Јас можам да јадам во градот здраво и внимателно на режим за слабеење Интернет-медицински водич
Д-р Ирен Алексои, диететичар нутриционист, Темишвар
Дали сте во период кога сакате да го промените вашиот животен стил и диета? Не можете да јадете дома и треба да изберете ресторан? Бевте поканети да прославите нешто на некое место?
Можеби првата мисла е да се оди или да не се оди? Што можам да јадам од сите добрите на списокот? Што ако се чувствувам како нешто и претерувам? Колку подобро да се продолжи?
Ти помагам! Уживајте во излезот, но имајте на ум неколку правила!
Како образец за мени:
- порција брускети и салата или
- каков било вид месо на скара (сепак избегнувајте свинско месо) без додавање сос на кој додавате салата или зеленчук. Риба на скара или морска храна се најдобриот избор.
- Бидете внимателни како се подготвува зеленчукот. Проверете колку масло или путер се користи за нивна подготовка. Изберете зеленчук на скара, но не посипувајте со вишок масло или зеленчук на пареа.
- Избегнувајте компири во ресторанот.
- Ако јадете за време на ручекот, можете да изберете и мени што содржи јаглени хидрати: шпагети со сос од домати свежо направени во ресторанот - со лажичка пармезан или шпагети од ла примавера со зеленчук. Може да ја споделите порцијата со пријател и да додадете салата покрај неа.
- Ако има мени на менито, можете да се одлучите за кафеав ориз или киноа. Тие се побезбедна храна што не дебелее.
- За десерт - шолја сладолед, овошна салата или вкусен десерт што го споделувате со некого. Но, не го правете ова повеќе од еднаш неделно.
- Избегнувајте кинески ресторани. Нивните менија содржат сол, вишок масла и натриум глумат. На нивното мени не наоѓате многу диета, па дури ни зеленчук.
- Бидете одговорни и свесни за изборите што ги правите. Со усвојувањето здрав начин на живот можеме да уживаме во нашите вкусови, но мора да бидеме малку повнимателни!
Се надевам дека мојот совет е корисен!
Д-р Ирен Алексои, нутриционист диететичар, Темишвар: