Јаже GetFIT, велнес култура од 2001 година
Скокањето со јаже е популарен вид тренинг во одредени спортови (бокс) за ефикасност и едноставност. Потребно ви е јаже и простор. Тоа е еден вид обука погодна за луѓе со средна тежина и со добри зглобови. Лице со многу вишок килограми и слаби зглобови може да страда од повторено влијание на стапалата со земјата.
Тоа е една од најдобрите аеробни вежби затоа што:
- Брзо го зголемува срцевиот ритам и метаболизмот
- Работи скоро по целото тело
- Согорувајте маснотии - со потрошени 600-800 калории на час
- Го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем
- Овозможува правилна должина на јажето
- Носете вистински чевли, патиките за трчање се добри за апсорпција на удари
- Вежбајте на паркет или гумени подови за да го намалите влијанието врз зглобовите
- Држете ги рамената опуштени, а лактите близу до телото
- Скокнете 3-5 инчи, не повеќе
- Загрејте се прво и направете истегнување, особено за нозете за да обезбедите закрепнување
- Периодично менувајте го начинот на скокање на јажето
Можете да изберете различни видови јажиња, со тешки рачки, кожа, со метар (сметајте колку пати сте скокнале на јаже).