Јод - важен за блогот на тироидната жлезда DocMorris

Јодот е важен за функционирање на нашата тироидна жлезда - повеќето од нас го знаат тоа. Но, микроелементот е вклучен во многу повеќе процеси во нашето тело отколку што мислиме. Ние ги објаснуваме најважните својства на јодот и даваме информации за тоа колку јод треба да го снабдите вашиот организам - затоа што телото не може да произведува јод сам.

Својства на јод

Јодот е еден од микроелементите.
Јодот е важен за развојот на детето.
Телото не може да произведува јод сам по себе, тој треба да се внесува заедно со храната.

Функции на јод во нашето тело

Јодот е неопходен за создавање на тироидни хормони тријодотиронин (Т3) и тироксин (Т4)
- кои се потребни за контрола на бројни метаболички функции.
- кои се важни за енергетскиот метаболизам и топлинскиот баланс.
- кои се неопходни за раст, формирање на коски и развој на мозокот и централниот нервен систем кај нероденото дете.

Нашата потреба за јод

Доенчиња до 4 месеци 40 µg на ден
Доенчиња 4 - 12 месеци 80 μg на ден
Деца 1 - 4 години 100 µg на ден
Деца 4 - 7 години 120 µg на ден
Деца на возраст од 7-10 години 140 μg на ден
Деца од 10 - 13 години 180 μg на ден
Млади луѓе од 13 години и возрасни до 51 година 200 µg на ден
Возрасни> 51 година 180 µg/ден
Бремени жени 230 µg на ден
Доење 260 µg/ден

Барањето за јод наведени овде е насочено кон здрави луѓе со нормална тежина. Барањето за јод може да се менува индивидуално со одредени стимуланси, диети или внес на лекови.

Кој има зголемена потреба за јод?

Бремените жени и доилките имаат потреба од повеќе јод. Ако жената не јаде многу морска риба и морски плодови, треба, по консултација со гинекологот, да земе 100-150 µg јод дневно преку таблети за да се избегне ризикот од развојни нарушувања кај нероденото дете.
На натпреварувачките спортисти им треба и повеќе јод.

Која храна обезбедува јод?

Морска риба и морски плодови
млеко и млечни производи
Јодирана сол
Јајца
брокула
Кале
спанаќ
Зелена салата од јагнешко
Шампињони и печурки шитаке
Ореви и семиња

Треба да се внимава кога се консумираат алги и производи од алги. Во зависност од видот, тие можат да складираат многу големи количини на јод. Максималното внесување на 500 μg јод/ден може да се надмине со мала количина. Производите од алги и алги не се соодветни за соодветно снабдување со барањата за јод.

Последици од недостаток на јод

Недостаток на јод може да доведе до мало производство на тироидни хормони, со сериозни здравствени последици
За време на бременоста, може да се појават нарушувања во менталниот и физичкиот развој, малформации, спонтани абортуси и/или вроден хипотироидизам кај новороденчиња
Кај деца и адолесценти, недостаток на јод ги намалува менталните перформанси, го одложува физичкиот и менталниот развој и го зголемува ризикот од низок раст, проблеми со дишењето и дефекти во слухот
Замор, замор и тешкотии во концентрацијата, исто така, може да резултираат од недостаток на јод. Исто така, зголемена подложност на инфекција, чувствителност на студ и длабок, рапав глас
нервоза
Промени на косата и кожата
Варење
Зголемување на телесната тежина
Проблеми со плодност, еректилна дисфункција
Забавување на отчукувањата на срцето
зголемено ниво на холестерол
Формирање гушавост (проширување на тироидната жлезда), веројатно со тешкотии при голтање и дишење.
Хипотироидизам со намалено производство на хормони
Автономија на тироидната жлезда = Производството на хормони на тироидната жлезда повеќе не може да се контролира → ако се подобри снабдувањето со јод, тироидната жлезда станува хиперактивна

Последици од предозирање со јод

Хипертироидизам
Гробни заболувања
Хашимото тироидитис (воспаление на тироидната жлезда со прекумерно или со недоволно дејство)
Блокирање на внесување на јод во тироидната жлезда
Хипотироидизам и со тоа блокада на ослободување на хормони
Доцнење во менталниот развој (моторни вештини, однесување за решавање проблеми и психосоцијална зрелост) кај деца
Реакции на преосетливост на кожата

Децата треба да внесат максимум 200-299 µg јод дневно, а возрасните најмногу 500µg јод на ден. Еднократните зголемени дози помали од 1000 µg јод обично не доведуваат до несакани ефекти кај луѓе со здрави тироидни жлезди.

Премногу снабдување со јод обично не е можно преку храна богата со јод и редовна употреба на јодирана сол. Алгите што содржат многу јод се исклучок.

Кои околности можат да влијаат на рамнотежата на јодот во телото?

Избегнување на храна од животинско потекло го зголемува ризикот од недоволно снабдување. Вегетаријанци, вегани и луѓе со нетолеранција на лактоза, кравјо млеко или алергија на риба се изложени на ризик.
Влијанија врз животната средина како пушење.
Голема потрошувачка на храна од растително потекло што го инхибира навлегувањето на јод во тироидната жлезда (на пр. Разни видови зелка, ротквица, грав, пченка, просо).
Недостатоците на селен, цинк и железо влијаат на метаболизмот на јод.
Морски алги богати со јод.

Кои лекови влијаат на снабдувањето со јод?

Контрастните средства што содржат јод можат да доведат до вишок јод.

Понатамошна информација

Во Германија, почвите имаат многу малку јод, а исто така и храната што расте на овие почви. Концентрациите на јод, природно содржани во храната, не се доволни за да се постигне снабдување со јод засновано на потреби. Поради збогатување на храната со јод, во производството на храна и преку употреба на јодизирана храна при хранење на животни од фарма, снабдувањето со јод во Германија сè уште не е оптимално, но веќе нема недостаток на јод. Употребата на јодирана кујнска сол во домаќинството исто така може да се спротивстави на недостаток на јод. Како резултат на овие мерки, повеќето луѓе во Германија сега имаат доволно снабдување со јод.

Иако немаме преголема набавка на храна што содржи јод во Германија, таблетите што содржат јод треба да се земаат само по консултација со лекар и доколку постои јасна дијагноза на недостаток на јод за да се избегне долгорочно предозирање.

Особено постарите луѓе можат чувствително да реагираат на вишок јод. Поради недостаток на јод во Германија во минатото, вие сте почувствителни на поголем внес на јод.