта и водата не можат да циркулираат правилно и се јавува задржување на водата. Ако е така, треба само да ги кренете нозете некое време. Ова ги олеснува вените и го промовира намалувањето на едемот.
3. Спорт
Седечкиот начин на живот е чест предизвикувач на отечени стапала и нозе. Затоа, решението е очигледно: спортот. Jогирање, одење и возење велосипед особено обезбедуваат подобра циркулација на крвта во нозете. Покрај тоа, кардиоваскуларниот систем е зајакнат. Сепак, насочената обука за мускулите, исто така, може да има позитивно влијание врз проблемот со отечени стапала.
совет: Легнете на грб, истегнете ги нозете во воздухот и оставете ги нозете да се ротираат. Како да се промовира циркулацијата на крвта во нозете.
4. Масажа/лимфна дренажа
Масажата и лимфната дренажа се ефикасни против отечени нозе. Протокот на крв од нозете се масира по должината на лимфата кон срцето. Задржувањето на водата се отстранува и стапалата отекуваат. Физиотерапевти и масери нудат професионална лимфна дренажа.
5. Завој на ногата
Ладните обвивки за нозе се ефикасна алтернатива на наизменичните тушеви за потечени стапала. Влажната, ладна крпа го стимулира метаболизмот и циркулацијата на крвта. Додатоци на овошен оцет, триење на алкохол или Retterspitz можат да помогнат.
6. Храна со малку сол
Солта врзува вода во телото. Ако имате проблеми со отечени стапала, треба да избегнувате консумирање прекумерна сол. Ова фаворизира размена на вода во рамките на телото. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува максимум пет грама трпезариска сол на ден за возрасни.
7. Компресивни чорапи
Компресивните чорапи се ефикасен начин за спречување на отекување на нозете и нозете. Тесните мрежи вршат притисок врз вените на нозете и на тој начин спречуваат задржување на водата.
8. Енергетска моќност
Природата исто така може да помогне при отекување на стапалата: храната со дехидрирачки ефект спречува задржување на водата. Ова вклучува
- артишок
- модри патлиџани
- анасон
- краставица
- ѓумбир
- лук
- магдонос
- салата
- целер
- Грозје
- Лубеница
Сите тие се природни диуретици (имаат диуретично дејство). Gумбирот содржи и многу калиум, кој го регулира рамнотежата на водата и има антиинфламаторно дејство.
Кога на лекар?
Отечените стапала може да имаат безопасна причина, но тие се исто така можен симптом на срцеви заболувања или проблеми со бубрезите.
Во овие случаи, ако имате отечени стапала, размислете за едно Посети доктор:
- Отечени стапала кои траат повеќе од 24 часа
- Повторувачки отечени стапала
- Ненадеен оток на стапалата или нозете кои се жешки и придружени со чувство на печење или болка
- Отечени стапала со треска, отежнато дишење или болка во градите
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.