Авторката Сузана Шмит откри во едно интервју како паѓаат килограмите
Интервју - вака е забавно слабеењето: Сузана Шмит ослабела вкупно 57 килограми со методот 30гр масти. Freundin.de сега сака да знае точно како работи и ја стави на тест
Freundin.de: Г-ѓо Шмит, накратко објавете ни го методот на маснотии од 30g?
Сузана Шмит: Според методот на маснотии од 30 грама што го разви Клиниката Спесарт во Лош Орб, не треба да консумирате повеќе од 30 гр маснотии дневно за време на фазата на слабеење. Се пресметуваат видливите маснотии (путер и масло), како и невидливите маснотии во чоколадо, колбаси, сирење и сл. Јаглехидратите не се пресметуваат директно, но секогаш се имаат предвид.
И каде можам да ги најдам информациите за содржината на маснотии?
На задната страна од пакувањето на храната има хранлива маса. Купувате според оваа информација, бидејќи процентот на маснотии може да се прочита овде. Компирите, зеленчукот, зелената салата и овошјето се пресметуваат со 0 поени на маснотии. Се додаваат маснотиите од јадената храна.
Дали треба да обрнам внимание на нешто друго?
Исхраната треба да биде разновидна и избалансирана. Сепак, не мора ниту забрана. Сè е дозволено. Ако е можно, сепак, верзијата со малку маснотии, која е достапна за (скоро) сè. Слабеењето е многу поуспешно со вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сузана Шмит порано
Што беше проблемот?
Прво морав да разберам дека само јас можам да слабеам со поддршка на разумна здрава исхрана. И што ме растажува многу што подарив толку многу години од мојот живот што не можам да се вратам низ ништо.
Која диета беше најлоша?
Јадете трици од пченица варени само во вода со денови.
Како успеавте да го надминете послабото јас и да спортувате?
Го запознав методот 30g маснотии за време на лек, каде моравме да спортуваме. Тоа беше неверојатно тешко за мене со мојата тежина и како вечен кауч компир. После лекувањето дома, мојот син Кристијан се трудеше да оди со мене секој ден. Сега го сакам. Вежбајте секој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали имате совети за тоа како да ги контролирате желбите?
Ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, добивате многу помалку желби. Ова често е сигнал од телото дека не добил доволно вода или други хранливи материи. Но, за забавите и за да избегнам какво било чувство на одрекување, воведов ден на хаос. Еден ден во неделата во сè може да се ужива без грижа на совест. И добра работа во врска со тоа, тоа дури и промовира губење на тежината. Бидејќи метаболизмот секогаш добива мал удар.
На пример, јас сум страстен за нездрава храна. Идејата да морам без работи е горчлив проблем за мене лично. Како успеа да ја свртиш главата и покрај ограничувањето на менито Не да се заглави во песок?
Јас не се одрекувам од тоа. Во мојата нова книга „Никогаш повеќе густа“ имам дури и цело поглавје со пица, ќебап и копродукции. И во движење има многу што совршено се вклопува во планот и не дава чувство на никого дека треба без нив. И друго поглавје гласи: Класични рецепти. Конигсбергер Клопсе или кеale се на програмата. Сè е дозволено. Само масните состојки се заменуваат со оние со малку маснотии.
Колку се промени вашиот став кон животот?
Во сите аспекти што можете да ги замислите. Сега живеам себеси и не ги гледам само другите, тенки луѓе во живо. Можам да носам убава облека што никогаш не сум ја имал. Со нетрпение го чекам летото кое секогаш го мразев затоа што се срамав да носам летна облека. Јадам нешто јавно без да лутам погледи од другите. Одам на пливање, што не го правев 30 години, бидејќи не сакав да се покажам во костим за капење. Одам на забави и настани што никогаш не сум ги правел, како што секогаш се чувствував непожелно. Ме третираат како жена. Не како проlирен среден канал (и оној кај мажите и кај жените). Не би сакал да ја вратам мојата стара тежина за пари во светот ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата