Како да јадете правилно кога одите на училиште за да изгубите тежина
Навистина ми се допаѓа ова прашање, затоа што излегувањето со пријателите, свадбите, празниците и годишнините се повикуваат веднаш, кога станува збор за „ослободување од коњи од причини што не се во моја контрола“.
Природно е малку да мрморите во идејата никогаш повеќе да не јадете пица со пријателите, тактично да грицкате лист од салата кога другите ќе ја загреат жената Брашов на свадбата со сарми во стомакот или срамежливо да соберат парче леб и маслинка кога се шират велигденските оброци. Па, тоа е животот?
Lifeивотот е она што ќе избереш да бидеш и како се позиционирате, како став, кон вашите избори, вклучително и изборите за храна. Затоа што сè излегува од вашата глава.
Бебе кое учи да оди, ползи, станува и паѓа десетици пати додека не успее. Нема откажување во неговата глава. Има само „Сакам да одам!“ Станува, паѓа, станува, паѓа и неговиот ентузијазам не се намалува. Тој сака да оди и не знае ништо друго. Тој е ентузијастички опседнат со одењето.
Не сте опседнати, само сте фрустрирани со слабеењето. Разлика помеѓу ставовите од небото до земјата.
Знам, сте го слушнале клишето за бебето и можеби си велите дека тоа дете има цело време на светот да научи да оди, а вие не. Сега треба да изгубите тежина. Сакате да се чувствувате како да живеете како што сакате сега. Сакате да склучите мир со себеси и да се чувствувате добро со себе сега.
Како што реков: ентузијастичка опсесија наспроти хронична фрустрација. Колку огромна разлика во ставот.
Секако, секое отстапување ве погодува силно под појасот, затоа што ве погодува таму каде што најмногу ве боли: во вашите емоции и во односот со вас, во начинот на кој уживате во животот. Нивната мајка на добрите, и тие се на секој чекор.
Како да не барате кратенки во оваа ситуација, кога сте уморни од чекање да излезе?
Како да не пробате чаеви за слабеење, молња диети или спорт додека не паднете, обидувајќи се уште еднаш да го забрзате овој пат на лична трансформација?
А има и излети во градот, прилики, денови на колегите итн. Друга пречка, затоа што се познавате себеси и знаете дека не можете да и помогнете. Но, посакуваш да можеш, не?
Добро, да видиме како се воздржувате кога ќе влезете во град или кога ќе ви застане искушението, кога само се обидувате да бидете праведни како гулаб.
Решението доаѓа и од главата, но сега одите по патот со друго прашање: од каде го имате задоволството и каде бегате од болката?
Прво разберете го најважниот аспект: храната го елиминира стресот сега, носи задоволство и секоја форма на стрес има нула приоритет за вашиот мозок.
Во природата, стресот претставуваше закана за преживување, бидејќи може да биде нешто, од животно што ве напаѓа, до упад во вашата лична територија. Поради оваа причина, решавањето на стресот е приоритет за мозокот на секое животно и ние, како човечки вид, го задржуваме овој нервен механизам.
Слабоста и благосостојбата, од друга страна, се само важни работи, „пријатни да се имаат“, но не итни. Бидејќи тие не се поврзани со стрес. Не горам.
Стресот е итен, слабеењето е само важно.
Непријатноста при воздржување е итна за мозокот, задоволството да се успее е само важно.
Фрустрацијата од грицкање на салатата кога другите јадат стек е итна. Задоволството што направи уште еден чекор кон бројката е само важно.
Непријатноста да се биде крлеж на пријателски шеги, кога другите јадат топла пица додека пиете чај, е итна. 300 грама минус следниот ден се само важни.
И така, вие доаѓате и одите помеѓу желбата да изгубите тежина, да јадете правилно и да истекува подвижна лента, што правите во секоја пригода, дека е вечер, дека е надвор во градот, дека е ден пријател, или, како што вели еден мој пријател, „тоа, тоа, тоа“.
Само сега можеме да зборуваме за тоа како јадете точно кога излегувате.
Променете ја итноста на нештата!
Сè додека не стане итно утре наутро да имате најмалку 100 грама помалку, нема да се воздржите. Додека не ви гори срцето како утре, не ве интересира како, бидете малку повеќе силуета, нема да можете да јадете што ви треба во градот или дома.
