CSID што се случува доктор 7 совети за убаво стареење, обезбедени од Janeејн Фонда - CSID што се случува
Досега не сум бил голем обожавател на Janeејн Фонда, но откако ја гледав на серијата Грејс и Френки на Нетфликс, се за inубив во неа. Изгледа одлично! Чудесен, дури и за оние, наскоро, 83 години. Но, како изгледа толку добро, што направи, што јаде и колку се занимава со спорт, ги најдов сите од книгата „Пример тајм“, лансирана од theвездата пред 9 години.
Го порачав, го прочитав и на крајот сфатив дека можам нежно да го гледам текот на времето. И, искрено досега стане убав период од нашите животи. Со други зборови, можеме да бидеме убави, фит, на сцена и секси, дури и по 50, 60 години. Тешко, би рекол, особено ако погледнеме наоколу и видиме колку се постарите жени околу нас. Но, како што вели Janeејн во својата книга, никогаш не е доцна да започнете да правите работи за себе и, да, променете го вашиот начин на размислување.!
Еве неколку совети за тоа како убаво да стареете од оваа жена која изгледа прекрасно на скоро 83 години!
Никогаш не е доцна да се сменат
За да успее убаво да старее, актерката прави список со околу 11 работи (т.е. активности) што треба целосно да ги избегнеме. Списокот вклучува пушење, прекумерен алкохол и недостаток на сон! И да, нормално е да не сте во право во животот, но важно е да разберете дека сега треба да запрете било кој од нив. И, искрено, ако Janeејн можеше да направи промена на 60 години, секој треба. Потребна е волја!
Направете вежби за мозок
Крстозборките или Судоку не се најдобриот начин да го одржите вашиот мозок млад. Студиите - но и искуството на Janeејн - велат дека кардио е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето здравје на мозокот, без разлика колку години имате. И, згора на тоа, ако додадете спорт и учење нови работи (странски јазик, свирење инструмент или нов спорт), вие дефинитивно ги оптимизирате вашите функции на мозок.
Потребно ви е време за себе
Кој нема зафатен распоред овие денови? Од проекти, работни места, семејни планови или родителски состаноци до планирање годишни прегледи. Меѓу сите овие задачи, обидете се да не заборавите на себе си. Најголемиот доказ за алтруизмот е да се грижите за себе. Не откажувајте го распоредот за масажа за да работите понапорно или да означите друга задача од списокот. Важно е да бидете добро, за да бидете добри и за вашите најблиски. Но, потребна ви е дисциплина кога имате време со себе - без разлика дали се бањате, читате книга или одите на педикир за да се опуштите. Како што стареете, ќе сфатите дека најдолгата врска е со самите себе.
Маси што е можно пошарени
Зеленчукот и овошјето се клучот за здрава исхрана и ако го земете предвид секој ден „обоеното тркало“ (црвена, сина/виолетова, жолта/портокалова, зелена и бела), ќе можете да имате балансирана исхрана. Обидете се да јадете овошје и зеленчук во најмалку четири, пет од овие бои дневно и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Води љубов
Да, либидото се намалува со текот на времето, но Janeејн ги охрабрува жените да имаат секс. Затоа што, theвездата верува дека еротиката ни помага да ја задржиме самодовербата и да се чувствуваме убаво и посакувано. Сексуално задоволство - со партнер или сам - го намалува ризикот од депресија, артритис, стрес и го подобрува имунитетот.
Не се спротивставувај
Мудроста се постигнува кога ќе успеете да не се спротивставувате на работите што ви се случуваат, туку само да ги водите во ваша корист. Или, започнувате да ја учите оваа вештина со текот на времето. Истражувањата покажуваат дека постарите луѓе страдаат помалку од вознемиреност и депресија поради овие способности.
Научете да го пропуштате спортот
Ако почнувате да пропуштате вежбање, тоа е прекрасна работа. Во моментот кога ќе не се чувствувате добро без спорт, тоа значи дека сте успеале да го воведете спортот во вашиот живот и нема наскоро да се разделите од него.