Здрави комбинации со јајца во исхраната
Јајцето е една од најхранливите јадења што се користат во менито и содржи супстанции со антиоксидативно дејство, витамини (А, Д, Е, Б1, Б2, Б6, Б12, фолна киселина, пантотенска киселина, холин), елементи во трагови (селен, цинк, железо, калциум ) и Омега-3 масни киселини. Со цел дополнително да ја зголемат нејзината хранлива вредност, специјалистите советуваат да јадеме јајце со различна храна. Јајцето е многу разноврсна храна, која можете да ја користите во сите видови здрави комбинации на храна, што може да ви помогне дури и да ја одржувате фигурата.
Еве ги најдобрите комбинации со јајца корисни за правилно функционирање на организмот:
Јајца во комбинација со разни зеленчуци
Специјалисти советуваат да ги поврземе вашите омилени салати со варени јајца. Оваа комбинација ќе биде здрава, бидејќи мастите во жолчката од јајце ќе ја олеснат апсорпцијата на витамини и антиоксиданти од зеленчук.
Јајцата не се многу калорични и ќе бидат вреден извор на протеини заедно со зеленчук од салата. Нутриционистите велат дека можете да јадете јајца и салати во секое време, вклучително и кога сакате да изгубите тежина.
Јајца и спанаќ
И оваа комбинација е една од најдобрите во исхраната. Спанаќот е храна полна со минерали и витамини. Јајцето ја зголемува апсорпцијата на витамин К содржан во спанаќот, корисен за здравјето на коските.
Јајца и пиперки
Заедно со витамини и минерали во јајцата, витаминот Ц во пиперките ќе биде добредојден. Комбинацијата од јајце и бугарска пиперка може да ви помогне полесно да ја одржувате фигурата, па дури и да изгубите несакани килограми. Научно е докажано дека витаминот Ц помага во согорувањето на мастите поинтензивно.
Јајца и бриселско зелје
Тоа е една од најздравите комбинации на јајца што можете да ја направите. Од една страна, во вашето јајце ќе имате витамини, протеини и минерали. Од друга страна, зелките од Брисел содржат витамин К, Ц, А, витамини од групата Б, калиум, магнезиум.
Јајцето може да се комбинира и со овошје
Јајце во комбинација со авокадо
Двете храна се богати со здрави масти, што ќе го забрза метаболизмот и ќе обезбеди повеќе енергија. Пожелно е да ги консумирате наутро. Findе откриете дека овие две намирници, заедно со вежбање, ќе ви помогнат да ја добиете посакуваната фигура.Јајце и боровинки
Студиите спроведени од „Универзитетот во Мичиген“ (САД) покажаа дека боровинките содржат супстанции дизајнирани да го олеснат согорувањето на маснотиите, особено во абдоминалната област. Покрај тоа, тие се полни со растителни влакна и антоцијанини, кои можат да спречат срцеви заболувања. И јајцата и боровинките содржат лутеин и зеаксантин, што може значително да го намали ризикот од развој на болести како што се дегенерација на макулата или катаракта во староста.
Јајцето и грејпфрутот
Студија објавена во публикацијата „Метаболизам“ (од САД) покажа дека комбинацијата на јајце и грејпфрут е комбинација на храна корисна за здравјето и за фигурата. Во основа, јајцето ќе обезбеди квалитетни хранливи состојки, а грејпфрутот ќе помогне во намалување на воспалението во организмот, зајакнување на имунитетот, забрзување на метаболизмот и хидрирање на организмот.
Јајце со банана
Иако се чини необична комбинација, нутриционистите осигуруваат дека е здрава и дека можете да ја испробате во секое време. Од една страна, бананите содржат калиум, магнезиум и можат да ви помогнат да се чувствувате порелаксирано. Од друга страна, јајцето е богато со протеини и есенцијални масни киселини, само добро за обезбедување на потребната енергија. Јајца и банани може да се јадат во раните утрински часови.