Август; 2011 година; боди-тренер

Дали земате додаток на витамин? Во лето како во зима? Дали си мислите: Дали не е корисно, па зарем не боли? Предозирање со нешто како превентива за да не се разболите? Сосема не сте во право ...

Голем дел од населението редовно користи додатоци на витамини и минерали, а исто така јаде разни видови храна збогатена со витамини и минерали. Но, она што всушност треба да ни помогне за подобро здравје мора да биде доведено во прашање.

Ако внесуваме витамини и минерали преку природни производи, тие секогаш се поврзани со разни придружни супстанции - јаболкото, на пример, не е здраво само затоа што содржи витамин Ц, туку и затоа што содржи и разни секундарни растителни супстанции, од кои сите исто така имаат влијание го имаат нашиот метаболизам.

Сега како е кога земаме витамин Ц во изолација? Дали сè уште го има истиот ефект? Студиите покажуваат дека е спротивното: додатокот на витамини и минерали не е од корист за здравјето, но може да биде штетен за здравјето. Кардиоваскуларните болести или ракот понекогаш се промовираат дури и со додавање на вештачки витамини. Само за време на бременоста има смисла да се земаат витамини и минерали покрај здравата исхрана со цел да се компензира недостатокот на хранливи материи.

Важно е никогаш да не претеруваме со препарати, бидејќи нашето тело е веќе снабдено со витамини и минерали преку диета и збогатена храна.

Заклучок: Многу не секогаш прави многу. Ние секогаш треба да консумираме вештачки производи со претпазливост и наместо да ја правиме нашата исхрана здрава и разновидна за да спречиме недостаток на основни хранливи материи (хранливи материи што телото не може да ги произведува самостојно и мора да ги добие преку храната).

Ако сакате да дознаете повеќе:

Овие откритија се резиме од книгата „Дебели грешки“ од др. Паоло Коломбани. Книгата е достапна во продавниците (ISBN 978-3-280-05372-0).

Домати во сите форми и бои

Дали знаевте дека има повеќе од 20.000 видови домати? Сепак, немаме толку на располагање. Но, изборот станува се поголем и поголем во последните години. Во денешниот пост на блогот ќе ги најдете најважните диференцијатори.

Плодовите се разликуваат, на пример, како што следува:

Облик: кружен, рамен круг, бразди, во облик на срце, овален, во облик на круша, издолжен, во форма на црвен пипер.
Број на комори за овошје
Големина: од големина на рибизла до 1 кг
Боја: црвена, зелена, бела, жолта, портокалова, розова, виолетова, црна.
Дезен: цврста боја, забележан, риги.
Вкус: овошен, како вино, зачинет, сладок, кисел

Вреди да се погледне за повеќе специјализирани сорти домати следниот пат кога ќе излезете на пазарот. Честопати тие се многу поинтересни по вкус од вообичаените домати во супермаркетите.

Летото е време кајсија

Веднаш штом ќе бидат достапни првите кајсии од Швајцарија во продавниците, повторно ќе знаеме зошто толку многу ги сакаме жолто-портокаловите плодови со црвените образи. Навистина зрела кајсија има вкус на сонце, лето и претставува вистинско задоволство. За да можеме да го продолжиме ова малку подалеку од летото, кајсиите се многу погодни за конзервирање:

Што може да биде подобро од домашниот џем од кајсија на парче свежа плетенка за појадок? Соодветен рецепт можете да најдете овде.

Малку поегзотична варијанта е кајсинот кајсија, кој оди добро со месо или сирење. Рецептот можете да го најдете овде.

Летна состојба во вонредна состојба

Како реагира телото на топлина?
Во многу топло време, ние се потиме многу повеќе од вообичаено, со цел да го оладиме телото со испарување на потта на кожата. Со потење, сепак, не се губи само течност, туку и трпезариска сол и електролити калиум и магнезиум.

