Асаните се корисни за болки во зглобовите
Дали болките во зглобовите ви создаваат главоболка? Лошата вест е дека како што стареете, овој вид на болка се влошува, па дури и може да се појават состојби како остеоартритис. Добрата вест е, од друга страна, дека вежбањето јога, особено одредени асани, можат да ги зајакнат зглобовите, олеснувајќи ја болката во нив и забавувајќи ја брзината со која се развива болката со текот на времето.
Вирабхадрасана (држење на борецот) - Ова држење на телото е особено корисно за зглобовите на коленото и за рамената. Држењето на борецот го подобрува држењето на телото и ја ублажува болката во зглобовите.
Данурасана - ова држење ја зголемува флексибилноста на телото, опуштајќи го телото и симнувајќи го притисокот од зглобовите. Зглобовите на ниво на рацете треба да добијат од извршувањето на оваа позиција.
Вирасана (држење на херојот) - оваа асана ја стимулира циркулацијата на крвта во нозете, исто така истегнувајќи ги зглобовите на коленото, кои треба да придобијат од оваа релаксација.
Утита Парсваконасана - ова држење е малку потешко да се постигне, но е исклучително корисно за зглобовите, особено за зајакнување на зглобовите на нозете.
ТРИКОНАСАНА - Оваа асана го „зема“ притисокот што го ставаат колената, особено во случај на луѓе со прекумерна тежина. Ако страдате од болка во зглобовите во колената (гонартроза) се препорачува да го практикувате ова држење на телото секој ден.