Авокадо, чудесна храна за фигурата, но не и кога се јаде како тост - CSID Што се случува

Многу се зборуваше за авокадо, од здравствени придобивки до диета и сексуален живот. Сепак, истражувачите откриле дека не е толку здраво кога се јаде како тост.

По новата студија на Институтот за технологија во Илиноис, истражувачите сакаа да видат дали маснотиите се корисни за губење на тежината и ризик од дијабетес кај луѓе со дебелина и со прекумерна тежина. Во студијата учествувале 31 лице со индекс на телесна маса над 30 и открило дека авокадото работи совршено како замена за преработените јаглехидрати како тестенини и леб и го намалува гладот за неколку часа. Исто така, имаше извонреден ефект врз контролата на инсулинската резистенција, но исто така и контролата на гликозата во крвта кај сите 31 возрасни учесници.

Конзумирани со тост, ефектите веќе не беа толку силни, без разлика дали сте јаделе половина авокадо или цело овошје.

Јаглехидратите и мастите, со децении, „живееја во мир и хармонија“, и тука можеме да вклучиме тост од авокадо, шпагети со рикоти или помфрит и чипс од компири.

Уште од 19 век, кога луѓето започнаа со диети, ние очајно гледавме храна за да видиме кој е виновен за стомакот, подигнатите бутови или маснотии на рацете. Во 1967 година, истражувачки труд објавен во Englandу Ингланд журнал за медицина, маснотиите најпрво беа идентификувани како виновник за овие промени.

Како што добро знаеме, маснотиите се многу сложени: наоѓаме добри масти, како што се заситени масти, кои се наоѓаат во месото и млечните производи, но исто така и здрави масти, како што се незаситените масти, кои се наоѓаат во авокадото, оревите и семките и нездравите масти како што се транс мастите. најдете во масло. Друга студија од август 2017 година покажува дека откажувањето од јаглехидрати ја намалува количината на маснотии, со што се води подолг и поздрав живот. Кетогената диета, високо промовирана од познати личности, може успешно да се вклучи тука.