Тоа може да биде навистина тешко за нас; паѓа крвниот притисок, многу сме жедни и вртоглавица. Мозокот е исто така чувствителен на недостаток на електролити и течности, што може да доведе до главоболки, гадење и општа раздразливост.

Како можете да му се спротивставите на ова?
Пијте доволно! Само без алкохол. Минералните води и билните чаеви се посоодветни. Овошни сокови - измешани со минерална вода - исто така ја задоволуваат жедта и содржат калиум и магнезиум. Бу bouон е исто така корисен за да се компензира загубата на електролити и трпезариска сол. Пијалоците не треба да бидат премногу ладни затоа што ова го стимулира производството на топлина во организмот и уште повеќе работиме пот.

Што да се јаде на високи температури?
Кога е толку жешко, обично се чувствуваме попријатно кога јадеме лесни работи: салати, свежо овошје и зеленчук, плус фино парче месо или моцарела. За да добиете доволно калории, препорачливо е да додадете добро масло во салатата, на пример, масло од семки од тиква или маслиново масло.

Прв во годината

Првите нови јаболка годинава се зрели: светло зелените чисти јаболка.

Чистите јаболкници не цветаа до крајот на април и почетокот на мај и сега јаболката се веќе на пазарот - се знае дека чистите јаболка зреат во рекордно време. Тие цветаат како една од последните сорти на јаболка, но први се собираат. Како и да е, бидејќи многу лесно се појавуваат модринки, тие тешко можат да се складираат и треба да се консумираат што е можно побрзо, а инаку многу сочните јаболка стануваат брашно преку складирање.

Со својата доста кисела нота, тие се совршени за сос од јаболка или за пецива, како што е штрудлата со јаболка.

За време на празниците сè е поинаку ...

Во лето, многумина од нас имаат неколку недели летен одмор и уживаат да не прават ништо. Дневната рутина се менува и познатите структури исчезнуваат. Честопати сме малку дарежливи со самите себе и не се грижиме за здрава исхрана или потребните вежби.

Ако сме активни на одмор, не забележуваме многу од тоа, но претежно лежењето на плажа и лажењето наоколу се премногу примамливи и едвај се вративме дома сме шокирани од тежината што ја покажуваат вагите.

Добро е да се плашиш, но очајот нема корист!
Сега е момент да паузирате и да го слушате вашето тело. Размислете каква помош можете да добиете за да го пронајдете патот назад до испробаните структури.

Повторно активирајте го телото. Претплата за обука или користете го посовесно
Консултирајте се со нутриционист - многу работи се полесни со поддршка.
Планирајте оброци заедно со целото семејство/партнер и обезбедете здрава, урамнотежена исхрана.
Вратете го знаењето што веќе сте го стекнале, запишете ги најважните точки и земете ги при срце и спроведете ги еден по еден.

Совети вежба

Почнете полека! По пауза од неколку недели, на телото му треба време да се навикне повторно на активностите.
Договорете седмичен состанок за вежбање со пријател.
Купете претплата во фитнес центар и навистина одете таму 🙂 - пробајте групни курсеви за фитнес, за да имате многу разновидност и забава со истомисленици.

Важно е да не сакате да промените сè одеднаш!
Принципот на постепен напредок е многу поодржлив и ќе ви го олесни процесот и враќањето во секојдневниот живот.

Швајцарски настан за пешачење во Солотурн

12-от Швајцарски настан за пешачење ќе се одржи во Солотурн на 4 септември 2011 година и сеуште можете да се регистрирате до 24 август 2011 година!

Различни нагласи го прават овогодинешниот настан во Швајцарија за одење незаборавно искуство:

Доколку се регистрирате преку Интернет, ќе добиете бесплатен почеток што ќе можете да го дадете на некој што никогаш не учествувал на настанот Швајцарско одење.
Заеднички почеток со европскиот шампион во маратон Виктор Ротлин во категорија семејство над 6 км.
Како е вашата фитнес? Со онлајн калкулаторите „Моите енергетски потреби“, „БМИ“ и „Односот на половината на колкот“ лесно можете да го тестирате ова тука!
Тимски маратон.
Повторно се одржува предизвик за заедницата ПостБус.
Посетете го телото. ТРЕНЕР на Експо.

