Авокадо својства, хранливи вредности и калории - VerdeBio
Авокадо Се смета за едно од најздравите и најенергичните овошја што природата може да ги понуди. Тоа е првенствено извор на минерални соли, како што се: калиум, омега 3 масни киселини и витамини. Да видиме какви придобивки има ова овошје!
Својства на авокадо
- Држете го шеќерот во крвта под контрола: ова овошје помага во одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола;
- Го намалува холестеролот: Студија на истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија ги испита неговите придобивки во намалувањето на холестеролот и намалувањето на ризикот од кардиоваскуларни болести. Студијата покажа дека внесувањето на мононезаситени масни киселини обезбедени од авокадо може да доведе до драстично намалување на ЛДЛ холестеролот, односно холестерол кој обично се нарекува „лош холестерол“, за разлика од ХДЛ, „добар холестерол“;
- антиоксиданси: витамин А и витамин Е присутни во авокадото играат улога на природни антиоксиданти и со тоа го штитат нашето тело и од стареење и од дегенеративни болести, помагајќи му да се заштити од дејството на слободните радикали;
- Овозможува добри масти: содржината на маснотии во авокадото не треба да ве плаши, бидејќи омега 3 масните киселини што ги обезбедува на нашето тело се од фундаментално значење за да се избегне зголемување на несаканите нивоа на холестерол;
- Богата со калиум: количината на калиум присутна во авокадо е споредлива со онаа дадена од потрошувачката на три банани. Внесувањето на калиум е корисно за нашето тело да го регулира крвниот притисок и да ги надополни минералните соли изгубени поради потење, особено во летната сезона и за време на тренингот;
- Корисно за кожата и косата: содржината на Омега 3, витамини и минерални соли во авокадото е исто така корисна за нашата кожа и коса, со дејство што може да дојде и одвнатре, конзумирајќи авокадо како храна и однадвор, користејќи пулпа до подготви маски и обвивки;
- Лесно се вари: и покрај големиот внес на калории, тоа е лесно сварливо овошје;
- афродизијак: во минатото, населението во Јужна Америка му припишуваше афродизијачки својства и го сметаше за вистински плод на страста.
Како што можете да видите, авокадото е супер хранливо овошје кое ни нуди многу придобивки!
Алокадо калории
Тоа е меѓу плодовите што даваат најмногу енергија. Всушност, 100 грама (дел за јадење) му обезбедуваат на нашето тело 160 калории, што произлегува главно од содржината на липиди во ова овошје.
Хранливи вредности на авокадо
Авокадото е скапоцен извор на минерални соли и липиди кои носат придобивки на нашето тело.
Нутриционистички вредности (100 g)
Контраиндикации за авокадо
Иако има многу импресивни хранливи својства и вредности, како и сите други, има и некои контраиндикации што треба да се земат предвид кога се консумираат, особено во големи количини.
- Ако страдате од откажување на бубрезите, запомнете дека содржи многу калиум, па затоа можеби не е за вас. Во секој случај, пациентот со одредени недостатоци на бубрезите секогаш може да се консултира со лекар.
- За време на бременоста и доењето, неговата администрација може да го намали производството на млеко и да ги разгори млечните жлезди.
- Консумирано во прекумерни количини, може да предизвика иритација на гастроинтестиналниот тракт.
- Иако алергијата на авокадо е ретка, некои луѓе кои се алергични на латекс може да доживеат несакани ефекти.