Авокадо 7 ефекти врз вашето тело
Авокадото не само што е неверојатно вкусно, туку има и неверојатен ефект врз нашите тела - тука можеме да ви кажеме што се случува кога јадете едно од зелените плодови секој ден ...
Тие се појавуваат во нашиот довод на Insta секој ден, бидејќи блогерите ги сакаат и повеќе не можеме без округли, зелени плодови. Секако зборуваме за суперхрана авокадо. Иако овие се доста богати со маснотии, тие се богати со важни хранливи материи, витамин Е, витамин Б, фолна киселина, калиум и аминокиселини. Покрај тоа, тие се толку вкусни што едвај можеме да направиме оброк без нив: Дали како додаток на леб, гуакамоле натопување, сос од тестенини, во салата или обична лажица - Авокадото може да се подготви на многу различни начини, поради што тие можат да завршат на нашата чинија секој ден. И тоа не е толку апсурдно, затоа што Откривме што се случува со нашето тело кога всушност јадеме по некое овошје секој ден и бевме повеќе од изненадени ...
1. Станувате попаметни
Одлична вест за сите убители на авокадо бидејќи тие не само што вкусуваат вкусно, туку и нè прават попаметни. Ако јадете авокадо редовно, вашата способност да се концентрирате и да запомните ќе се подобри со текот на времето. Зошто е тоа така? Авокадото е богато со омега 3 масни киселини и витамин Е - хранливи материи кои им помагаат на вашите когнитивни способности. Патем, дали знаевте дека постојат различни видови авокадо? Разновидноста "Фуерте" е најпопуларна во Германија.
2. Добивате поубава кожа
Покрај тоа што ќе станете попаметни, ќе бидете и поубави! Бидејќи додека нашата кожа старее побрзо поради ефектите на сончевото зрачење, авокадото, кое патем е познато и под терминот пеперут - благодарение на каротеноидите што ги содржат - ја штитат кожата од штетните УВ зраци. Покрај тоа, високиот процент на антиоксиданс витамин Е го поддржува организмот во борбата против слободните радикали и позитивно влијае на производството на колаген. Благодарение на биотинот што го содржи, нашите нокти и коса исто така изгледаат убаво и здраво. ✨
3. Очите ви се подобруваат
И станува сè подобро и подобро, затоа што кој редовно ја јаде оваа супер храна, исто така прави нешто добро за неговите очи. Овошјето од авокадо содржи вредни растителни материи лутеин и зеаксантин, кои се природна заштита за нашата мрежница. Истражувањата покажуваат дека овие супстанции можат дури и да не заштитат од болести на очите поврзани со стареењето. 👀
4. Подолго сте сити
Авокадото не само што е многу масно, туку содржи и многу растителни влакна, што гарантира дека ќе се чувствуваме сити подолго. Студиите исто така покажуваат дека авокадото нè спасува од страшната храна. Патем: Едно авокадо веќе покрива третина од нашите препорачани дневни потреби од влакна. Покрај тоа, гликемискиот индекс на овошјето е прилично низок, околу 10.
5 Вашиот ризик од рак се намалува
„Авокадо на ден го држи докторот далеку“: Кога станува збор за нашето здравје, авокадото е вистинско чудо од оружје. Додека скоро секој втор (!) Германец ќе добие рак во текот на својот живот, можете да му се спротивставите на ова со здрава исхрана. Истражувањата покажуваат дека дури и консумирање авокадо секој ден треба да го намали ризикот од рак. Кога купувате овошје, треба да обрнете внимание на тоа дали е зрело или не. Обично може да се каже според бојата. Кога е зрело, изгледа прилично темно и може да го јадете веднаш откако ќе го купите. Но, дури и кога ќе го притиснете, можете да кажете дали е подготвен за вашиот оброк. Ако се чувствува тешко, ова е показател дека сè уште не е зрело.
6. Слабеете
Освен тоа, авокадото исто така прави нешто за нашата витка линија. Наспроти тврдењето дека авокадото дебелее поради нивната висока содржина на маснотии, е токму спротивното: тие се добри маснотии, а плодовите од путер се состојат од растителни влакна и многу вода. Според истражувачите, причината за слабеењето е ензимот липаза, кој ја контролира обработката на маснотиите во организмот и ги прави резервите на маснотии достапни. Во исто време, го забрзува распаѓањето на постојните маснотии.
7. Нивото на холестерол се намалува
Авокадото исто така треба да биде вклучено во нивната исхрана ако нивото на холестерол е превисоко. Бидејќи незаситените масни киселини во овошјето ги намалуваат, што долгорочно добро влијае на срцето и го поддржува кардиоваскуларниот систем. Содржаните витамини Ц и Е исто така го инхибираат производството на ЛДЛ холестерол, што може да предизвика кардиоваскуларни болести во организмот. И покрај сите позитивни состојки и ефекти, овошјето за жал има посебен недостаток. За одгледување авокадо се потребни огромни количини вода, што не ја прави суперхраната многу одржлива. Во просек, потребни се 70 литри вода за да се направи едно авокадо. Затоа, при купувањето, секогаш треба да бидете свесни за ова.
Вкусни рецепти за авокадо за секој оброк
Појадок - тост од авокадо со јајце
Состојки:
4 парчиња тост од интегрално брашно
сол и црн пипер
Така функционира:
1. Прво излупете го овошјето, исечете го на половина и извадете го јадрото од авокадо.
2. Со помош на лажица, внимателно отстранете ја пулпата и потоа исечете ја на ленти.
3. Изматете ги јајцата во загреана тава и паралелно наздравете го лебот
4. Веднаш штом ќе се сварат јајцата, извадете ги од тавата, зачинете ги со сол и црн пипер по потреба и ставете го тостот со нив.
5. Конечно ги ставате лентите од авокадо на јајцата и вашиот појадок е подготвен
Ручек - салата од авокадо со рукола и домати
Состојки:
сол и црн пипер
Така функционира:
1. Исечете го авокадото на половина и извадете ги каменот и пулпата.
2. Исечете ги измиените домати и авокадото на мали коцки и ставете ги во сад.
3. Потоа измијте ја ракетата и исечете ја на парчиња со големина на залак. Додадете ги лисјата во садот и рафинирајте ја салатата со бибер, сол и маслиново масло. Измешајте ја смесата и потоа уживајте во храната.
Вечера - крем хумус од авокадо
Состојки:
1 лименка наут
1 лажица масло сок од вар
Така функционира:
1. Исцедете ги леблебиите, излупете чешне лук, кој потоа грубо го исецкате, и извадете ја пулпата од авокадото
2. Користете рачен блендер, пиперчињата, тахини, масло, сок од вар и лук излупете ги додека не станат кремасти. На крај, додадете ги авокадото и повторно пире.
3. Додадете малку сол и бибер во хумусот како што сакате и уживајте во тоа со краставици, црвен пипер и стапчиња морков.
Можеби ве интересираат овие статии: