Аспарагус со малку јаглехидрати на млади листови спанаќ со презла

Свежо врежано аспарагус и млади спанаќ заедно формираат одличен рецепт со ниски хидрати што веднаш ве поканува да го готвите дома.

аспарагус

  • Пристаниште: 2
  • Време: 25 мин
  • Статус: светло
  • kcal: 112 kcal
  • КХ: 4 гр
  • Е: 10 гр
  • П: 5 гр

состојки

  • 700 гр свеж аспарагус
  • 400 гр млад спанаќ
  • Леб со малку јаглени хидрати од претходниот ден
  • 1 лажица масло путер
  • 1 лажичка сол
  • 1 лажичка шеќер од трска

подготовка

Излупете го аспарагусот и исечете ги дрвените краеви • Ставете многу вода во тенџере и оставете да зоврие со 1 лажичка сол и 1 лажичка шеќер • Сега варете го белиот аспарагус на средна топлина околу 20-25 минути.

Измијте ги лисјата од спанаќ и пареа во тенџере со пароброд околу 3 - 5 минути. • Намалете го тврдиот леб со малку хидрати со мулинетата во ситни лебници и кратко загрејте го во тавата со 1 лажица путер.

Распрснете го спанаќот на чинија • Потоа прелијте го со аспарагусот и послужете сè заедно со вкусните лебници.

Посакуваме добар апетит!

* сите информации за исхраната се пресметуваат по порција