Аспарагус на корејски - содржина на калории

Секое лице кое пробало природен аспарагус, не го препознава веднаш на шалтерот на корејската кујна. Ова не е изненадувачки: овие производи се сосема различни по природа, и ако првиот е растение, тогаш вториот е производ направен од соја млеко. Соодветно на тоа, нивната калориска вредност ќе биде значително различна. Оваа статија ќе ви каже колку калории има во корејскиот аспарагус и како може да се користи во исхраната.

Калорична содржина на аспарагус на корејски

Она што го нарекуваме аспарагус на корејски, според калориите, значително се разликува од вообичаениот зеленчук аспарагус, во кој има само 15 kcal на 100 грама. Корејскиот аспарагус се состои од соја: поточно, тоа е пена што е на површината на соја млеко кога се готви а потоа се суши и се протега. Во својата готова форма, овој егзотичен производ има 234 kcal на 100 g тежина.

Сличен производ можете да најдете на пазарот не само во готова форма, туку и во суво пакување. Во оваа верзија, корејскиот аспарагус има поголема калориска вредност - 440 единици на 100 гр.

Интересно е и тоа што овој производ е многу хармоничен: 40% - протеини, други 40% - јаглехидрати, а останатите 20% се масти. И покрај релативно високата хранлива вредност, производот може да биде вклучен во нискокалорично мени - особено за луѓе кои прават без животинска храна и треба да ги заменат со растителни протеини.

Знаејќи колку калории има аспарагус на корејски јазик, можете да го користите како додаток на салати од зеленчук - не само што пријатно ќе го разликува нивниот вкус, туку и нема да ја расипе целокупната структура на лесните оброци.

Патем, ако вообичаениот аспарагус (15 kcal) на корејски се готви со зачини, содржината на калории нема да се зголеми премногу, а можете да си го дозволите со нискокалорична диета.

Корејски аспарагус и диета

Размислете за опцијата за вклучување корејска диета со аспарагус во диета за слабеење, заснована на правилна исхрана. Користете ја оваа опција за секој што сака аспарагус, но исто така сака да ја прилагоди својата тежина. Ако строго се придржувате до рецептите на оваа диета, можете да ја намалите телесната тежина за 1-1,5 кг неделно.

Главните принципи на диета се:

Треба да има три главни оброци и 1-2 дополнителни оброци дневно;
дневно треба да пиете најмалку 1,5 литри вода - вода, а не сокови, чај и други течности;
Строго е забрането да се прескокнува појадокот и да се јаде подоцна од три часа пред спиење.
Контролирајте ја големината на порциите - не повеќе од една целосна чинија за салата по рецепт;
за периодот на губење на тежината, треба да отстраните брашно од исхраната од печива, бел леб, колачи, колачи и, како по правило, сè;
Избегнувајте калорични гарнитури - компири, бел ориз и тестенини, претпочитајте зеленчук;
одбијте да пржете, особено кога лебте, по можност печете, варете, чорба, варете на скара или на пареа;
Откажување од бонбони - тие се премногу калорични и предизвикуваат скок на шеќерот во крвта, што пак доведува до брзо чувство на глад.

Следејќи ги овие едноставни правила, можете брзо да ја прилагодите вашата тежина. За да може системот полесно да се разбере,

ви нудиме приближни опции за исхрана:

појадок: Кварк Полпачки, чаша јогурт.
Ручек: мал дел од аспарагус, чаша вода (ако не сакате, можете да го прескокнете овој оброк).
Ручек: порција супа од зеленчук, салата со морска храна.
Попладневна закуска: јаболко или пар киви или половина грејпфрут или портокал.
вечера: порција риба со малку маснотии, говедско или пилешко и гарнир со зеленчук според вашиот вкус.

Во оваа диета, многу протеини и затоа масното ткиво ќе се стопат пред нашите очи. Внимавајте на диетата онолку често колку што е потребно за да ја постигнете посакуваната тежина - таа е безбедна за организмот.