Авокадо, овошје кое прави чуда за вашата убавина и здравје

Авокадото е овошје со потекло од Јужна Америка, кое последниве години стана исклучително популарно во Романија, особено кај оние кои сакаат здрав начин на живот.

Американски истражувачи спроведоа студија на скоро 18 000 луѓе, од кои 400 јаделе авокадо дневно. Резултатите од студијата беа неверојатни: потрошувачите на ова овошје беа во подобро здравје од другите испитаници, со оптимално ниво на хранливи материи во организмот. Авокадото има многу придобивки на телото:

Го зајакнува имунолошкиот систем, преку 20-те минерали и витамини што ги содржи. Олеинска киселина, која се наоѓа во овошјето од авокадо е мононезаситена маст која спречува воспаление во организмот. Овошјето од авокадо има и висока содржина на витамин Ц.

Обезбедува подобро функционирање на нервниот систем, преку висока содржина на калиум, минерал корисен за здравјето на крвните садови. Така, редовната потрошувачка на авокадо помага да се намали ризикот од срцев и мозочен удар.

Го подобрува квалитетот на видот, преку неговата содржина богата со антиоксиданси, од кои најважни се тоаутеин и зеаксантин, кои обезбедуваат здравје на очите.

Хранливи вредности AVOCADO (100g)

Полинезаситени липиди 1,8 гр

Мононезаситени липиди 10 гр

Авокадо, сигурен сојузник во диетите

Ова чудо овошје содржи здрави, моно-заситени масти (Американците ги нарекуваат MUFA), кои според нутриционистите се многу корисни во диетите. Поточно, овие масти ви даваат чувство на долготрајна ситост и му помагаат на телото да извлече енергија од маснотии и на тој начин да ги согорува калемите и перките. Покрај тоа, авокадото содржи есенцијална аминокиселина за оние кои се борат со вишок килограми: Л-карнитин, исклучително ефикасен и корисен доколку се консумира пред тренинг. Еве еден пример за вкусна диета базирана на авокадо:

Лек за слабеење со авокадо

Треба да се откажете од шеќер и јаглехидрати две недели, но менито нема да биде воопшто сиромашно: можете да јадете јајца, сирење, ореви, семиња, бифтек и, се разбира, многу авокадо. Сепак, би било добро нутриционист да ги наведе количините на секоја храна, за да одржува рамнотежа помеѓу мастите и протеините. Алкохолот е целосно забранет, а за да може диетата да биде што поефикасна, се препорачува да јадете само кога јасно чувствувате глад. Не плашете се, бидејќи храната е исклучително ситна, нема да јадете премногу.

Авокадото може да се јаде на многу начини: салати, на тост, во крем супи, но, без сомнение, гвакамоле е најпознатото кулинарско задоволство што го содржи ова овошје. Јадењето, по потекло од Централна Америка, стана исклучително популарно низ целиот свет. Постојат неколку опции за подготовка. Еве еден од нив:

РЕЦЕПТ ГУАКАМОЛ

- половина ситно исечен кромид;

- половина лута пиперка и добро исечкана;

- лажица сок од лимон или вар;

- 4-5 ситно сецкани домати од цреша или голем домат;

Начин на подготовка:

Овошјето од авокадо мора да се пасира додека не стане паста
Додадете ги другите состојки и добро измешајте.
Гвакамоле треба да се подготвува во мали количини, само за оброк, бидејќи овошјето од авокадо станува црно.

Авокадото ве прави помлади и поубави

Ова чудо овошје има видливи ефекти ако се нанесува на лицето или телото. Содржи негување масла кои ја навлажнуваат кожата, витамини Ц, Б, К и Е, како и други антиоксидантни хранливи материи. Многу важно, тоа е исто така помош за оние кои се борат против акните, бидејќи спречува размножување на бактериите на кожата. Според некои студии, авокадото има способност да ги ублажи негативните ефекти на ултравиолетовите зраци и помага да се лекуваат изгорениците и раните. Маслото од авокадо ја омекнува кожата и и дава еластичност. Исто така е одличен против брчки и го забрзува процесот на потемнување. Авокадото е ефикасно и во козметичките маски, во комбинација со други природни состојки.

Авокадо маска за лице со мед и јогурт

За оваа маска ви треба половина авокадо, лажичка мед и лажичка јогурт. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Додадете мед и јогурт. Маската е оставена на лицето околу половина час.