Астма - совети и препораки

За време на напад на астма, мускулните влакна се собираат како грч околу дишните патишта. Се формира цврста слуз, која исто така ги стеснува дишните патишта. Сето ова ја отежнува размената на воздухот во белите дробови. Резултатот е отежнато дишење, што се влошува со плитко, брзо дишење и појавен страв. Правилното држење на телото и добрата техника на дишење помагаат да се избегне овој маѓепсан круг. Што друго можете да направите за да го направите животот со астма што е можно поудобен, можете да дознаете овде.

Слабеењето помага

Колку повеќе килограми носи човекот со себе, толку е поголем ризикот од развој на астма. Супстанциите од масното ткиво што можат да предизвикаат воспаление се сомневаат дека се можен активирач. За да се потврди оваа врска, учесниците во соодветната студија беа поделени во три групи според индексот на телесна маса: оние со нормална тежина, прекумерна тежина и сериозно прекумерна тежина. Резултат: мажи и жени со прекумерна тежина со зголемен индекс на телесна маса покажаа ризик од бронхијална астма, кој беше до 50 проценти поголем од оние со нормална тежина. Но, исто така, кај луѓе со прекумерна тежина со постоечка астма имаше докази дека слабеењето може да ја подобри функцијата на белите дробови и симптомите на астма.

Специјална техника на дишење помага во стресни ситуации

За време на напад на астма, отежнато дишење и страв честопати доведуваат до особено плитко и брзо дишење. За да можете повторно да дишете опуштено во оваа стресна ситуација, помагаат одредени техники за релаксација и дишење. Таканаречениот метод Папворт може да ги намали лесните астматични симптоми и чувството на вознемиреност. Спротивно на тоа, подобрувања во функцијата на белите дробови не можат да се постигнат со овој метод. Методот Папворт се заснова на вежби за дишење и релаксација во кои дишењето во носот, како и абдоминалното или дијафрагматското дишење се во преден план. Пациентите кои користат метод Папворт покрај третман со лекови, покажуваат помалку астматични симптоми. Пропорцијата на длабоки и релаксирани вдишувања може да се зголеми со овој метод.

Редовно проверувајте го нивото на полнење на инхалаторите со измерена доза

Лековите за итни случаи можат да ја исполнат својата цел само ако, во случај на вонредна состојба, функционираат совршено. Затоа, треба редовно да го проверувате нивото на полнење на контејнерот за прскање. За да го направите ова, можете да го ставите аеросолот за дозирање во чаша вода без држачот за уста. Тогаш полн контејнер ќе потоне на дното, полу-полн ќе стои вертикално во водата. Ако, пак, контејнерот плови на врвот, тој е празен.

Исто така, треба да набудувате правилно ракување со спрејот и редовно да го проверувате од вашиот лекар:

Енергично протресете го спрејот пред употреба за да може лекот и погонот да се мешаат рамномерно.
Потоа држете ја конзервата наопаку, ослободете го спрејот и вдишете полека и длабоко во исто време.
Пред да издишете низ носот, задржете го здивот пет до десет секунди за да дозволите лекот да се смири на површините на дишните патишта.

Правилно чистење на куќата

Исчистениот стан се чини дека е ефикасна заштита од напади на астма. Во становите со висока концентрација на алергени, астматичарите страдаат скоро двојно почесто од здравствени проблеми отколку во простории со ниско ниво на загадување. За една студија, истражувачите прво утврдиле концентрации на најважните алергени од грини од домашна прашина, клетки на кожата од кучиња и мачки, лебарки и мувла во тест домаќинства. Индивидуални алергени биле пронајдени дури и во најчистите станови. Во нешто помалку од половина од домаќинствата, сепак, три или повеќе алергени може да се забележат во зголемени концентрации.

Во становите со висока концентрација на алергени, жителите страдале 81 процент почесто од знаци на астма отколку во станови со мала изложеност. Соодветно на тоа, намалувањето на изложеноста на алергени дома може да има корисен ефект врз здравјето на астматичарите што живеат таму. Ова е особено точно за домаќинства со пушачи и домашни миленици, како и за влажни апартмани, во кои изложеноста на алергени е особено голема.

