Ајурведски препораки за летната сезона
Значењето на летото во Ајурведа
Ајурведски препораки за летната сезона
Значењето на летото во Ајурведа
Централната теорија врз која се темелат учењата на Ајурведата е зачувување во рамнотежа на трите доши или биолошки енергии, кои се манифестираат на ниво на жива материја. Овие се нарекуваат Вата, Пита и Кафа и произлегуваат од комбинацијата на петте исконски елементи, воздух и етер во случајот на Вата, оган во случајот на Пита, вода и земја во случајот на Кафа. Досите се наоѓаат во човечкото тело, растенија, животни и карпи. Во исто време, тие се манифестираат на временско ниво, со периоди од денот, годината и животот под влијание на доша.
Според Ајурведата, летото доминира Пита дошата и елементот на огнот, се карактеризира со прекумерна топлина и сувост. Со цел да се спротивстави на влијанието на оваа сезона, имплицитно на Пита дошата врз нашата физичка и психа, можете да ги примените во пракса препораките наведени од оваа милениумска наука.
Летна диета
Диетата треба да вклучува храна со сладок, горчлив или адстрингентно вкус, со што се спушта Пита, се лади и хидрира организмот. Треба да се избегнуваат зачинети, премногу солени јадења или зеленчук во темна боја (модар патлиџан, домати).
Некои од препорачаните овошја се: авокадо, манго, урми, смокви, круши, грозје, дињи и ако се доволно слатки: јаболка, кајсии, малини, јагоди, цреши, сливи. Меѓу зеленчукот, може да јадете главно зелена салата, спанаќ, брокула, зелка, карфиол, моркови, целер, аспарагус, грашок. Зачините што внесуваат вкус на летните јадења треба да бидат: свеж ѓумбир, нане, жалфија, босилек, кардамон и анасон.
Пијте што повеќе вода во текот на денот и пијте умерено количество алкохол или кафе. Ледените пијалоци се штетни затоа што предизвикуваат нагло опаѓање на телесната температура, а исто така го блокираат варењето. Друг безалкохолен пијалок што можете да го консумирате секојдневно е млеко.
Како десерт, сладоледот е поповолен од чоколадото, но во мали количини и не веднаш по оброкот.
Летен животен стил
Препорачливо е да се одржува ладна, темна и тивка атмосфера во просторијата за одмор, а постелнината треба да биде од памук или волна. Спијте на десната страна за да го охрабрите дишењето низ левата ноздра, што создава ладење на телото.
Кога станува збор за спортски активности, изберете оние за кои не е потребен прекумерен напор, како што се пливање, лесни вежби, одење на свеж воздух, покрај брегот на водата. Се препорачуваат прошетки под месечината, особено неколку дена пред полна месечина. Треба да се избегнуваат топли бањи или сауна.
На очите им е потребна посебна заштита оваа сезона. Во текот на денот или навечер, 10 минути ставајте два брисеви натопени во розова вода на очните капаци.
Чевлите што ги носите треба да овозможат вентилација на стапалата, а облеката да биде светла и бела, светло сина или розова. Треба да се избегнуваат комбинации на облека со црна, црвена или портокалова боја.
Летни емоции
Доша Пита управува со срцето и со емоциите воопшто. Во текот на летото можете почесто да се соочувате со нервен слом или напротив, со позитивни емотивни манифестации (радост, loveубов), но интензивно. Внимавајте на вашето емотивно однесување и обидете се да ги намалите вашите критички или дискриминаторски мисли што е можно повеќе, оставајќи простор за толерантен и оптимистички став.
Покрај тоа, се препорачува ароматерапија со есенцијални масла како што се роза, сандалово дрво и лаванда, внесувајќи и пријатен мирис во вашите домови и антистрес и смирувачки терапевтски ефект.
Заштита на кожата
Изложеноста на сонце го зголемува производството на себум во епидермисот, што во комбинација со прекумерно потење и прашина, промовира блокада на порите. За да обезбедите сјаен тен во текот на летото, можете да користите:
- за чистење: розова вода, млеко, овес, брашно од бадем за нормална/сува кожа и брашно од леблебија, јогурт, лимон и прашкаст прав за мрсна/комбинирана кожа.
- за хидратација: природни формули засновани на брами, куркума, амла, сандалово дрво, алое вера.
- двапати неделно маски за лице со: краставица, авокадо, кајсија и папаја измешани со мед, јогурт или сок од лимон (за мрсна/комбинирана кожа) или розова вода (за сува/нормална кожа).
Лекови за специфични заболувања во текот на летото
Според Ајурведата, вишок на Пита во телото, кој се акумулира во текот на летото, може да доведе до нарушувања на здравјето кои вклучуваат: треска, осип - акни, коприва, алергии, фарингитис, хиперицидност на желудник, колитис, циститис, дисфункција на црниот дроб. Во прилог на диетата за смирување Пита опишана погоре, постојат неколку лекови кои можат да ги намалат манифестациите на овие состојби:
Со латинското име Азадирахта индика, Нем е дрво распространето во Индија, под чија круна температурата е 10 степени пониска отколку во околната атмосфера. Истиот е ефектот што растението го има врз телото, општ ефект на ладење, преку внатрешна администрација на препаратите што го содржат. Поради силниот горчлив вкус, има антацидно и хепатално тонично дејство. Покрај тоа, има антипиретични, антиинфламаторни, антибактериски, антивирусни и антифунгални својства. Поволно е кај дерматолошки заболувања (дерматитис, чиреви, врие, акни, егзема), херпес, псоријаза, заболувања на црн дроб, заболувања на забите, воспаленија, инфекции, интоксикации и рани.
Шатавари
Научното име на ова растение е Asparagus racemosus. Шатавари е грмушка за качување, од која стеблата се користат за медицински цели. Терапевтските дејства на ова растение се безброј, Шатавари е една од лековите на ајурведскиот лек. Тоа е стимулатор на овулација, галактагог, регулатор на pH во цервикалниот дел, разорување за белите дробови, стомакот, бубрезите и сексуалните органи, диуретик, афродизијак, стимуланс на зголемување на волуменот на спермата, антиалергично, спазмолитично, детоксицирачко, антитуморно. Во текот на летото, се користи во случај на заболување на црниот дроб или гастроинтестиналниот тракт: гастритис, хиперацидност, хемороиди, вклучително и инфекции на уринарниот тракт, циститис.
Emblica officinalis е овошно дрво, наречено Амла во Индија, што на санскрит значи „кисело“. Овошјето Амла е извор на антиоксиданти - минерали и природни витамини, од кои најголема концентрација е витамин Ц.
Меѓу многуте својства на овој производ, треба да ги споменеме оние: дигестивни, апетитни, антиеметици, хепатопротективни, лаксативи, спазмолитични, антибактериски, антивирусни, антифунгални, експекторанси, антипиретици, антиоксиданти, имуномодулатори, адаптогени, капиларни заштитни. Дневна употреба на Амла се препорачува за следниве состојби: низок имунитет, опоравување, хиперцидитет на желудникот, нарушувања на цревниот транзит, воспаление на цревата, треска, опаѓање на косата, анорексија, хемороиди.
Покрај тоа, ајурведските лекови се добиваат преку посебен процес, во кој дејството на растението се подобрува со додавање на последователни лушпи над растителниот прав, што им дава зголемена ефикасност.