ASMR Дали навистина помага да се релаксира здравјето на жените

АСМР релаксација преку звук и видео: вака работи

Нема новини без нови, вознемирувачки вести. Секојдневието е еден голем немир. Загриженоста ве стигнува повторно и повторно, особено кога вашата професионална иднина е сè уште неизвесна. Не е ни чудо што многу луѓе постојано се борат со страв и паника.

asmr

Ако читањето или слушањето музика не може да ви помогне повеќе, звуците што ги знаете од порано може да ви помогнат брзо да се смирите. На пример, нежното гребење откако ќе и дозволите на вашата мајка да ја чешла косата? Или заспиваме со вратата полуотворена додека се слуша надвор тивкиот шум на гласот на познатите родители?

Во меморијата има многу мали моменти и допири што создаваат звуци кои сигурно и денес ќе ги паметите со пријатно чувство: сигурност, доверба, радост. Може да биде неверојатно релаксирачко да ги оживеете тие чувства денес. Може - со ASMR. Објаснуваме како да го направите ова тука.

Во овој напис

  • План за 12 недели - развиен од уредниците на специјализираното списание Runner's World
  • План за обука на 10 страници како PDF
  • Совршена основа за започнување со обука за трчање
  • Оптимизиран за печатење
  • Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Што е ASMR?

ASMR е кратенка за „автономна реакција на сензорниот меридијан“. Она што звучи толку комплицирано, во крајна линија е многу едноставно. Терминот грубо значи „спонтана реакција на телото на сетилна стимулација“. Значи, станува збор за реакција на физичка релаксација на сетилни стимули, пред се со слушање на звуци.

Тоа сигурно го знаете: Кожата ви трне и добивате испакнатини од гуска затоа што нешто ви се чувствува добро - на пример, кога некој нежно ќе ви ги повлече врвовите на косата или нежно ќе ви го погали грбот со ноктите. Типично, ова чувство на пецкање започнува од скалпот и удобно се движи полека по задниот дел на вратот по рацете и по 'рбетот. Едноставно, прекрасно релаксирачки. Ова е токму она што ASMR треба да го постигне.

Како работи ASMR?

Ова пријатно чувство треба да се постигне преку таканаречените визуелни и акустични „предизвикувачи“, т.е. со слушање на соодветни звуци со слушалки или гледање видео. За таа цел, поддржувачите на ASMR произведуваат свои видеа или аудио датотеки во кои, на пример, може да се слушнат звуци како нежни шепотења, звук на пенкало што пишува на хартија или четка додека чешла коса.

Постојат различни листи за репродукција на платформите за стриминг и бројни видеа на YouTube. Од шумови од природата до секојдневни звуци, бранови на бучава во одреден опсег на отчукувања на срцето, игри со улоги, „звуци на уста“, како што е пукање, до звуци што имитираат дека ви се лижат или надуени ушите - има сè. Значи, има нешто за секого што треба да ве смири или да ви помогне да заспиете. Барем тоа е теоријата.

Колку долго постоеше ASMR?

За оваа појава се зборува на Интернет уште од 2007 година. До 2010 година, истражувачите користеле слики на мозокот и истражувања за да проучат дека документирани придобивки, како што се помалку стрес, помалку вознемиреност, па дури и стимуланси за спиење. Трендот првично доаѓа од САД.

Во меѓувреме, не само што бројни јутубери откриле ASMR за себе, туку и брендови како што се Икеа, Пепси и Ото, исто така, свесно користат ASMR во рекламни кампањи, така што потенцијалните купувачи можат да се релаксираат со брендот и на тој начин да развијат потсвесна доверба во неа.

Поради зголемените јавни дискусии за психолошки проблеми на многу луѓе во последниве години, особено медиумите придонесоа да се разбијат сите табуа на оваа тема: Темата на психологијата и сродните проблеми како што се депресија, толеранција на стрес, тешкотии за заспивање и заспивање продолжи да напредува центарот на општеството. Тоа беше периодот во кој ASMR доби важност како пристап кон дигитално решение.

Зошто ASMR е толку релаксирачки?

Едноставно кажано: го одвлекува вниманието без да создаде нови комплексни стимули. Студија на универзитетот Свонси откри дека мнозинството луѓе кои користат ASMR видеа го прават тоа за да ги ублажат симптомите на анксиозност, депресија, стрес и несоница. Со позитивен ефект. Честопати дури се зборува и за „оргазам на мозокот“, иако тоа не значи еротска врска, туку само споредлива состојба на апсолутна релаксација.

Постојат луѓе кои го поврзуваат ASMR со повеќе сензорни и емотивни искуства (на пример, ако поврзувате меки звуци со спокојство, можете да се опуштите кога ќе слушнете шепоти), другите не.

Во видеата АСМР, модераторите фигуративно ја преземаат улогата на parentубовен родител, извршувајќи нежни, познати активности со смирувачки тонови. Мозокот ги препознава овие надворешни влијанија и се сеќава на придружните чувства на удобност, сигурност и релаксација за да можете да ги преживеете овие чувства во сегашноста. Вие се релаксирате.

ASMR работи за секого?

Не мора. Околу 20 до 40 проценти од луѓето можат да доживеат АСМР, вели др. Крег Ричард, професор по биофармацевтски науки на универзитетот Шенандоах во Винчестер, Вирџинија.

Студиите откриле разлики во поврзаноста на мозокот помеѓу мозокот на луѓето чувствителни на АСМР и оние кои сметаат дека не го прават тоа. Најдобро е само да го пробате.

Дали сте рецептивни за ASMR?

Дали ASMR работи за вас, треба сами да откриете. Ова може да се направи, на пример, со помош на тест видеа што се специјално креирани за оваа намена. Тоа објаснува чекор по чекор што треба да направите. Слушате разни звуци на активирање и тогаш знаете дали специјалните звуци ве опуштаат - или не. Единственото нешто што ви требаат се слушалките.

Ако знаете дека звуците на говорот на презентерот, покрај предизвикувачите презентирани на видеото, апсолутно не ви помагаат да се опуштите, тогаш секако можете едноставно да се чувствувате пријатно на вашето лично добро чувство и да слушате индивидуални звуци на активирање на платформите за стриминг. Можеби има нешто за вас. Само затоа што не можете да се опуштите со видеото, не значи дека не сте приемчиви ниту на чисто акустични звуци на ASMR. Важно е да се вклучите и само да испробате нешто.

ASMR може да ве смири, да ви помогне да заспиете или да се опуштите. Само откријте сами дали работи за вас. Или со многу понуди на Интернет или со снимки од омилените звуци што самите сте ги направиле.