Атријална фибрилација додека живееме со неа Вашата аптека
Атријална фибрилација или срцева аритмија може да доведе до мозочен удар. Постарите луѓе многу почесто страдаат од атријална фибрилација, особено по 60-годишна возраст. За да се отстрани овој проблем, најважно е да се откажете од пушењето, да пиете алкохол во умерени количини, да го намалите холестеролот и да го држите крвниот притисок под контрола. Овие состојби можат да ја комплицираат, влошат атријалната фибрилација. На пример, високиот крвен притисок ги ослабува крвните садови, високиот холестерол ги блокира артериите, а атеросклерозата го блокира протокот на крв во телото.
Дијабетесот е уште еден проблем што треба да ве загрижува, а тоа е затоа што високото ниво на шеќер во крвта за време на мозочен удар може сериозно да влијае на мозокот. Ако ги држите под контрола овие проблеми, ќе можете да го намалите ризикот од мозочен удар. Исто така, треба да бидете внимателни во однос на исхраната што ја јадете, да јадете во умерени количини и редовно да вежбате.
Промени во животниот стил
Откажете од пушењето! Пушењето е еден од ризиците од срцеви заболувања, а никотинот го стимулира срцето, што може да ја влоши атријалната фибрилација.
Следете го нивото на холестерол! Вежбајте секојдневно и одржувајте правилна исхрана, така што нивото на холестерол е во нормални граници.
Контролирајте го вашиот крвен притисок! Високиот крвен притисок може да ја влоши атријалната фибрилација и да го зголеми ризикот од срцев удар и други срцеви заболувања. Управувајте со крвниот притисок со контролирање на телесната тежина, правилно јадење и вежбање.
Не консумирајте вишок сол! Секој знае дека вишокот сол доведува до висок крвен притисок. Обидете се да консумирате помалку од 1.500 мг сол на ден и исто така вклучете овошје, зеленчук и цели зрна во вашата исхрана.
Конзумирајте алкохол во умерени количини! Алкохолот е исто така една од причините за атријална фибрилација. Мажите не треба да консумираат повеќе од две чаши алкохол на ден, додека жените треба да пијат само една чаша. Исто така, треба да се откажете од кофеин или други такви стимуланси.
Консултирајте се со вашиот лекар! Постојат одредени лекови кои можат да ја влошат атријалната фибрилација, па затоа секогаш е препорачливо да побарате совет од лекар. Не заборавајте да управувате со вашиот стрес, обидете се да правите јога, да медитирате и да ја зголемите физичката активност.
Американското здружение за срце сугерира дека би било најдобро да се прават најмалку 150 минути умерено вежбање, што значи 30 минути на ден, 5 дена во неделата. Пешачење, пливање, истегнување и јога не само што ќе ви помогнат психички да се чувствувате подобро, туку и да ја одржувате вашата тежина, холестерол итн. Ако имате палпитации за време на вежбање, чувствувате болка во градите или вртоглавица, најдобро е веднаш да застанете и да побарате помош.