Јас и диетата Рина - мислења - рецепти за диета рина - сè за

од Тот деспре - Адријана. · Објавено на 11 август 2020 година · Ажурирано на 11 август 2020 година

Уште од ова утро, размислував за што да зборувам денес. Која интересна тема не ја допрев, што би сакале да прочитате на почетокот на неделата… Идејата ми дојде сега, со отворен лаптоп напред. Поточно, денес ќе ви кажам како изгубив 6,5 кг за 5 недели и од што се состои диетата Рина.

Отсекогаш сум бил пополн, понекогаш дури и подебел, но ова никогаш не ми пречело навистина. Јас секогаш ја претпоставував тежината, оброците за брза храна и чоколадото што ги уживав среде ноќ. Дури и сега не можам да кажам дека тежината навистина ми пречеше, но само сакав да видам дали можам. Оваа идеја ми падна на ум кога слушнав од диеталката Рина. Таа изгуби тежина држејќи ја и некако ме направи и мене амбициозна. 🙂

Па, го започнав тоа пред околу 5 недели и дури и ако од време на време ги кршев принципите, вагата изгледа 6,5 кг помалку. Искрено, сега дури и не ми е тешко да продолжам, така што ќе продолжам и ќе ве информирам за мојата еволуција.

Исхрана Рина искрено мислење

На Фејсбук има групи посветени на оваа диета, каде што луѓето што се грижат можат да бидат инспирирани од менијата на другите колеги кои страдаат, можат да поставуваат прашања кога имаат прашања и да ја преземат својата книга Рина или табелите по кои треба да се водат. Исто така, тука е списокот на дозволена храна и дозволените количини. Јас, за едно, признавам дека не земам количини. Јас секогаш внимавам чинијата да ми бидат нормални и да јадам помалку од избраната главна храна на вечера. Јас навистина не сакав да почнам да мерам компир или ќофте од месо.

Вистината е, кога започнав да документирам, многу работи ме исплашија. Потоа, подлабоко копајќи, низ искуствата на други луѓе, открив дека резултатите се појавуваат дури и ако јадам 60 грама леб наместо 40 или слично. Она што најмногу ме плашеше беше идејата да пијам кафе без шеќер и млеко. Ова е задоволство од кое навистина не сакам да се откажам. И да, во овие 5 недели пиев 1-2 кафиња на ден, со шеќер и млеко, спротивно на упатствата. Не велам дека е добро, не велам направете го истото. Јас едноставно го претпоставив ова.

Веројатно ако ги следев сите упатства, ќе изгубев повеќе тежина, но бидејќи не добив толку многу тежина за само еден месец, не тврдам дека изгубив толку многу килограми.

За диетата во Рина

Иако на прв поглед изгледа како комплицирана диета, воопшто не е таква. Диетата со Рина е дисоцирана диета со денови. Затоа, групите за храна се поделени на 5. Храната ќе се консумира по истиот редослед, 4 последователни дена (PACV). Првиот ден ќе консумираме протеини (Р), на вториот ден јадеме храна богата со скроб (А), на третиот ден консумираме јаглехидрати (Ц), а на четвртиот ден консумираме витамини (V). Петтата група е група на храна дозволена дневно. Тие можат да се јадат секој ден, покрај избраната главна храна.

Во групата храна дозволена дневно имаме печурки, зелка, моркови, кромид, брокула, карфиол, домати, краставици и друг зеленчук, што можете да ги најдете во табелите за кои разговаравме погоре.

На ден на протеини (Р) може да јадете секаков вид месо, јајца или млечни производи. Покрај избраната главна храна, можеме да ставиме што сакаме од групата храна дозволена дневно.

На денот на скроб (А) секоја храна со скроб може да се конзумира. Тоа е мојот омилен ден затоа што можам да јадам компири, грав, ориз, мешунки, пченка и многу повеќе. Добриот дел за овој ден е што на ручек можеме да комбинираме 2 намирници богати со скроб. Се разбира, тука можете да додадете зеленчук дозволен дневно.

На ден на јаглени хидрати (C) - Хммм, можеби ова е мојот омилен? - може да јадете тестенини во комбинација со храна дозволена дневно, поголема количина леб, лебници, бисквити и сл. Покрај тоа, вечера може да се јаде наместо главно јадење, десерт. На овој ден, навечер, потребни се 40 гр темно чоколадо со најмалку 75% какао.

На денот на витамини (V) се консумираат само овошје и зеленчук без сол и масло + ореви, бадеми или други семиња. Се разбира, на крајот не е претерано, бидејќи дозволена максимална сума. Не ми се допаѓа навистина, па дефинитивно не го преболувам. Ова ми изгледа како најтежок ден, иако можам да јадам на секои два часа. Не можам да кажам дека сум голем fanубител на овошје и затоа ми е малку потешко.

Што треба да знаете за оваа диета:

појадокот секогаш се состои од овошје и зеленчук, без сол или масло + семиња, ф'стаци или што и да сакате од оваа категорија. Можете да ги јадете на секои два часа до 12:00 часот. Последниот овошен оброк и ручекот мора да поминат најмалку 2 часа
помеѓу ручек и вечера, вечера и појадок, ништо не се јаде
храната избрана за ручек, исто така, треба да се јаде за вечера, дури и ако се готви поинаку
на ручек можете исто така да јадете супа направена од дозволената храна дневно, но и малку леб
освен на денот на витамини, можете да конзумирате лажица маснотии за време на ручекот: масло, путер, крем
по крајот на 90 дена, мора да се следи одржување
постојат апликации што можат да водат сметка за денови, дозволена храна и количини за вас

Диета на Рина - рецепти

Подолу се дадени неколку врски до рецепти што може да се консумираат во овие 90 дена диета. Во иднина, ќе се обидам да додадам што е можно повеќе.

протеин (П):
- ролни од пилешки гради со печурки
- ребра од свинско месо, но со друга гарнитура
- јадење од месо, со друга гарнитура

скроб (А):
- компири со фан
- компири со лук
- компири со брокула. Сосот може да се замени со лажица кисела павлака, измешана со лук или копра

јаглехидрати (C):
- Ручек:
  - пица со зеленчук и печурки
  - бухти
  - наполитанки
- вечера:
  - исто мени како ручек, само помала количина
  - кроасани
  - мафини
  - пресечена торта
  - торта
  - Клен
  - папани и слично или нешто купено, со максимум 500 калории.