Како резултат, се препорачува темелно да се вакуумираат подовите и тапацирот и редовно да се вентилираат простории и постелнини.

Чистењето и спрејовите во просториите може да предизвикаат астма

Ако го чистите вашиот дом или сакате да го подобрите воздухот во просторијата, не треба да користите конзерва за прскање. Честата употреба на просторни спрејови може да доведе до проблеми со дишењето и астматични симптоми. Голема европска студија го докажа ова. Ниту еден од учесниците немал астма пред да започне студијата. Евалуацијата на студијата покажа дека

Респираторни поплаки и знаци на астма кај корисниците на спрејови за чистење или простории за воздух се почести колку повеќе се користеле овие средства и се користеле повеќе различни спрејови.
Единствената употреба на спреј неделно го зголеми ризикот од проблеми со дишењето за еден и пол пати (во споредба со оние учесници кои не користеле спрејови).
кога се користи четири пати неделно, ризикот дури и двојно се зголеми.

Сè уште не е познато кои состојки во спрејовите се одговорни за развој на симптоми на астма. Како и да е, астматичарите треба да избегнуваат такви спрејови како претпазливост.

Помалку сол е препорачливо

Диета со малку натриум може да ја подобри респираторната функција кај возрасните астматичари. Според повеќе студии, диетата со малку сол ја подобрува функцијата на белите дробови кај возрасните со бронхијална астма во рок од неколку недели. Покрај тоа, нивните бронхии се помалку чувствителни и имаат тенденција да се стеснуваат поретко за време на физички напор. Солта е несомнено суштински дел од исхраната. Заедничката потрошувачка од 10 до 12 грама трпезарија на ден во западноевропските земји се смета за превисока. Тие препорачуваат да се консумираат максимум 6 грама на ден со храна.

Најдоброто место за да го поминете вашиот одмор

Астматичарите, исто така, треба да размислат за своето здравје при изборот на место за одмор. Здравствените одморалишта на планините се карактеризираат со ниско загадувачки воздух, но поради понискиот воздушен притисок, височините далеку над 1.000 метри не се препорачуваат за астматичари со недостаток на кислород. Одморот на море, пак, се покажа како позитивен ефект врз текот на хроничните респираторни заболувања. Генерално поголемиот притисок на воздухот е предност кога останувате на море. Кон ова е додадена претежно високата влажност и воздухот кој има малку загадувачи и полен. Сепак, треба да имате предвид дека позитивното влијание на морската клима веќе опаѓа неколку километри зад зоната на сурфање. Исто така, во моментов нема докази дека луѓето со хронични респираторни заболувања имаат корист од трајно преместување во морето.

Интернет форум за пациенти со астма

Респираторни заболувања на Лигата на пациенти е.В. нуди модериран форум за астматичари на својата веб-страница. Намената е да им се даде на погодените и на нивните роднини можност да дознаат повеќе за болестите и да имаат корист од искуствата на другите. Тим од лекари и пациенти формиран за оваа намена треба да ги советува и поддржува учесниците на форумот со стручна и лаичка компетентност. Темите што досега беа разгледувани на форумот вклучуваат прашања за правилен третман, зависност од лекови, астма и спорт или психолошки стрес поврзан со астма.

Леток за астма

Како работи дишењето? Како астмата влијае на дишењето? И, како делуваат лековите против астма? Има разбирливи одговори на сите овие прашања во леток на веб-страницата www.gesundheitsinformation.de.

Овој леток на тема "хронична астма" дава информации за болеста и преглед на начинот на дејствување на моментално препорачаните лекови. Објаснува како лекот зависи од тежината на болеста, кои лекови треба да се користат трајно, а кои само во итни случаи, но и какви несакани ефекти се очекуваат. Покрај тоа, летокот дава информации за начините на кои пациентот може да помогне во намалувањето на неговите/нејзините симптоми, покрај земањето лекови.

Здравствените информации се создадени од експерти од истражување, медицина и медицинска сестра и објавени од Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита (IQWiG). IQWiG на тој начин исполнува дел од својот законски мандат, кој вклучува едукација на јавноста за здравствени проблеми. Неговите информации и препораки се засноваат на најновото истражување, земајќи ги предвид добрите и лошите страни на методот на лекување.