Аспекти и цели

Генерал

Хармонија на телото и умот:
Ова ги вклучува стимулите за здравје, исхрана и движење. На почетокот има снимање на реалните податоци (висина/тежина/отчукувања на срцето во мирување). Тогаш се договара одредена цел (индивидуално, на пример, тежина, фитнес; агресијата и темпераментот се насочуваат кон атлетски патеки)
Подготовка на основна обука/напредна обука:
Подготовка на условните, координативни основи (утврдување на фитнесот), пребарување на состојбата на умот
Боксот како низа движења:
Започнува со обука за почетници и демонстрација на секвенците на движење (боксерско основно училиште)
Обука со високи перформанси:
(Подготовка на индивидуално натпреварување за споредбени натпревари, национални првенства, првенствени натпревари, итн.)

Образовни и воспитни цели

Етички цели:
Праведност, докажување во ризик, обука, храброст и упорност, одлучност (надминување на незадоволство + удобност).
Ефективни цели:
Самоафирмација, потреба за препознавање и здрава самодоверба.
Когнитивни цели:
Знаењето треба да се постигне; Боксот како чин (ментално) како дел од тактиката. Големи можности, но и знаење од теоријата за обука.
Одржување на здравјето и благосостојбата:
Овие вклучуваат психолошки и социјални фактори, лична хигиена и здрав начин на живот, исхрана и облека.
Одлики на личноста:
Волја, самодоверба, мотивација за достигнување, контрола на агресијата и темпераментот.

Физичкиот аспект

Мерења и пропорции на телото
пасивен и активен мускулно-скелетен систем (скелет, лигаменти, тетиви и мускули)
внатрешни органи (срце, бели дробови, црн дроб, бубрези, итн.)
Условни својства (сила, издржливост, брзина, флексибилност)

Аспект на моторот

Да бидете во можност безбедно и прецизно да развивате варијанти од ситуацијата преку научени секвенци на движење.

Когнитивниот аспект

Кој поредок може да се воспостави (духовно) со свеста?

Емотивниот аспект

Се однесува на расположенија, сензации и чувства. Боксерите честопати се соочуваат со насилни емоционални флуктуации во нивниот спорт - на пр. Б. воодушевен и тажен до смрт.

Мотивацискиот аспект

Како дејствува човекот, што прави и што зборува, - зависи и од тоа што може и што сака.

Социјалниот аспект

За целиот негов развој, луѓето се особено зависни од стимулот што го добиваат од справувањето со други луѓе. Иако работата на тренерот се фокусира на физичкиот и моторниот развој, тоа влијае на целиот спортист. Ова е основа за неговата образовна задача.

Развојни фази на целната група

прва фаза:
Пред-пубертетска фаза (возраст од 10-12-13 години)
Карактеристики: добри моторни вештини, прилагодливост.
Фокус на обука: Основна обука во координативната област

втора фаза:
прва срамна фаза (13-14 години)
Карактеристики: раст на должината (слаба моќ), мало намалување на перформансите
Фокус на обука: Основна обука и техника, како и тактичка обука.

трета фаза:
втора срамна фаза (15-16-17 години)
Карактеристики: раст на ширина и зголемување на мускулите
Фокус на обука: обука за зголемување, општа кондиција (тренинг за сила)

четврта фаза:
Фаза на матура (зрелост - зрелост 17-19 години)
Карактеристики: целосно еластичен, стабилен внатрешен став (личност)
Фокус на обука: обука со високи перформанси и развој на долгорочна обука во сите области.

Обука на групите

Теорија на движење - терапија со чекор
Претпоставува дека моторното учење може да се опише како низа на достижни состојби (од почетно учење до маестрална способност)

Дефиниција: Со моторно учење разбираме стекнување, развој, прилагодување и усовршување на однесувањето и формите, особено на акциите и вештините, чија главна содржина е моторната изведба.

Флексибилност
Флексибилноста е можност за извршување произволни движења со голем опсег на осцилација во одредени зглобови. Методи на истегнување: динамично еластично (нежно), функционално истегнување на гимнастика.

Истегнување: Затегнете ја мускулната група (околу 10 секунди), опуштете се (околу 3 секунди) и истегнете се, истегнете го мускулот нежно и онолку долго колку што би правеле со мускулна напнатост (околу 10 секунди). Мускулот колку што е можно 10 сек. статички напнат, опуштете се целосно (2-3 сек.), потоа нежно истегнете се што е можно повеќе, без да ве боли и 10 сек. остане така. Дишете мирно и рамномерно додека се протегате, никогаш не задржувајќи здив. Заземете удобна позиција. Ефектот на истегнување е поголем кога сте опуштени.

Адаптација на организмот
Преку редовна обука, се случуваат метаболизмот и структурните промени, кои доведуваат до значително зголемување на перформансите.

Адаптација на срцето и циркулација:
Пумпната станица на телото (срцето) има задача да го снабдува целиот организам со крв. За време на перформансите на издржливост, работата на мускулите зависи од соодветно снабдување со кислород. Кислородот се доведува до мускулите преку циркулацијата. Колку повеќе кислород може да се снабдува со мускулите кои произведуваат издржливост, толку се поголеми неговите перформанси. Зајакнувањето на срцето поврзано со обука за издржливост е придружено со намалување на отчукувањата на срцето. Ниската стапка на пулс е израз на економското функционирање на срцето, бидејќи е во состојба да пренесе иста количина на крв со помалку отчукувања како и необучената личност.

Прилагодување на скелетните мускули:
Мускулот може да се тренира на три начини. Во зависност од видот на стимулот за обука, тој реагира со 1. зголемување на силата 2. брзина 3. зголемување на издржливоста. Видови на издржливост: аеробна издржливост + анаеробна издржливост Anarobe = Алактацит, Лактацит (без интензитет на снабдување со кислород 10 сек.) Аеробик = јаглехидрати, маснотии (распаднат)