Бидете таму кога ќе се даде почетниот удар на 4 септември 2011 година!

Функционална храна - храна со дополнителна функција

Кој јогурт избирате кога ќе застанете пред полицата во фрижидер? Дали е тоа сопствен бренд на веледрогерија во семеен пакет и што е можно поевтин, или можеби пробиотски јогурт од Нестл или друга мултинационална храна, што е барем двојно поскап?

Заради здравјето, ние честопати копаме длабоко во нашите паричници и избираме производ кој, според рекламирањето, има ефект на промовирање на здравјето. Ова може да биде маргарин за намалување на холестеролот, житарки за појадок со фолна киселина или бонбони Nimm2 со витамини. Прехранбената индустрија нè наведува да веруваме дека имаме неверојатна додадена вредност кога ги консумираме овие производи.

Дали нивото на холестерол е навистина превисоко и треба да се направи нешто за тоа е едно прашање. Другото прашање е дали супстанциите што се додаваат за да се намали нивото на холестерол можеби нема да имаат негативно влијание врз нашето тело изолирано. Студиите што го наоѓаат патот до јавноста на вакви теми често покажуваат дека овие производи не можат да имаат позитивен, но дури и малку негативен ефект. Производителите на такви производи тешко се интересираат за ова. Фокусот е ставен на финансиските интереси. Покрај тоа, тешко дека има нешто премногу скапо за потрошувачите кои се свесни за здравјето за да го подобрат своето здравје.

Но, здравјето е добро што парите не можат да го купат. Ние си ја правиме најдобрата услуга кога конечно ќе се кренеме и да се преселиме повторно. Во исто време, исто така, потребна е урамнотежена исхрана со храна што е можно поприродна, што овозможува нивото на холестерол да се смири на вистинското ниво само по себе.

Дневната доза на умерено вежбање (30-45 минути) е чудотворен лек што за среќа не може да се исцеди во таблета. Обучувачи на нозе и излезете во природа!

Ако сакате да дознаете повеќе за оваа тема, детален напис можете да најдете овде.

Кафе - претстои промена на сликата

За многумина од нас денот започнува навистина по првата шолја кафе.

Дали се чувствувате исто? И, дали често се прашувате дали се повредите со тоа? Дали кафето е навистина лошо како и неговата репутација?

Тврдење 1: Кафето дехидрира.

Тоа не е точно; индивидуалните супстанции во кафето може малку да ја стимулираат екскрецијата на урина; телото се навикнува на овој ефект преку редовно консумирање кафе, што го нормализира. Главно, количината на вода што ја пиеме е одговорна за фактот дека мора да одиме на одредено место по шолја кафе.

Тврдење 2: Кафето промовира кардиоваскуларни болести или дијабетес

Напротив; Покрај кофеинот, кафето содржи и безброј други супстанции, од кои околу 68% се антиоксидативни секундарни растителни материи, кои имаат позитивно влијание врз нашиот метаболизам. Се чини дека овие го прават кафето многу пијалок што го поттикнува здравјето, кој има тенденција да го намалува наместо да го зголемува ризикот од болести.

Тврдење 3: Кафето ни го одзема сонот и не прави нервозни

Може да биде вистина; ако сте чувствителни на кафе. Ако страда квалитетот на спиењето, вреди да се ограничи потрошувачката на кафе. Исто така, кога телото реагира со нервоза и немир.

Заклучок: Покрај социјалниот аспект на пиење кафе, позитивните здравствени придобивки се причина и за саканиот пикинг наутро.

Со редовна потрошувачка на кафе, потрошената количина може да се вклучи во вкупната дневна потреба за течност.

3-4 шолји кафе се апсолутно безопасни, дури и до 6 шолји се чини дека немаат никакви негативни последици за поголемиот дел од алкохоличари на кафе.

Ако сакате да дознаете повеќе: