Аткинс диетална храна
Сè што ви треба за завидна фигура
Треба да ја земете предвид пирамидата на храна Аткинс при изборот на храна. Пирамидата Аткинс изгледа многу поразлично од храната во Упатството за храна USDA. Основата на пирамидата е составена од извори на протеини како што се јајца, риби, говедско, пилешко и тофу. Секој ден, вашата исхрана треба да ги содржи овие намирници. Второто ниво содржи зеленчук со малку маснотии како зелена салата, брокула, карфиол, аспарагус и спанаќ.
Третото ниво се состои од бобинки и авокадо. Овошјето треба да се јаде повремено, по почетните фази на диетата Аткинс. Растителни масла и семе, сирење, млеко, ореви и зеленчук треба да се консумираат умерено. Додека пирамидата на ФДА содржи масла и маснотии одозгора, пирамидата Аткинс става храна од цели зрна одозгора. Цели зрна, сепак, треба да се користат повремено и не треба да бидат основа на диетата Аткинс.
Кога ја започнувате диетата Аткинс, треба да бидете сигурни дека разбравте каква храна е прифатена за секоја фаза од програмата. Фазата на воведување е порестриктивна, но трае само две недели.
Тоа си го должите на самите себе и на успехот во вашата диета да се држите до списокот на прифатена храна. Еден од најдобрите начини да го направите ова е да ги следите менијата Аткинс во книгата Нова револуција во исхраната. Исто така, постојат книги за готвење и готвачи на Аткинс, кои се насочени кон други менија со малку јаглени хидрати, кои се корисни во планирањето на вашиот план за јадење.
Добра идеја е да имате чаршав со храна прифатена во диетата Аткинс. Ако сте во град и сте гладни, последно што сакате да направите е да се обидете да запомните што можете и што не можете да јадете. Донесете список со храна што е прифатена со вас и ќе можете да одите по вистинските закуски кога сте во бегство. Не секогаш можете да се потпрете на етикетите на кои пишува „ниски хидрати“. Уште откако диетата со малку јаглени хидрати влезе на пазарот, производителите започнаа да пишуваат разни работи со цел да ги привлечат оние кои ја следат диетата Аткинс. Тие на етикетата забележуваат дека некои намирници не содржат многу јаглени хидрати, но не размислуваат за вашето здравје. Најдобар начин за диета е да се потпрете само на списокот на прифатена храна.
Друг добар извор за правилно следење на диетата Аткинс е програма за диета преку Интернет. Постојат неколку достапни. Некои се бесплатни, а некои наплатуваат мала месечна претплата. Програмите бараат регистрација, по што ќе ви бидат понудени неделни менија, во зависност од диетата што ја следите и колку јаглехидрати треба да консумирате. Обично има списоци за шопинг за печатење кои го олеснуваат и побрзо изборот на диетална храна Аткинс.
Диететската храна Аткинс е лесна за наоѓање ако знаете што да барате. Книгите, пирамидата на храна и ресурсите преку Интернет можат да ви помогнат да ги направите најдобрите избори во храната и да ја одржувате вашата исхрана долго.