Азило брз десет километарски трчање Ахил
> Обука> Брзите десет километри на Ана
Ана Ахил сака да стане побрзо. Вашата цел: десет километри за 55 минути. Таа добива поддршка од докторот Матијас Маркарт. Сите видео епизоди може да ги најдете тука.
Ахим ја донесе својата внука на вежбање на Др. Матијас Маркарт испрати. Бидејќи спортскиот лекар знае како да стане побрзо. Во пет видео епизоди, тој објаснува што е важно во обуката.
Видео: Брзите десет километри на Ана
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Епизода 1: здравствена проверка
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Ана Ахил сака да стане побрз и бара совет од докторката Матиас Маркарт. Но, здравствената проверка, анализата на движењето и дијагностиката на перформансите стануваат кошмар за Ана.
Епизода 2: план за обука
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
По здравствената проверка во дел 1, сега следи потребниот план за обука. И: Маркарт објаснува зошто ја тренирате вашата издржливост преку долги, бавни трчања.
Епизода 3: Анализа на стилот на трчање
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
За да може Маркарт да ја процени техниката на трчање на Ана, тој мора да ја фотографира со брза камера. Така, тој може детално да го анализира секое движење потоа.
Епизода 4: интервал на обука
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Многу малку тркачи ги сакаат. Но, ако не само што сакате да ја обучите вашата издржливост, туку и да сакате да бидете побрзи, не можете да избегнете интервални трчања. Затоа Ана трча на патеката тартан во епизодата 4: 6 x 1000 метри. Дали ќе преживее така? Не е толку сигурна во себе ...
Епизода 5: правилна исхрана
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Анализата на телесните масти во епизода 1 покажа дека Ана треба да изгуби три килограми. Затоа, доктор Маркарт сака да открие како јаде Ана и ја праќа во супермаркет да оди на шопинг ...
За лицето: Др. медицински Матијас Маркарт, триатлонец и маратонец, опсежно се занимаваше со прашањето за најдобрата техника за трчање по тврдоглави повреди. Концептот што тој го разви за ова: „77 работи што треба да ги знае еден тркач“.