Аткинс диета Аткинс лек за слабеење
Скоро 40 години, диетата Аткинс е една од најпознатите диети во светот. Измислен во 1972 година од кардиологот Роберт Аткинс од САД, доживеа невиден успех и наскоро стана една од најчесто користените диети од страна на жените ширум светот.
Диета Аткинс тврди дека главната причина за дебелината е потрошувачката на рафинирани јаглехидрати (особено шеќер), а откажувањето од нив не само што ќе ви донесе посакувана тежина, туку и ќе го подобри вашето здравје.
Покрај тоа, индицирана е употреба на вештачки засладувачи и исто така потрошувачка на најмалку 8 чаши вода на ден за да се спречи запек и да се елиминираат токсините од согорувањето на маснотиите.
Оваа диета заснована на намалување на внесот на јаглени хидрати од диетата не е ограничувачки. Гладувањето е една од причините за повеќето диети. Долготрајната диета, сепак, мора да биде целосна, да ги вклучува сите групи на храна, да биде здрава и пријатна.
Диетата Аткинс вклучува четири фази:
Фаза 1 или индукција - Индукциската фаза во диетата Аткинс трае две недели, при што внесот на јаглени хидрати треба да се намали на 20 грама на ден. Во овој период тежината значително се намалува. Единствената храна што е дозволена: масна риба (туна, сом, харинга, пастрмка, сардини), месо (пилешко, мисирка, говедско, јагнешко, свинско месо), јајца. Пијте само обична вода, најмалку два литра на ден и само повремено кафе или чај без кофеин.
Фаза 2 или губење на тежината - За време на овој период на диета, целта е да се зголеми количината на јаглехидрати за 5 грама секоја недела, сè додека не се постигне бројка на која ќе запре процесот на слабеење. 5-те грама јаглени хидрати се акумулираат од овошјето и зеленчукот изеден свеж, на кој постепено може да се додадат семе и јатка од орев.
Фаза 3 или претходно одржување - Во оваа фаза количината на јаглехидрати ќе се зголеми полека. Последните килограми мора да се изгубат за подолго време, давајќи му можност на телото да се навикне на она што ќе мора да стане трајна диета, што може да го следите до крајот на животот.
Фаза 4 или одржување - Откако ќе изгубите несакани килограми, следува фаза на одржување на тежината, а тоа се прави со постојано следење на количината на јаглени хидрати проголтани. Ако се здебелите, диетата Аткинс бара повторно да ја намалите тежината. По 30-35 година, метаболизмот во човекот е многу побавен и повторно ќе треба да се практикува намалување на јаглехидратите.