Авантурите на гурманските на диета
„Пред некој ден повторно го видов Аурелиу и заедно откривме дека веќе поминаа два месеци диета и дека е време да ви кажам што се случило во меѓувреме, особено што овој втор месец ни резервираше две изненадувања. мнозинство.
Забавувањето е процес со кој се соочуваат многу од моите пациенти, но тоа е многу нормално. Во првите недели, скоро половина од вкупниот број на изгубени килограми е вода и остатоци од цревниот тракт, така што килограмите летаат брзо.
„Мислам дека можеше да биде подобро, но тоа е добрата работа што можев да ја направам во услови што ги имав. На крајот, изгубив 3 килограми, не ги добив “.
Но, кога го видов листот со скалата, имав прво изненадување: Аурелиу ослабе 3,3 килограми маснотии. Како може да се случи ова?
Кликнете тука ако вие и тимот на KiloStop сакате да ви помогнеме да изгубите тежина!
Одговорот што го очекував го најдов и во неговиот дневник за храна: тој почна да го прави тоа движење. Не многу и не многу често, но доволно за да започнете правилно да губите тежина, односно маснотии.
„Кога започнав со вежбите, престанав да губам тежина на вагата, што малку ме загрижи. Но, се смирив кога видов дека влегува уште една дупка во ременот, иако иглата од вагата не се помрдна “.
Какво движење прави Аурелиу? „Вежбам околу 15-20 минути дома на секои неколку дена. Не можам да се движам многу затоа што сум уморен. Се чувствувам како да ги преоптоварувам мускулите и зглобовите. Во принцип, правам лесни кардио вежби по видеа на Интернет, кои избрав да ми се допаѓаат, да не се досадувам и да правам “.
Затоа му честитав, го советував да продолжи со вежбите и постепено да го зголемува нивното траење.
Друго изненадување што го имав во овој втор месец на диета беше исчезнување на чувството на постојан глад.
„До пред 2 месеци, кога дојдов, не знаев што значи да се биде полн. Можев да јадам тенџере со супа и да не се чувствувам сито. Можев да седам на маса и да јадам континуирано. Сега работите се сменија. Веќе ми е преку глава од половина порција храна “.
Не беше лесно да се стигне овде, но успеавме. Кои беа чекорите?
- Го советував да испие чаша вода, да почека 5 минути и да види дали сензацијата останува иста секогаш кога ќе се чувствува гладен. Често, тоа е само дехидрација.
- Го замолив да ги почитува своите оброци и да се откаже од грицкање, за да може телото да разбере кога да јаде и кога да паузира.
- Му препорачав кога ќе се чувствува повеќе под стрес, да не трча кон фрижидерот за да се смири, туку да најде активност во која ужива.
- Предложив да џвакам побавно и да застанувам помеѓу голтки, така што чувството на ситост има време да се појави. Видете исто така 10 техники кои ви помагаат да јадете побавно!
Како се чувствува Аурелиу по два месеци диета и изгуби 12 килограми?
„Нивото на шеќер во крвта се прилагоди, спијам и одмарам многу подобро навечер, дишам поинаку, чувствувам дека моето тело работи поинаку. Имаше и физички промени: затегнав дупки во ременот, а кошулите почнаа да ми се шират “.
Честитки, Аурелиу! И тој продолжи да слабее!
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар или порака за охрабрување за Аурелиу. ”*
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!