Десет тајни за диетата што никој специјалист нема да ви ги каже
ГАЛЕРИЈА
Прочитајте внимателно и не игнорирајте никакви редови! Можеби мислите дека советот е „ум за петелот“, но може да биде и самата причина што не успеавте во минатото.
1 - Диетите можат да дебелеат
Јас сум нутриционист, па затоа го кршам лебот кога ќе признаам дека диетите често не се решение за вашата фигура. Да: ако сте 1,50 м и 100 кг, ќе мора да одржувате диета. Но, ако вашиот проблем е во 5 килограми, тогаш треба да му пристапите на проблемот поинаку.
Да, ќе изгубите 5 килограми. И, ќе ги вратиш во случај да не си во роднинска врска со Спартанците. После секоја диета ќе ја вратите изгубената тежина. Колку се помалку, толку помалку спектакуларни ќе бидат резултатите. Решението не е воопшто да започнете диета. Направете неколку суштински промени во вашиот стил на јадење и одржувајте ги до крајот на животот. На пример, дали мислевте дека можете да живеете без кисели пијалоци? Или без бел леб? Резултатите ќе се видат со текот на времето, но ќе се одржат!
2 - Апчиња за слабеење најверојатно ќе ви наштетат.
Не зборувам за оние што содржат влакна и стомакот ви отекува. Тие се добри, се додека вашиот проблем е голема количина храна што ја јадете. Ако пиете апчиња и јадете чоколадо xxl, нема да изгубите тежина!
И зборувајќи за тоа, до друга, најдобрата таблета за слабеење за желби е обичниот хром. Бидејќи апетитот за слатки се намалува. И овој совет доаѓа од голем fanубител на колачи.
Но, трчајте сè додека нозете не се држат до таблетите кои ветуваат дека ќе го инхибираат вашиот апетит за кранови. Едно во рака, трчањето согорува калории. Две - често се апчиња кои го инхибираат центарот на глад со нивното дејство врз нервниот систем. Со други зборови, лекови. Искрено, немам сретнато зависници од дебел хероин, но изгледа дека немам проблем ниту со него.
3 - Диетите можат да ви предизвикаат сериозни проблеми со исхраната
Особено оние повторените и рестриктивните. Затоа, ако чувствувате само со капка душа дека сте претерале (или оние околу вас ви го влечат ракавот), побарајте помош од специјалист. Последиците можат да бидат сериозни! Повторното гладување ќе генерира некои нездрави навики од кои потешко ќе се ослободите од вишокот килограми. И сите знаеме колку е тешко да се намали телесната тежина.
4 - „Јади што и да е“ звучи добро, но тоа не е навистина точно
Јас сум голем fanубител на храната во Монтињак и мислам дека насловот на книгата е оној што ја зголемува циркулацијата. Но, не го земај тоа здраво за готово! Ако ја отворите книгата, ќе видите дека работите се малку поинакви. Колку и да има здрав разум. Нека дебелее! Ризикувате да се разболите. Малку од сè што е здраво е тајната на успехот. И, ако ова малку од сè се служи според принципите на Монтињак, тогаш слабеењето е практично загарантирано.
5 - Калориите се важни
Не во „гроздобер“ верзија на бројот на ножеви. И не се сите исти: калориите во овошјето нема да гојат колку оние во пржени, дури и ако пржењето е мало, а овошјето големо, а на амбалажата покажува дека ви дава колку енергија.
Ако консумирате 10.000 kcal на ден, ќе добиете тежина без оглед на тоа што земате!
6 - Секоја чудесна диета е само заблуда
Секој ден некој труби изглед на чудесна диета. Со оцет, јаболка, житарици, јогурт, бобинки, месо, зелени коњи. Вие губите 700 кг во микросекунда. Да бидеме сериозни! Некаде длабоко во нас сме совршено свесни дека единствената диета што ќе функционира е здравата исхрана, која полека, но сигурно ќе ве ослаби, што нема да го изгладнете мозокот и нема да ве натера да паднете на улица. Стави ја во главата и стави крај на глупостите! Научете да се храните здраво, откажете се од она што чувствувате дека дебелее или боледува, дополнете го внесувањето овошје и зеленчук и ослабете!
7 - Направете здрав избор!
Помфрит - печен компир. Кисел сок - свежо овошје. Свинско месо - пилешко. Сончогледово масло - маслиново масло. Бел леб - интегрален леб. Шеќер - мед. Чоколадо - овошје. Млечно чоколадо - црно чоколадо. Списокот продолжува и продолжува. Важно е секогаш да се избере најмалото зло! Или најголемото добро. Сите овие мали избори ќе се додадат и ќе дадат спектакуларни резултати.
8 - Никогаш нема да станете чепкалка за заби!
Ако имате конформација на сладострасна жена и ја земевте Клаудија Шифер како модел за вашата фигура, можеби ќе полудите! Бидејќи нејзините нозе се околу 2 метри подолги од вашите, а коските на карлицата треба да бидат наборни околу 3 пати додека не ја достигне големината на нејзината коксална коска. Ве молиме, бидете реални! Идентификувајте го вашиот идеал за убавина што одговара на вашиот тип фигура и насочете се кон тоа, а не кон анорексиката.!
9 - Нема да успеете без спортови!
Добро, можете да изгубите тежина без вежбање. Всушност, вежбањето дури и не ве „ослабува“. Но, ќе изгледате ужасно со треперење на целата кожа и шунка. Покрај тоа, ќе изгубите премногу мускулна маса и премалку маснотии. Со други зборови, она што ќе остане ќе биде еден вид желатин на стапот (или маснотија на коската). Покрај тоа, вашиот метаболизам ќе се забави (бидејќи мускулите имаат активност и ја зголемуваат стапката на базален метаболизам, додека адипоцитите - масни клетки - се мрзливи и воопшто не ви помагаат). Уште повеќе, вежбите ја обликуваат вашата фигура.
Не замислувајте дека овие зборови доаѓаат од одлична спортистка! Го мразам спортот! Ако не беше навистина потребно, не би го препорачала. Но, дали знаевте дека одењето е и физичка вежба? И дека можете да шетате и во парк и во трговски центар? Важно е да го оставите автомобилот дома. Или продадете го! И да купам велосипед!