Можностите секогаш постојат, и колку повеќе бегате од нив, толку повеќе тие доаѓаат кон вас. Затоа што зошто се плашиш од тоа дека не можеш да избегаш. И тоа е енергична вистина, не само стара поговорка.
Транспонирајте се во ситуација да излегувате во градот. Зошто излегуваш? За пица или за дружење? Да се опиете и да заборавите на себе си или да уживате во вашето присуство меѓу другите и да се чувствувате добро?
Дали е ова единствениот извор на задоволство? Вкусот на она што го јадете?
Да! Makeе прават шеги со тебе. И сега, и следниот пат, и над 10 пати! И така? Во одреден момент ќе им биде здодевно, а она што го јадете ќе им стане неинтересно, бидејќи тоа го виделе премногу пати. Предметот беше „пушен“, каков што е нашиот жаргон.
Плус… јадете за да не ве исмеваат? Ни вие не верувате во тоа, затоа што ќе ја јадевте таа пица со и без нив. Значи, ова објаснување не стои. Како и да е ја изедовте таа пица, затоа што го сакате тоа добро. Но, зошто не се чувствувавте добро во потрага по пица за да се пронајдете?
Повторувам: стресот е итен, а храната предизвикува ендорфин и серотонин во организмот, кои прават да се чувствувате добро. Сега.
Во која било состојба на стрес, лимбичкиот мозок, оној антички дел од вашиот мозок што е одговорен за преживување, ќе ги замени наредбите на неокортиксот, односно оној дел од рационалниот мозок одговорен за волјата.
Тоа е инстинкт за преживување.
Кога сте под стрес, органски гледано, мозокот вели: немаме време да расудуваме, мора да дејствуваме само по инстинкт, бидејќи инстинктот е побрз и се проверува низ целата еволуција.
Значи, во состојба на стрес, веќе не сте надлежни, туку вашите инстинкти.
И, вашите инстинкти знаат дека храната ве ослободува од стрес, затоа ве ослободува од болка и ве прави среќни.
Не сте вие виновни, тоа е вашиот инстинкт за преживување. Разберете го ова кога сакате да се критикувате себеси за тоа колку сте мека свила, да не кажам „палента“, во поглавјето за апстиненција.
Имам многу добра стратегија за вас, да јадете салата во градот со пријателите.
Поврзете го излегувањето со вистинската храна. Тоа е награда. Тоа е ентузијазам. Колку почесто излегувате, толку поправилно јадете. И задоволството од излегување се удвојува.
Во вашиот ум, нека свети ова уживање. Дали излегувам со пријатели? Леле да видиме што можам да изберам мега здраво за моето тело и едвај чекам да се измерам утре наутро. Ајде да видиме колку ме ослабна ова прошетка со пријателите.
Колку радост! И сето тоа е за промена на вашата перспектива.
Кога јадете погрешно, вие сте потажни и поинтернализирани, неволно, затоа што знаете дека повторно се повредите со раката.
Кога јадете точно во град, срцето ви расте во вас, вие сте повеќе непостојани, повремени, повеќе се шегувате, затоа што чувствувате дека сте се ослободиле од сноп-самото саботирање во градот.
Земете пици со сите нив, свадбени сарми со сите, бидејќи имате способност да бидете среќни со едноставниот факт дека сте меѓу пријатели и дека се почестувате со чиста диета и дека секое излегување значи уште 100 грама помалку утре наутро, и уште 100 следниот пат, и така натаму.
Менувањето ум го менува вашиот живот.
Не е тешко да се трансформирате, само треба да знаете како стресот да го претворите во задоволство на начини што ве ослабуваат, а не дебелеат.
За среќа, во Школата за губење на тежината, сè се врти околу самохармонизацијата и изнаоѓањето убави решенија, каде порано имаше темни пречки.
Сè е во вашата глава: и доброто и непријатното. Тоа зависи од тоа колку е префинет вашиот фокус, колку практикувате секојдневни успеси и како ги правите овие работи: сами или во средина на семејството.
Ве поканувам да се запишете во која било од училишните програми, на www.scoaladeslabit.ro за да го промените одзивот во однос на личната ефикасност и личната моќ на трансформација.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.