Азиски слабеење - така функционира! Храм за храна
Формулите за слабеење се буквално од секоја култура. Италијанците се колнат во нешто слатко за појадок (за да спречат желби), италијанска порција тестенини за ручек (што е помала од тестенините што ги има во Германија) и многу еспресо, што го стимулира варењето и метаболизмот.
16 тајни за тоа како ефикасно да изгубите тежина за една недела
Ако претпочитате грчки, можете да појадувате со грчки јогурт, да ручате грчка салата (со фета) за ручек и да вечераат кефтеди со натопување на јогурт за вечера. Колку е силното еспресо за Италијанците, високата содржина на протеини е за Грците, што би требало да ги исфрли килограмите.
Слабеење на азиски
Следниот водич покажува како слабеењето може да има вкус на азиски јазик. Вистинскиот избор на производ (што е малку потешко да се најде отколку со италијански и грчки производи) е достапен во продавницата во Азија. Следните совети откриваат како се подготвуваат и сервираат овие производи.
Јадете зелено
Азијците честопати го сфаќаат ова барање буквално - но за нив не станува збор за заштита на животната средина и одржливост, туку за бојата на нивната храна. На масата има многу зелен зеленчук, како што се пак чои, моринга, тајландски аспарагус или пак канаа, позната како кинеска брокула.
Здраво слабеење: Овие 15 намирници ќе ви помогнат да изгубите телесни масти
Исто така, зелката и ке alsoот од савој завршуваат на плочата. Патем, килограмите паѓаат не само поради овие зеленчуци богати со витамини и нискокалорични, туку и затоа што овие зеленчуци ве одржуваат сити особено долго време. Зелените растителни влакна го регулираат нивото на холестерол и шеќер во крвта и ги транспортираат супстанциите надвор од телото што не му се потребни.
Леќата и сојата се исто така важни извори на протеини, кои во текот на диетата обезбедуваат изградба на мускули и намалување на возењето со индексот на инсулин со ролеркостер. Ова за возврат го намалува ризикот од желба за храна.
Леќата и сојата се важни извори на протеини
Азиската храна број 1, оризот, исто така, ја исполнува оваа функција: содржи комплексни јаглехидрати кои ве одржуваат сити долго време и го исцедуваат организмот, бидејќи оризот има многу висок процент на калиум.
Патем, азиската варијанта на еспресо е зелен чај, кој би требало да го стимулира метаболизмот. Супа, која е малку калорична, а сепак обезбедува минерали и витамини, е важен дел од азиската кујна.
Заштедете маснотии и внесувајте витамини
Секако, постојат деликатеси длабоко пржени во маснотиите за пржење, како што се скампи во тесто темпура, кои често се служат како почетнички за храна со прсти во азиските ресторани - но тоа не е здраво и типично азиско.
Смути со јагоди со круши и ѓумбир | Смути за слабеење
Таму мотото е да заштедите маснотии и повеќе да ја парите храната наместо агресивно пржење и пржење. Ова не само што заштедува калории, туку ги зачувува и здравите витамини кои брзо се губат при пржење и пржење во длабоко.
Покрај тоа, Азијците совладале трик што го користат за да ја надградат својата храна, да го зајакнат метаболизмот и, згора на тоа, да ги задоволат желбите. Овој „трик“ се нарекува ферментација и го опишува натопувањето сецкан зеленчук во саламура.
Заштедете маснотии и внесувајте витамини
Ако ензимите и бактериите ферментираат во саламура, тие го распаѓаат скробот и шеќерот (што инаку би се сместиле на колковите), ја добиваат цревната флора и метаболизмот на прстите и спречуваат желби. Редакцискиот тим „Смартикулар“ открива како функционира ферментацијата и која храна е соодветна за неа.
Прво риба
Основно правило на азиската кујна е рибата да се претпочита пред месото. Додека месото е често богато со масти, морските плодови и рибите се особено богати со таканаречени незаситени масни киселини, кои се важни за организмот и исто така го стимулираат метаболизмот.
Зошто е толку страшно тешко да се намали телесната тежина?
За споредба: Заситените масни киселини од производи од животинско потекло работат како кочница во телото. Покрај тоа, нивото на холестерол се зголемува и килограмите паѓаат на колковите.
Рибата го обезбедува најдобриот протеин
Омега-3 масните киселини во морските плодови и рибите, од друга страна, му помагаат на организмот со обновување на клетките и со употреба на храна. Рибата ги обезбедува најдобрите протеини и аминокиселини кои се важни за организмот.
Храната богата со јод ја поддржува тироидната жлезда во својата работа, што пак е вредно помагало во слабеењето. Треска, див лосос и батак се добар избор за да се избегне трошење прекумерни калории покрај рибите.
Остро против вишокот тежина
Додека Италијанците се обидуваат да го зголемат согорувањето на маснотиите со еспресо по вечерата, пријателите на азиската храна веќе успеваат да го сторат тоа за време на кулинарското уживање, бидејќи зачинетата храна (што често се случува со азиската храна) исто така ги топи handубовните рачки.
Остро против вишокот тежина
Дозволени се зачини како ѓумбир, васаби и кари. Чили, бибер и халапено, исто така, одговараат добро на азиската кујна и им даваат на јадењата соодветен вкус. Но, бидете внимателни: Не смее да биде премногу остар, предупредува Федералниот институт за проценка на ризик. Вообичаените износи се во ред, сепак.
Јадете помалку - со стапчиња за јадење надвор од садот
Навиките во исхраната на Азијците исто така им помагаат да не дебелеат. Ова се должи на културата на јадење, во која храната се бере од садот наместо од големата, рамна чинија.
9 причини кои ве спречуваат да изгубите тежина и да останете витки
Садовите се должат на фактот дека полесно е да се јаде храна надвор од чинии со стапчиња за јадење, но садовите имаат и практичен несакан ефект дека храната во мали чинии изгледа повеќе.
Јадете помалку - со стапчиња за јадење надвор од садот
Оброците изгледаат поголеми. Луѓето јадат помалку. Секој што исто така ја јаде својата храна од црвен сад, треба побрзо да се чувствува сито отколку од бела чинија, на пример.