Изградете здрави навики со нашиот план за оброци во 14 дена - Салата
администратор 13 август 2020 година кардио, диета, план за исхрана Исклучени коментари за изградба на здрави навики со нашиот план за оброк од 14 дена 29 прегледи
Планирањето е еден од најважните клучеви за здрава исхрана. Ако сте во движење и стомакот започнува да мрмори, најверојатно ќе поминете низ возилото, особено ако не фаќате здрави закуски. Ако сте имале тежок ден на работа, оставата, чајната кујна е празна и немате што да планирате за вечера, има многу добри шанси да нарачате пица. Со малку планирање на менито, можете да спречите нездраво искушение на храна. На крајот на краиштата, кога здравата храна е таму за да се јаде, далеку е поголема веројатноста да ја земете од фрижидерот.
Овој двонеделен план за здрава исхрана ќе ви помогне да останете здрави 14 дена. Findе најдете предлози за рецепти за појадок, ручек, вечера, закуски, па дури и здрави задоволства.
Скролувајте надолу за да се отпечати, здрав план за оброк!
појадок
За појадок, ние најмногу се фокусираме на брза, здрава храна која е совршена пред работа или училиште. Некои од рецептите бараат подготвување, но тие го прават појадокот ветер во напорното утро. Можете исто така да најдете уште неколку рецепти кои одземаат многу време и се одлични опции за мрзливи неделни утра. Повторете ги овие рецепти во текот на две недели. Ако барате поздрави опции за појадок, проверете ја оваа листа .
Ручек
Кој е најбрзиот, најлесниот здрав ручек што можете да го направите? Остатоци! Осигурете се да користите остаток од храна за ручек во текот на двете недели. Ако не сте остаток на обожавател, еве неколку здрави (и брзи) опции што можете да ги користите.
Закуски
Опциите за здрава закуска се клучни за здрава исхрана. Со тоа што ќе бидете сигурни дека никогаш нема да бидете главно гладни, особено кога сте опкружени со искушенија, ќе ја одземете желбата да јадете лошо во пупката. Подгответе ги овие закуски за време на викендот и јадете ги во текот на целата недела. Пронајдете уште повеќе здрави идеи за ужинка овде .
вечера
Последното нешто што сакате да го направите по долгиот ден на работа е да готвите здрава вечера два часа. Овие здрави вечери се брзи, лесни и доволно за повеќе оброци (и веројатно ќе го задоволат најпребирливиот јаде). Еве 14 опции за вечера за да бидете сигурни дека имате разновидност во текот на двонеделното време, сортата е зачин на животот!
Добрите
Забрана да уживате во вашата омилена храна е брз билет за неуспех во здравата исхрана. Наместо тоа, прилагодете се како се однесувате себеси. Обидете се да јадете подобри верзии на нездрава храна што ја сакате во помали количини и поретко. Еве неколку опции за поздрави начини на само-лекување:
Преземете го менито
Измешајте ги и прилагодете ги овие јадења за да ги задоволите вкусовите на вашето семејство! Еве примерок од менито за тоа како ги собираме овие 2 неделни оброци заедно.