Марширање наместо џогирање (за заштита на зглобовите) LaufForum
дебела вреќа
Како неспортска личност и прекумерна тежина, пред 1,5 година навистина успеав редовно да одам џогирање во шумата наутро. Тогаш избрав понеделник, среда, петок и бев околу 30 минути секој пат. Од ова, 20 минути беше чисто време за џогирање, остатокот беше 5 минути до шумата и 5 минути повторно назад, каде што одев понормално за брзо.
Издржав околу 3 месеци. Потоа дојдоа две работи што ме натераа да се откажам. Прво, беше јануари и започна времето кога одеднаш имаше -10 степени наутро. Второ, некој ме советуваше против мојот план во тоа време затоа што веруваа дека тоа премногу ќе ги оштети зглобовите. Морам да кажам дека тежам околу 120 кг и имам многу малку движење. Отпрвин навистина не сакав да ме упатуваат, на крајот на краиштата бев прилично горд што конечно правам нешто редовно. Но, секако дека навистина не сакав да го загрозам здравјето на зглобовите и потоа, како што реков, поради студот, прво направив пауза, па можев да дојдам до нешто на пролет.
Помина една година од тогаш, и сега имам итна потреба да направам нешто повторно, но сè уште не сум сигурен дали е тоа во ред со моите зглобови (исто така, морам да напоменам дека колената тогаш многу често ми пукнаа; не кога трчам, но едноставно кога станав од стол итн., што секако ме загрижи уште повеќе). Како и да е, да направам нешто и бидејќи сум генерално потполно необучен, сега почнав да одам во шумата околу 3 пати неколку недели, истата рута, иако повеќе не џогирам, повеќе сакам да „марширам“ . Значи, тоа е вид на брза прошетка што исто така ме поти. Трасата е исто така иста или понекогаш подолга, т.е. сум на пат околу 30-45 минути. Уживам и во тоа затоа што сте само надвор на свеж воздух и можете да размислите за илјада работи.
Сега се прашувам дали може да биде од корист ако го правам ова 5 пати неделно, т.е од понеделник до петок. Дали мислите дека со самото тоа можам да ослабам и да станам „подобар“, така што во одреден момент повторно да започнам со џогирање (во однос на зглобовите)? Или навистина не е многу повеќе од обична прошетка?