Август супер храна која е добра за јадење
Еве ги суперхраната од август што треба да ги јадете:
1. Сочно
Зошто ни се допаѓа: една порција содржи само 46 калории, плус потреба за цел ден витамини А и Ц. Исто така е многу добар извор на калиум и е полна со вода, вели нутриционистот Мици Дулан.
Како да уживате: Може да се јаде суров или во овошна салата со малку фета сирење или нане, пренесува romaniatv.net.
2. Тиквички
Зошто ни се допаѓа: Оваа храна е малку калорична и богата со растителни влакна, витамини А, Ц, К и калиум. „Тоа е производ кој додава количина и супстанција во вашата исхрана без премногу калории“, вели Дулан.
Како да уживате во тоа: Вистински разноврсен зеленчук, тиквичката е вкусна и на скара, и сирова и варена. Можете да го користите во американски палачинки, како чипс или домашна лазања. Може дури и да се пржи - многу е поздрав од помфритот.
3. модар патлиџан
Зошто ни се допаѓа: Тие се одличен извор на витамини Б6 и К и исто така содржат многу растителни влакна. Овој зеленчук има многу антиоксиданти во својот состав, што значи дека е корисен за здравјето на организмот воопшто и на срцето и меморијата особено.
Како да уживате во нив: Обидете се да ги сосите, на скара или да се динстаат на малку масло. Во исто време, модар патлиџан може да се јаде како вкусна салата.
4. Муре
Зошто ни се допаѓа: Бобинки се генерално богати со растителни влакна и антиоксиданти и содржат многу малку калории. Се покажа дека потрошувачката на капини го забавува когнитивниот пад, го штити срцето и го намалува крвниот притисок. Овие плодови се одличен извор на калиум и витамини Е, Ц, К, магнезиум и влакна.
Како да уживате во нив: Во чаша мраз или сода или додадете ги во салата. Во исто време, капините можат да бидат одлични во колачи, печени во рерна - внимавајте да не консумирате премногу слатки.
5. Yellowолта тиквичка
Зошто ни се допаѓа: Поврзано со тиквички, оваа храна е богата со растителни влакна, витамини Ц и К и калиум со многу малку калории.
Како да уживате во нив: Може да јадете помфрит на скара, во форма на супа или дури и прелив за пица. Всушност, скарата е одличен начин да се подготви целиот зеленчук, заедно со малку месо, вели Дулан.