Arsвезди Stвезди во проверка на фитнес - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Колку се вклопуваат theвездите и познатите личности од Холивуд и Ко? Ве запознаваме со вашата програма за спорт и фитнес. Овој пат ново: Палина Рохински!
Колку е всушност подготвена Палина Рохински?
Каде и да се појави, се програмира добро расположение. Од 13-ти август, пакетот енергија го бара најдобриот германски чин на танцување како член на жирито на програмата „Треба да танцувам“ на ПроСибен секој четврток.
ФФФ: Вие сте диџеј, водителка, актерка и поротник и секогаш ве гледаат добро расположени и полни со енергија. Од каде ја имате силата за оваа моќ во секојдневниот живот?
Јас сум доволно среќна што можам да работам само работи во кои уживам, затоа радоста е мојот мотор. Јас сум исто така многу добар во дремењето на струјата. Јас секогаш ја имам мојата мала перница за вратот кога летам или патувам, веднаш ја надувам и ефикасно го користам времето. Или одговорете на ова интервју.
ФФФ: И како ја интегрирате здравата исхрана во вашето тешко секојдневие?
Сè уште сум во процес. Постојат неколку здрави работи што треба да се најдат во движење. Кога станува збор за пред-готвење и одземање, сè уште не сум пристигнал. Потоа се обидувам да помогнам во обликувањето на угостителството на живописен и здрав начин, на крајот на краиштата, сите имаат корист од тоа.
ФФФ: И што правиш за да останеш во форма?
Јас сум голем fanубител на јога и редовно ја интегрирам во моето секојдневие. За поинаков вид на тренинг, правам NTC (клуб за обука на Најк). И ништо не ме држи на столче кога глумите „Got to Dance“ се изведуваат на сцената - мора да танцувам заедно.
ФФФ: Што е спорт за вас?
Ми треба спорт за да надоместам долги денови на снимање. Веднаш штом редовно вежбам, јас сум многу попродуктивен и психички избалансиран. За мене, спортот значи и време што можам да го обликувам само со себе.
Вин Дизел
Хард школка, тврдо јадро: 47-годишниот акционен херој моментално може да се види во кино со „Брзи и бесни 7“ - и тренира за него секој ден како конкурентен спортист.
ФФФ: Вие сте фитнес феномен. Како го правиш тоа?
Јас сум многу дисциплинирана личност - не пијам, не пушам, спијам многу, јадам правилно и вежбам пет пати неделно.
ФФФ: Како изгледа тренингот?
Одам во теретана во шест часот наутро, правам истегнување и јога еден час. Потоа започнувам тренинг со тегови. Рацете и градите во понеделник, нозете и стомакот во вторникот, рацете и градите повторно во среда. Ова е ритамот во текот на целата недела.
ФФФ: А што е со обуката за кондиционирање?
Трчам за време на викендот. Но, сакам да признаам дека ова не е една од моите омилени активности затоа што не сум природен тркач. Пет до десет километри се тортура за мене, тогаш претпочитам кратки, интензивни спринтови на патеката - тие повеќе ми одговараат.
ФФФ: Дали вежбањето е само средство за постигнување на цел за вас или повеќе?
Спортот и физичката подготвеност се дел од мене и мојата личност. Штом не вежбам, се чувствувам физички непријатно - кога ќе паднам во кревет целосно исцрпен, среќен сум.
ФФФ: Зошто не станавте професионален спортист?
Како акционен актер, вие во одредена смисла го водите животот на професионален спортист. Самодисциплина и тренинг се слични на кариерата на фудбалерите или другите професионалци. Единствената разлика: ние мора да се мачиме себеси подолго од момчињата. (се смее)
Наоми Вотс
46-годишната мајка на две деца беше претставена во филмската драма „Св. Винсент “. Наоми ни раскажа како се одржува во форма и здраво во стресното секојдневие.
ФФФ: Имате таен план за обука, споделете го со нас?
Тајна? Тоа е ново за мене. (се смее) Не сакам да се квалификувам за Олимписките игри, само сакам да го поминам животот во форма. Затоа веќе некое време развивам план за фитнес со тренер.
ФФФ: И како изгледа тоа?
Liveивеам во Newујорк, тука правиш скоро сè пеш. Така, имаше смисла да ги претворам моите долги прошетки во патеки за обука. Трчам добри три до пет километри на ден - три пати неделно. За управување со телесната тежина, според мене, нема ништо подобро.
FFF: темпо или издржливост?
Најчесто издржливост, но понекогаш кратки фази со висок интензитет за да го зголемите срцевиот ритам. Обично се загревате на еден километар, а потоа 4 пати на 400 метри брзина работи со 80 до 90 проценти капацитет на изведба. Помеѓу, земање здив и релаксирачко трчање. Последните 200 метри обично се вистинска тортура.
