Авокадо - суперхрана или згоен odyartist

Авокадо - супер храна или храна за гоење?

згоен

Авокадото е вистинска калориска бомба, но не треба да изостанува на вашето мени ако сакате да изгубите тежина. Можете да дознаете зошто е тоа така во овој краток излет.

Како прво, авокадото е здраво?
Да секако!
Иако се неверојатно богати со маснотии, тие се незаситени масни киселини кои се добри за нашето срце и можат дури и да го регулираат нивото на холестерол. Покрај тоа, тие се богати со многу витамини и минерали. Витаминот А содржан во аводадосот е на пример добар за вашите очи и коски, витаминот Е спречува кожата да старее пребрзо, а биотинот ги зајакнува косата и ноктите. Авокадото, исто така, ја олеснува апсорпцијата на хранливите материи и со тоа може да го намали воспалението на цревната лигавица (воспалена цревна лигавица е честопати причина што не можете да ги гледате стомачните мускули и покрај диетата и интензивната обука).

Авокадото нека биде густо?
Avocaodo има две добри својства кои исто така помагаат при слабеење: од една страна, содржи ензим липаза, кој го тера вашето тело да ја користи маснотијата како извор на енергија наместо да ја складира, а од друга страна, студиите покажаа дека јадењето половина авокадо може да го намали чувството на ситост за 40% во следните неколку часа. Бидејќи авокадото е сè уште многу калорично, не треба да јадете премногу од нив. За да имате корист од сите здравствени придобивки, доволно е ако јадете само половина авокадо на ден.

Последно, но не и најмалку важно: Што можам да направам со авокадото?
Можете да користите авокадо скоро универзално. Можете да ги додадете во вашите смути или салата, да ги користите како намаз, па дури и да ги направите во маска за лице. Мојот инсајдерски совет е мус од авокадо од чоколадо! Не сакам да ви го задржам рецептот за тоа:

Мус од авокадо од чоколадо

Состојки:

  • 1 лажица масло Чоколаден протеин од сурутка
  • ½ авокадо
  • 1 лажица масло за печење какао
  • 3 лажици бадемово млеко
  • 1 лажичка мед
  • неколку Слатки капки од ванила
  • опционално: нешто Xucker Light
  • за украсување: бобинки или ореви по ваш избор

Подготовка:

Едноставно измешајте ги сите состојки во мешалка.

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 11,5 гр
Јаглехидрати: 11,5 гр
Маснотии: 18 гр
Калории: 262 kcal