ФФФ: Но, не ги добивате тие обучени раце и рамена од трчање сам.
Јас исто така правам пилатес и јога. Особено со јогата научив колку е важно држењето на телото. Но, требаше одредена количина на сила и дисциплина да ги одржиш рамената и горниот дел од телото исправени.
ФФФ: И како јадете?
Во минатото сум пробал да држам диети, но поголемиот дел од времето не сум успеал. Јас само сакам пица и леб. Денес се обидувам да јадам умерено: помали порции, едвај слатки.
Хилари Свонк
Двократната добитничка на Оскар и убител на спортот неодамна ги покажа своите вештини повторно во западната драма „Домаќинот“. Таа ни раскажа како го прилагодува спортот во стресното секојдневие.
ФФФ: Деновиве изгледате поподготвено од кога било. Како го правиш?
Сакам спорт и сакам натпревар. Кога ќе се за inубам во некој спорт, се обидувам да бидам што е можно подобар.
ФФФ: И, за што сте возбудени во моментов?
Опседнат сум со тенис во моментов и играм три до четири пати неделно. Мојот тренер моментално работи на мојот бекхенд.
ФФФ: Кои мускули ги чувствувате најмногу после натпревар?
Нозе, задник, грб. Но, мојата брзина и мојата состојба се исто така енормно подобрени. Денес се чувствувам како во форма како пред десет години.
ФФФ: И што друго правиш „само за забава“?
Одам велосипедизам на душата или правам пилатес одвреме-навреме. Јас сум личност која вежба и сака да се поти правилно за време на тренинг - и затоа не можев да се вратам на јога и да седам на мат за еден час.
ФФФ: Но, не добивате такво тело само со тренинг!
Не, јадам и свесно - во зависност од моменталната улога. За мојата улога како боксер, морав да се задавам во 4000 калории секој ден за да ставам тежина. Денес јадам многу протеини, околу 50 грама јаглени хидрати на ден и протеински шејк наутро. И пијам многу вода. Ова помага да се задоволи гладот.
Меган Фокс
Силна улога, секс-бомба, актерка, модел: мајка на две деца е вистинска сеопфатна. Во филмот „Тинејџерски мутанти нинџа желки“ 28-годишната девојка ни покажува дека и како новинарка ја сече фината фигура.
ФФФ: Дали се подготвувавте за сцените на акцијата?
О, да! Направив многу тренинг за сила, висев на јажиња и навистина влегов во улогата. Но, од самиот почеток знаев дека оваа работа ќе биде многу физичка.
ФФФ: Дали отсекогаш сте биле fanубители на нинџа желките?
Супер навивач! Затоа навистина сакав да ја имам оваа улога. Буквално се принудив. Исто така, сакав конечно да направам филм што моите деца ќе го гледаат подоцна и дека нивната мајка ќе изгледа навистина кул.
ФФФ: Со кои други спортови се занимавате?
Мојот тренер доаѓа еднаш неделно и навистина ме симнува. Тренингот е мешавина од фитнес и тренинг за сила.?
FFF: Тогаш, што точно правиш со него?
Влегуваме во малата уличка зад мојата куќа. Морам да направам кратки спринтови таму, што навистина го зголемува срцевиот ритам. Потоа ме влече во гаражата и ми дозволува клупски тегови. Многу класични кадрици - но со прилично големи тежини.
ФФФ: И за стомачните?
Правам програма за убијци што гори со денови. 50 стомачни, нож со дигалки, странични свиоци - сето тоа без да ги спуштите нозете. Викам толку силно од болка што соседите се воодушевени.
ФФФ: Влечете и две деца низ куќата ...
Да Имам педометар на ногата. За еден ден стигнав до 14 000 чекори затоа што моето бебе природно сака да се носи насекаде. Немам избор, моите деца ме одржуваат во форма.
Кен Дукен
Во „Северни луѓе - сага за Викинг“ Кен Дукен (35) се бори за гол опстанок како стрелецот Торалд.
ФФФ: Како се подготвувате специјално за улога во тежок филм за Викинзите?
Сакав да ставам многу мускул на тоа. За девет месеци подготовка, добив шеснаесет килограми мускулна маса и ги намалив телесните масти на седум проценти.
ФФФ: Како изгледа овој тренинг?
Како и да е тренирам како спортист. Тоа ме основа и претставува одличен баланс за врвната работа. Моите единици за обука се многу разноврсни - брзина, издржливост, сила и издржливост.
FFF: Тема за обука за силата: Кои спецификацииЗа време на тренинзите имате изградено мускул?
Со единици со висок интензитет. Честопати имаше само три вежби, но јас секогаш одев на своите граници. Околу една минута скокање на јаже со промена на насоката, потоа мртвите дигалки чистат и се притискаат со мрена од 60 килограми, проследено со десет повлекувања со широк зафат. Го повторив кругот десет пати во еден час.